Afirmaciones: ¿que son y como funcionan?

En nuestro mundo difícil, a menudo nos vemos obligados a renunciar a nuestros sueños y soportar decepciones. A veces incluso parece que prácticamente no hay perspectivas por delante. En esos momentos, es muy importante no desanimarse, no abandonar tus metas y ayudarte a salir de la crisis. Una de las técnicas disponibles para cambiar tu vida son las afirmaciones. Cómo usarlos correctamente y cómo pueden ayudar, y se discutirá en este artículo.

El término proviene de la palabra inglesa afirmar, que, a su vez, proviene de la lengua latina. Affirmatio significa literalmente "confirmación", "confianza en la veracidad de un hecho". En la psicología moderna, las afirmaciones se utilizan con éxito para lograr varios objetivos. Su principal ventaja sobre muchas otras técnicas psicológicas es su excepcional disponibilidad.

Las afirmaciones son declaraciones breves. Puede componerlos usted mismo o usar los ya hechos. La definición del tema de las declaraciones positivas depende de la solicitud específica de la persona, las circunstancias que quiere cambiar.

Recuerde cuán a menudo en nuestra vida diaria pronunciamos palabras desagradables en voz alta o en nuestros pensamientos. En situaciones negativas, estamos acostumbrados a decir emocionalmente: "¡Horror!" o "¡Qué pesadilla!" ¿Y cuál es el resultado final? En realidad, nada bueno. Por lo tanto, prácticamente nos programamos para el mismo "horror y pesadilla", permitiendo que los problemas sucedan una y otra vez en nuestras vidas.

Y aquí hay otra frase muy familiar y de uso frecuente que la mayoría de la gente dice sin pensar en ello: "¡Guau!" Por supuesto, esta frase no tiene una connotación tan negativa, pero aún así destaca el significado de estas palabras. ¿Lo has adivinado? La frase dice que no queremos nada para nosotros. Pero para ti, por el contrario, puedes y debes desear mucho: salud, bienestar, realización de talentos, amor, etc.

Nuestras experiencias, reacciones y pensamientos inconscientes tienen un impacto directo en el curso de la vida. La negatividad, los sentimientos pesados ​​en su mayor parte drenan la psique y, además, atraen energía negativa similar a ella. Es como si una persona se estuviera maldiciendo a sí misma, sintonizándose una y otra vez con lo malo y esperando seriamente problemas de cada nueva situación o evento.

Pero la capacidad de dejar ir fácilmente lo malo, de cambiar a positivo en el tiempo, la confianza en los cambios positivos, por el contrario, puede obrar casi milagros. Así es como funcionan las afirmaciones. Ayudan a sintonizar el pensamiento y la percepción del mundo de forma positiva, para obtener resultados en cualquier ámbito. Las declaraciones correctamente redactadas y, lo que es más importante, correctamente pronunciadas pueden traer cambios simplemente mágicos en la vida de cada practicante.

Practicando la repetición de afirmaciones, puedes lograr cualquier objetivo realista:

• una persona puede desarrollar sus talentos y habilidades, tener éxito en el aprendizaje de un nuevo negocio o especialidad;
• puede mejorar significativamente su bienestar;
• un practicante puede ayudarse a sí mismo a curarse de enfermedades, volverse más bello, más delgado, más atractivo para los demás;
• la práctica ayudará a afrontar problemas y complejos psicológicos: miedos, ansiedad, apatía, depresión, nerviosismo, dudas sobre uno mismo, etc .;
• atraer el éxito en la actividad profesional, construir una carrera;
• un practicante puede deshacerse de la soledad, atraer el amor verdadero;
• deshacerse de los rasgos negativos de la personalidad;
• el fortalecimiento de la esfera volitiva, la formación de la motivación para alcanzar las metas.

La cosmovisión de cada persona se forma desde la primera infancia. Debido a que muy pocas personas están rodeadas de condiciones absolutamente ideales, en la edad adulta nos abruman los complejos, los miedos, las reacciones estereotipadas. Todo esto lleva a la conciencia a ciertos marcos muy estrechos de los que, lamentablemente, es difícil liberarla.

Desafortunadamente, pocas personas creen en la posibilidad de mejorar sus vidas. Después de todo, hay circunstancias "equivocadas" alrededor, personas "equivocadas". Solo que ahora nosotros mismos, más precisamente, nuestras reacciones psicoemocionales ante lo que está sucediendo, atraen las circunstancias, las personas y nuestros problemas personales. Me gusta se dibuja a gustar.

Las afirmaciones se pueden dividir aproximadamente en dos tipos. Las afirmaciones generales ayudan a cambiar la situación y la vida en general, a mirar el mundo con otros ojos. Son frases inspiradoras con fuertes mensajes positivos:

• "Estoy rodeado de gente muy agradable, agradable y positiva".
• "Estoy avanzando con confianza hacia mi éxito".
• "Tengo éxito en todo lo que tengo en mente".
• "Puedo encontrar la solución correcta y hacer lo correcto en cualquier situación", etc.

El segundo tipo de afirmación positiva sugiere un tema más específico. Están dirigidos a un área, situación o problema específico de la vida.

Afirmaciones de salud útiles.

• "Estoy feliz y saludable".
• "Mi cuerpo está funcionando correctamente".
• “Todos los días mis órganos se renuevan y se fortalecen”.
• "Mi cuerpo es fuerte y saludable".
• "Puedo sentir poderosas corrientes de energía y salud fluyendo por mi cuerpo".
• "Siento energía y salud que emanan de cada célula de mi cuerpo".
• "Me cura la energía positiva que fluye a través de mi cuerpo".
• "Mi cuerpo se recupera rápidamente y mejora cada día".
• "Sé cómo y me encanta cuidar mi cuerpo".
• "Estoy libre de sufrimiento y enfermedad".
• "Siempre estoy tranquilo y bien".
• "Tengo mucha energía y vitalidad".

Aquí hay algunas afirmaciones generales de salud. Este es un momento importante en la cura de cualquier enfermedad, ya que todos los órganos y sistemas están estrechamente interconectados. Para curar una enfermedad específica, también puede hacer una declaración positiva con respecto a un órgano enfermo específico. Por ejemplo: “Mis riñones están sanos y funcionan correctamente”, “Mi visión mejora cada día”, “Mis articulaciones están fuertes y sanas”.

Una breve lista de afirmaciones para la felicidad y el cumplimiento de deseos.

• "Mi vida es hermosa e interesante".
• “Cada día hay más alegría y prosperidad en mi vida”.
• "Estoy agradecido con el Universo por mi vida".
• "El universo me da todo lo que necesito".
• "Estoy construyendo mi propia vida".
• "Tengo éxito en todos mis esfuerzos".
• "Estoy lleno de una bendita energía vital".

Ejemplos de afirmaciones para atraer el amor y mejorar las relaciones.

• "Amo y amo".
• "El amor me llena cada día más".
• "Soy una mujer sabia, bella y deseable".
• "Soy un hombre fuerte, confiado y querido".
• "Expreso mi gratitud al Universo por el gran amor que llena mi vida".
• “Cada día crezco espiritualmente y me mejoro”.
• "Soy digno de amor, cuidado y respeto".

Ejemplos de afirmaciones para la corrección de la personalidad.

• "Tengo confianza en mí mismo y veo el mundo de manera positiva".
• "Mi fuerza de voluntad es cada día más fuerte".
• "Mis cualidades positivas se desarrollan y se multiplican todos los días".
• "Estoy trabajando con éxito en mí mismo".
• "Soy una persona decidida, enérgica y completa".
• "Soy capaz de superar cualquier dificultad".
• “Todos los días siento un aumento emocional y un crecimiento espiritual”.

Para empezar, muchas personas usan afirmaciones ya hechas. En la primera etapa, puede comenzar con esto.

Antes de comenzar a escribir afirmaciones, hay algunas reglas que debe conocer. Arriba, ya hemos abordado la importancia del significado de cada palabra, hablada en voz alta o interiormente. Por lo tanto, en una frase positiva, debe prestar atención a todos los detalles. De hecho, con la repetición repetida, estas palabras adquirirán propiedades actitudinales muy poderosas. Recuerde que estamos inventando una frase para la autohipnosis, programándonos para un cambio positivo. Incluso las interjecciones y preposiciones insertadas incorrectamente pueden debilitar significativamente el efecto de una afirmación.

Por lo tanto, cuando invente declaraciones positivas para usted mismo, siga las siguientes reglas.

• En tu frase, no puedes desear daño a los demás., exigir castigo o venganza por algo.
• La aprobación debe ser sobre usted personalmente. Es usted mismo quien convence de su bienestar, trabaja con su conciencia. Por ejemplo, la afirmación “Mi jefe me valora y me respeta” es incorrecta y no funcionará. Para avanzar en la carrera, debe programarse, digamos, "Estoy haciendo mi trabajo bien y bien".
• La frase debe ser positiva. Es decir, lo que afirma tiene un color positivo.
• El pensamiento debe dirigirse hacia lo que deseas., no lo que no le gusta y de lo que quiere deshacerse. Un ejemplo de afirmación incorrecta: "Las enfermedades abandonan mi cuerpo, dejo de sentir dolor". En este caso, ya se debe afirmar un resultado positivo: "Mi cuerpo está sano, estoy lleno de energía".
• Es mejor evitar el uso de la palabra "puede". Reemplácelo con verbos que denoten una acción específica. En lugar de "Puedo hacerme feliz", usamos una frase ligeramente diferente: "Me estoy volviendo más feliz cada día" o "Estoy feliz y agradecido a Dios por mi vida".
• No incluya la partícula "no" en la declaración. Es negativo y requerirá que menciones lo que no te gusta. Y esto es contrario a la regla de contenido positivo del enunciado.
• No hagas frases demasiado largas. La afirmación debe ser relativamente breve, fácil de recordar y lo más específica posible. Si tiene una frase larga, significa que no se ha decidido por el objetivo y está tratando de encajar varios problemas o deseos no resueltos en una sola declaración. Analiza tu solicitud y céntrate en lo que es más importante para ti en este momento. Haz una afirmación sobre esto.
• La declaración debe ser sobre el presente, el momento presente. Frases como "Tendré mucho dinero el próximo año" no son específicas y no contienen el mensaje deseado.

Las afirmaciones actúan sobre el subconsciente del practicante. Así, ayudan a realizar los cambios necesarios en la forma de vida y en la personalidad de la propia persona. Pero esto se puede lograr si utiliza correctamente esta técnica de autoayuda psicológica.

• Es mejor decir frases en voz alta, clara y con seguridad. Esto debe hacerse al menos 2 veces al día, por la mañana y por la noche. Si tiene la oportunidad de retirarse durante el día en un lugar tranquilo donde nadie lo molestará, está permitido practicar afirmaciones con más frecuencia. A algunas personas les resulta difícil verbalizar sus declaraciones, especialmente en las primeras etapas de la práctica. En este caso, puedes decir las afirmaciones mentalmente.
• Además, las frases de declaraciones se pueden leer de la hoja y escribir en papel. Los psicólogos recomiendan intentar deducir palabras con ambas manos: derecha e izquierda. Esto ayudará a activar y comprometer ambos hemisferios del cerebro.
• Utilice afirmaciones con regularidad. Las pausas de varios días debilitan en gran medida el efecto de la autohipnosis y posponen el resultado.
• Al pronunciar afirmaciones, conecte una imagen visual. Sea claro sobre lo que dice la frase. Debe surgir en su imaginación una imagen clara y vívida de los cambios a los que está dirigiendo sus esfuerzos. La frase que pronuncies durante la práctica debería estar incorporada para ti en la realidad.
• No se quede atascado en la constante expectativa del resultado. Después de una sesión de afirmación, libere suavemente sus deseos y solicitudes. El cambio llegará de forma natural a tu vida.
• Las declaraciones habladas deben creerse sinceramente. Nuestro pensamiento racional nos vuelve escépticos sobre tales fenómenos, que interfieren en gran medida con la práctica y el crecimiento personal. Trate de empujar al "escéptico" interno a un segundo plano o incluso al tercer plan. Mientras repite las afirmaciones, confíe sinceramente en la práctica y libérese de las dudas.
• A veces sucede que una persona ha hecho una declaración que en realidad contradice sus verdaderos objetivos. Esto sucede cuando el practicante aún no ha aprendido a escucharse a sí mismo y obtiene solicitudes de las normas y tendencias de la moda generalmente aceptadas. En este caso, la afirmación puede no funcionar en absoluto o estar incorporada en consecuencias algo insatisfactorias.
• Al pronunciar declaraciones, debe controlar su postura y expresión facial. Las frases son positivas, que afirman la vida, por lo tanto, deben pronunciarse con una sonrisa confiada, la espalda recta y la barbilla levantada. La condición física y la postura del cuerpo están estrechamente relacionadas con el subconsciente, por lo que si resuenan con declaraciones repetidas, el efecto de este último se debilitará enormemente.
• No confíes solo en afirmaciones mientras está completamente inactivo en la vida real. De acuerdo, es una estupidez esperar un aumento de sueldo o un traslado a un puesto superior si no te importa el trabajo, no cumples con tus deberes, a menudo llegas tarde y te peleas con tus compañeros. Además, su cuerpo no se adelgazará si come en exceso, está inactivo y usa en exceso los malos hábitos. Las afirmaciones son sin duda nuestros aliados, pero su práctica no exime de acciones reales encaminadas a lograr el objetivo.
• No contradiga sus afirmaciones en su vida diaria. Al pronunciar frases positivas, cambiamos nuestra percepción de las condiciones que nos rodean. Por tanto, habiendo creído en la afirmación al pronunciarla, no destruyas las nuevas actitudes que han comenzado a acumularse en ti.

Por ejemplo, una niña trabaja en su cuerpo y repite la afirmación: "Me vuelvo delgada, hermosa, atractiva para los demás y segura de mí misma". Durante la práctica, incluso logra crear una imagen visual de sí misma como una nueva. Sin embargo, al salir a caminar o de camino al trabajo, vuelve a convertirse en un "ratón gris": se encorva, mira hacia otro lado con incertidumbre, anda con dificultad. Como resultado, durante la próxima práctica, tendrá que empezar todo prácticamente desde cero.

En conclusión, vale la pena señalar que, por supuesto, el efecto de las afirmaciones en diferentes personas no es de ninguna manera universal. Dos personas diferentes, pidiendo lo mismo, pueden obtener resultados opuestos. Hay muchas razones para esto: una solicitud vagamente formulada, una falta de participación en el proceso de pronunciar frases, una discrepancia entre los deseos y las metas reales, la pereza excesiva y la inacción en la vida cotidiana.

En sitios y varios foros, puede encontrar historias de personas reales que practicaron este método de autohipnosis. Y aquí nunca hay críticas inequívocas. Alguien ayudó a las afirmaciones, y alguien las abandonó después de varios intentos, y no esperó las señales de acercarse a su objetivo.

Bueno, no existe una panacea universal para el cuerpo y el alma. Sin embargo, en cualquier trabajo sobre uno mismo hay puntos básicos y muy importantes: una clara fijación de objetivos, una actitud positiva, regularidad de clases, implicación en la práctica.