Simuladores de natación en piscina: variedades, consejos de uso y selección.

Muchos centros de fitness tienen piscinas que albergan deportes acuáticos, que están ganando popularidad con bastante rapidez. Ayudan a diversificar el estado físico y la rehabilitación después de lesiones y enfermedades.

Los simuladores de agua no se pueden llamar una palabra nueva en los deportes. Estos dispositivos, ubicados en piscinas, se han utilizado durante bastante tiempo en diversos centros médicos para la recuperación de pacientes con trastornos del sistema musculoesquelético, problemas cardíacos y del sistema nervioso. Pero con el tiempo, su uso comenzó a extenderse a los gimnasios. Muchas personas combinan el entrenamiento en el gimnasio y el gimnasio.

La respuesta a la pregunta de por qué los simuladores hidráulicos están ganando tanta popularidad se encuentra en la superficie. Cuando se hace ejercicio en un ambiente acuático, la efectividad aumenta significativamente, porque el voltaje aplicado para vencer la resistencia del agua es 14 veces el mismo esfuerzo realizado en los dispositivos de entrenamiento convencionales.

Al mismo tiempo, no se olvide de una propiedad del agua como la fuerza de flotabilidad, que aligera significativamente la carga en el corazón y las articulaciones. De esto podemos concluir que entrenar en deportes acuáticos es más beneficioso que dispositivos similares en el gimnasio.

Se utilizan varios dispositivos para aumentar la eficiencia de las sesiones de piscina, Consideremos los más comunes.

• Cinturón. Aumenta el peso del nadador y, en consecuencia, aumenta la resistencia de la masa de agua, ya que el cinturón ralentiza al atleta. Para nadar más rápido hay que realizar grandes esfuerzos. El cinturón de freno consta de una correa que sostiene recipientes de plástico llenos de líquido. Su número y peso se pueden ajustar de forma independiente. Este dispositivo está diseñado para mejorar la técnica de natación y aumentar la resistencia.

• Aquabike. Se trata de una bicicleta estática normal, fabricada en acero inoxidable, que solo se encuentra en la piscina. Prácticamente no hay contraindicaciones para practicarlo. Es ideal para aquellas personas que tienen miedo de nadar, ya que el aprendiz de este dispositivo se sumerge hasta el pecho tanto como sea posible. Los beneficios del mismo son enormes, el ejercicio regular estabiliza el trabajo del músculo cardíaco, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, debido al fortalecimiento del sistema venoso, reduce el riesgo de varices. También puede ser utilizado por personas con osteoporosis.

• Cinta de correr subacuática. Los corredores acuáticos se utilizan para recuperar a los atletas después de lesiones y cirugías. También se utiliza para la rehabilitación de pacientes que han sufrido un ictus o tienen problemas con el sistema musculoesquelético. En las salas de fitness, los visitantes combinan el entrenamiento de fuerza con correr en el agua; no es fácil, pero es refrescante.

• Aletas. Cargan bien las piernas, pero recuerda que solo unas cortas con palas rígidas ayudarán a lograr el efecto deseado.

• Además, como simulador submarino, puede utilizar torniquete de goma. Colocarlo en los tobillos requerirá un esfuerzo considerable para vencer la resistencia de la goma.

• Paracaídas o bolsa de natación. Durante la natación, se abre y actúa como freno, creando una carga enorme. Todos los grupos de músculos están tensos y la columna vertebral está estirada. Sin embargo, se debe tener cuidado al utilizar esta máquina.

Nadar en la piscina es una forma rápida de ponerse en forma después de un largo descanso. La única salvedad: no te dejes llevar y empieza enérgicamente. Las reglas son bastante simples:

• la formación debería llevarse a cabo bajo la dirección y supervisión de un formador experimentado;
• las clases no deben durar más de 60 minutos, el tiempo óptimo es de tres cuartos de hora;
• participar preferiblemente de tres a cuatro veces por semana;
• la profundidad de la piscina debe estar entre 80 y 120 cm;
• la pista de jogging debe estar equipada con pasamanos;
• inspeccionar visualmente el simulador antes de las clases, debe estar en buen estado de funcionamiento;
• antes de entrenar, debes calentar para calentar los músculos;
• después de hacer ejercicio en el gimnasio, debe enfriarse, si se sumerge inmediatamente en el agua, puede resfriarse;
• Durante el ejercicio, no es necesario darle al cuerpo cargas excesivas y todo el tiempo que necesite controlar su condición, si empeora, debe interrumpir el ejercicio.

Son muchas las empresas que fabrican aparatos de fitness para entrenar en la piscina. Para tomar la decisión correcta, lo mejor sería buscar el asesoramiento de especialistas, pero primero, conozca algunos secretos y présteles atención.

• En primer lugar, este es el material del que está hecho el simulador. Está en el agua todo el tiempo, por lo que no debe corroerse. La mayoría de las veces, los acuáticos están hechos de acero inoxidable, caucho y plástico de alta calidad.
• En segundo lugar, el método de fijación en el depósito. La seguridad de los deportes dependerá de esto. La máquina de ejercicios debe fijarse de manera segura para que durante el entrenamiento no se caiga y lesione a un atleta, paciente o visitante común del gimnasio.
• En tercer lugar, las características y funcionalidad de los productos.El equipo para hacer ejercicio en la piscina debe ser lo más cómodo posible y no causar molestias durante el entrenamiento. Antes de comprar, debe inspeccionar el dispositivo en busca de daños visibles.

Consulte a continuación para obtener una descripción general del entrenador de cintura.