Reglas de gimnasia para la cara.

Toda mujer sueña con mantenerse bella y joven. Y en busca de la juventud y el atractivo, las mujeres están listas para someterse a cualquier procedimiento costoso, doloroso y, a veces, terrible. A pesar de que el mercado moderno está lleno de diversos productos para el cuidado del rostro, muchos incluso están listos para pasar por el bisturí del cirujano, solo para prolongar su juventud. Aunque una de las formas más fáciles y efectivas de prolongar la belleza de la piel del rostro es el cuidado adecuado, que incluye unos sencillos pasos que puede realizar en cualquier momento y lugar.

El famoso pianista Frederic Chopin dijo una vez: "La juventud sin belleza sigue siendo atractiva, la belleza sin juventud nunca lo es". Pero qué equivocado estaba, porque en la época actual cualquier mujer puede seguir siendo joven y hermosa si así lo desea. Como el cuerpo, nuestro rostro necesita un tono constante. La gimnasia facial es un conjunto de ejercicios destinados a ejercitar los músculos del rostro y cuello y eliminar las imperfecciones de la piel. En otras palabras, el cuidado adecuado de la piel ayuda a prolongar la juventud.

Hay varios factores importantes en el envejecimiento de la piel.

• La fisiología y el envejecimiento de la piel son procesos naturales de la vida humana. Con el tiempo, el cuerpo ralentiza el proceso de síntesis de colágeno, lo que conduce a la aparición de las primeras arrugas.
• Expresiones faciales activas: como saben, la aparición de arrugas se debe a las expresiones faciales. Debido a las frecuentes contracciones musculares, aparecen pequeñas arrugas en la cara.
• Alteración hormonal, pérdida drástica de peso y estrés: el resultado de las emociones negativas es un deterioro del color y el estado de la piel.
• Impacto medioambiental negativo: este elemento también incluye radiación electromagnética.

• Exposición a la radiación ultravioleta: la luz solar activa destruye las células del ADN, lo que hace que la piel se seque y pierda elasticidad.
• Falta de vitaminas: una gran cantidad de conservantes, potenciadores del sabor y varios sabores no naturales afectan negativamente el estado de la piel.
• El uso de cosméticos inapropiados: una crema seleccionada incorrectamente puede hacer que la piel esté más seca o, por el contrario, más grasosa.
• Maquillaje analfabeto: uso excesivo de base y polvos.
• Enfermedades: el mal funcionamiento de los órganos internos siempre se refleja en la piel.

Antes de comenzar con el cuidado complejo de la piel, debe decidir qué problemas e imperfecciones desea abordar.

• Arrugas e irregularidades de la piel: las primeras arrugas pueden aparecer en el rostro a una edad temprana. Y la razón principal es el trabajo desigual de los músculos.
• Una tez apagada es un indicador de que carece de vitaminas y minerales.
• Piel suelta y seca: ejercitar los músculos de la cara y la hidratación activa durante los procedimientos resolverá rápidamente todos los problemas.
• La aparición de pliegues y un cambio de óvalo, posiblemente debido al envejecimiento del tejido adiposo. En el rostro, además de piel y músculos, también hay tejido adiposo. A una edad temprana, se distribuye uniformemente por el rostro. Pero con la edad, el volumen de tejido adiposo disminuye en algunas zonas, mientras que en otras, por el contrario, aumenta. Entonces, por ejemplo, debido a la tensión muscular en la frente, la cantidad de tejido adiposo disminuye, lo que hace que aparezcan arrugas.

Pero en su mayor parte, debemos nuestras expresiones faciales a la aparición de arrugas y pliegues en la piel. Cuando estamos felices, molestos o tristes, estas emociones se muestran en nuestro rostro. Al mismo tiempo, los diferentes músculos de la cara están tensos y relajados, lo que tiene una carga diferente en los tejidos conectivos. A partir de esto, aparecen pequeñas arrugas que, sin el cuidado adecuado, rápidamente se vuelven grandes y profundas.

• Quebradizos y cerca de los capilares de la piel: con tal problema, es necesario trabajar con la cara con mucho cuidado. El fortalecimiento gradual del tejido muscular ayudará a restaurar la plasticidad de los vasos sanguíneos y capilares. Así, la tez quedará unificada.

Y si en las primeras etapas del envejecimiento de la piel con las primeras arrugas mímicas basta con usar una crema nutritiva, entonces con el tiempo es necesario recurrir a una solución integral a los problemas. Los cosméticos hidratantes que se aplican a la piel tienen solo un efecto temporal. Sin duda, las cremas especiales te permiten activar el metabolismo celular y acelerar la síntesis de colágeno, ayudan a devolver la salud y la juventud a la piel, pero no por mucho tiempo.

Y además, las razones de la aparición de arrugas y flacidez de la piel no radican en la falta de humedad, sino mucho más profundas. Por supuesto, las inyecciones en la oficina de la esteticista ayudarán a lograr el efecto deseado, pero el costo de los procedimientos será muy alto. Y esa cura milagrosa será necesaria para tu piel repetidamente. Por lo tanto, el cuidado adecuado de la piel y el fortalecimiento de los músculos ayudarán a que el contorno del rostro sea más hermoso y la piel más suave.

Los estudios muestran que aquellos con músculos faciales bien desarrollados se ven más jóvenes. Un lifting facial con gimnasia antienvejecimiento ralentizará el proceso de envejecimiento de la piel.

El cuidado integral de la piel, incluida la gimnasia facial, ayudará a eliminar muchos problemas:

• reduzca las arrugas, elimine las arrugas y la hinchazón;
• levanta las cejas y los párpados, hace que los ojos sean más expresivos;
• elimine las bolsas y los moretones debajo de los ojos: los músculos de la cara se fortalecerán y la piel estará más tonificada y suave;
• restaure la elasticidad y el tono de la piel: la forma de la cara se volverá más limpia y tonificada;
• para dar firmeza al óvalo: para tensar el contorno del cuello, redondear las mejillas hundidas y elevar las comisuras de los labios, está dentro del poder de la gimnasia para la cara;
• iguale el tono de la piel: la tez se volverá más saludable.

No lleva mucho tiempo hacer los ejercicios. El principal requisito es dedicar de 10 a 15 minutos a la gimnasia todos los días. En este caso, los primeros resultados del rejuvenecimiento y renovación de la piel se notarán en dos semanas.

La implementación regular del programa le permitirá renovar su piel en poco tiempo:

• la salida de linfa aumentará y, por lo tanto, habrá una disminución del edema y las toxinas y las toxinas se eliminarán del cuerpo;
• mejorará la circulación sanguínea y la circulación sanguínea;
• aumentará el crecimiento de los músculos faciales, lo que reducirá y suavizará las arrugas existentes;
• el contorno de la cara se tensará, la segunda barbilla disminuirá y la mirada se volverá más expresiva;
• los cambios relacionados con la edad serán menos notables, los ejercicios le permitirán deshacerse de los volantes;
• la normalización de los procesos internos le permitirá hacer frente al acné, el acné y deshacerse de los puntos negros;
• La gimnasia no solo mejorará los contornos faciales y el estado de la piel, sino que también tendrá un efecto antiestrés beneficioso: ayudará a aliviar la tensión, aliviar los dolores de cabeza y reducir la fatiga ocular.

Y si establece un objetivo, entonces, con la ayuda de gimnasia simple para la cara, puede deshacerse de las arrugas mímicas y los pliegues nasolabiales, suavizar la piel, tensar el óvalo y devolver la cara a su antigua juventud y belleza.

Toda mujer de cualquier edad puede lucir lujosa. Lo principal es elegir el programa de atención adecuado. Y no es necesario visitar a un esteticista para esto, gastar grandes cantidades de dinero y realizar procedimientos dolorosos. Pero la gimnasia efectiva no siempre se puede usar y no para todos.

Es muy importante observar las precauciones de seguridad al realizar ejercicios y familiarizarse con la lista de contraindicaciones:

• hipertensión;
• inflamación aguda y patología del nervio facial y ternario;
• enfermedades del oído, garganta, nariz;
• dermatitis, herpes, eczema y otras enfermedades cutáneas agudas;
• oncología;
• enfermedades dentales;
• mala salud general, fiebre alta o exacerbación aguda de cualquier enfermedad;
• otras enfermedades y afecciones en las que es necesario limitar el trabajo activo de los músculos de la cara y el cuello;
• la presencia de inyecciones subcutáneas previas;
• el período de rehabilitación después de la cirugía plástica.

Un conjunto de ejercicios correctamente seleccionados ayudará no solo a restaurar la belleza natural del rostro, sino también a tensar la piel e igualar el tono.

Pero antes de comenzar la aptitud para la cara, vale la pena conocer los principales músculos de la cara:

• frente: el estudio de esta área ayudará a reducir el tamaño de los pliegues longitudinales y las arrugas verticales en el puente de la nariz;
• ojos: trabajar para fortalecer los músculos de los párpados ayudará a prevenir y retrasar el envejecimiento de la piel, eliminar las bolsas y los moretones debajo de los ojos;
• mejillas: ejercitar esta área le dará elasticidad y preservará una hermosa forma de rostro;
• Labios: al trabajar alrededor de los labios, reduce los pliegues y las arrugas nasolabiales.

Ofrecemos los mejores y más sencillos ejercicios de rejuvenecimiento. Este complejo de yoga para el rostro se basa en la construcción de muecas activas, fortaleciendo los músculos, además de acariciar e hidratar la piel. Puede alternar ejercicios o usar todo en un programa. La carga y el número de repeticiones también se pueden ajustar en función de las características individuales.

Echemos un vistazo a seis sencillos ejercicios de gimnasia facial en casa.

Este ejercicio no solo tonificará tu piel, sino que también te ayudará a relajarte. El objetivo es cantar las vocales: a, y, oh, yo y, uh, oh. En este caso, es muy importante abrir la boca lo más ampliamente posible y tensar los músculos de la cara y el cuello. Cada letra debe cantarse de 5 a 10 veces.

Permite darle expresividad a la mirada. Dado que los cambios relacionados con la edad se reflejan principalmente en los ojos, este masaje debe incluirse en el complejo de cuidado diario de la piel.

También necesitará una crema para los ojos o un suero hidratante para masajear. Y es importante recordar que en esta zona la piel es fina y delicada, por lo que antes de aplicar la crema asegúrate de que se pueda aplicar en la zona del contorno de ojos. Comience el masaje con un suave movimiento de palmaditas con las yemas de los dedos, moviéndose en un movimiento circular desde el puente de la nariz a lo largo del párpado superior hasta las sienes y de regreso a lo largo del párpado inferior.

Después de eso, presione los dedos medios en las sienes y con un movimiento deslizante alcance el puente de la nariz a lo largo del párpado inferior; este ejercicio ayudará a enfatizar los límites naturales de los pómulos y los ojos.

Luego pasa a masajear el párpado superior inmóvil. Agarre las cejas de modo que el pulgar esté en el párpado fijo y el dedo índice en la frente. Con movimientos ligeros de presión, vaya desde el puente de la nariz hasta las sienes. Repite el movimiento 3-4 veces. Trabaje la misma área con movimientos vibratorios: muévase desde las sienes hasta el puente de la nariz a lo largo de la línea de las cejas en zigzag hacia arriba y hacia abajo. Esto relajará los músculos de la frente y estimulará el drenaje linfático.

Al final del masaje, preste atención al área alrededor de los ojos. Use las yemas de los dedos índices para caminar con un movimiento circular alrededor de los ojos desde las sienes hasta el puente de la nariz a lo largo del párpado inferior y hacia atrás a lo largo del párpado superior móvil. Después del cuarto círculo, cambie la trayectoria del movimiento y agregue movimientos vibratorios, similar al paso anterior, pero solo en el párpado superior. Estas ondas en zigzag ayudan a aliviar la hinchazón de los ojos.

Este ejercicio es familiar para muchos desde la infancia y se percibe principalmente como divertido. La tarea consiste en llegar con la lengua a la punta de la nariz. La repetición regular de este ejercicio tonificará los músculos de la cara y el cuello, lo que tensará la segunda barbilla. Puede ajustar el número de repeticiones usted mismo, pero se deben realizar al menos 10 toques en una sesión.

Este ejercicio ayudará a combatir las arrugas y los bultos tanto pequeños como visibles en la frente. Coloque los dedos índices sobre las cejas y presione suavemente las almohadillas para levantar la piel. Luego use sus dedos para estirar la piel hacia sus oídos. El ejercicio llamado "Sorpresa" ayudará a suavizar las líneas de expresión en forma de líneas verticales sobre el puente de la nariz. También puede hacer una mueca con el ceño fruncido: junte las cejas y use las yemas de los dedos para tratar de separar las cejas una de la otra. Repita este procedimiento de 3 a 6 veces.

Después de eso, para trabajar la parte central de la frente, en la que se forman grandes pliegues longitudinales, siéntese cerca de la mesa y apoye los codos en la superficie de la mesa. Mantenga la espalda recta para evitar obstruir el flujo sanguíneo. Presiona tus dedos sobre tus cejas y haz varias muecas: sorpresa, enfado, risa. Después de eso, presione las yemas de los dedos contra la línea del cabello y tire de la piel hacia arriba, y tire de las cejas hacia abajo para suavizar la piel de la frente.

Un simple ejercicio, inflar las mejillas, ayudará a tensar el óvalo de la cara y suavizar las arrugas nasolabiales. Introduzca bastante aire en la boca y cierre los labios con fuerza, contenga la respiración o respire por la nariz. Mantenga la burbuja en su boca durante 10 segundos.Es necesario repetir los procedimientos al menos 10 veces. Para variar, también puede rodar aire de una mejilla a la otra.

Este ejercicio ayudará a aumentar el flujo sanguíneo a los labios y aumentará la firmeza de la piel. Pon tus labios en un tubo y luego sonríe ampliamente. Este ejercicio debe repetirse unas 20 veces. La belleza de este ejercicio es que puede repetirlo a lo largo del día, por ejemplo, mientras está parado en un atasco o mientras trabaja en la computadora.

Otro ejercicio eficaz y sencillo aumentará la firmeza de los músculos de la cara inferior del rostro. Jale sus labios con un tubo y en esta posición, deslice sus labios en un círculo en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Comience con 5-7 rondas por sesión y luego aumente las repeticiones.

Después de la gimnasia, es posible que sienta una breve sensación de hormigueo en las áreas que está ejercitando. Esto significa que hizo todo bien y aumentó la circulación sanguínea en estas áreas. Estos ejercicios le permitirán trabajar activamente todas las capas de la epidermis y afectarán todos los músculos de la cara. Esto fortalecerá los músculos de la cara y aumentará la elasticidad de la piel. Pero lo más importante es que el fitness facial permite no solo reducir los signos del envejecimiento cutáneo, sino que también combate las causas de su aparición.

La preparación adecuada aumentará la efectividad de la gimnasia. Para observar el efecto, primero puede tomar una foto de rostro completo y de perfil de su rostro en un área bien iluminada. Todos los ejercicios se realizan mejor frente a un espejo para controlar la corrección de los movimientos y sus acciones.

Antes de comenzar con la gimnasia en casa, debe lavarse el maquillaje. Lo ideal es tomar una ducha de contraste. Pero si esto no es posible, entonces será suficiente lavarse y lavarse bien las manos. Aplique una compresa de contraste; necesitará una toalla pequeña para hacer esto. Primero, humedece con agua caliente y aplica una toalla tibia en tu rostro, prestando especial atención a la zona del contorno de ojos, pómulos y frente inferior. Luego humedezca una toalla con agua fría. Repita el complejo de contraste unas cuantas veces más. Luego, seque la piel con un pañuelo seco para eliminar la humedad. Y aplique crema hidratante en su piel mientras da un suave masaje en su rostro y cuello.

Como cualquier ejercicio, el fitness facial le permite relajarse, mejorar su estado de ánimo, meditar y deshacerse del estrés. Sintonice para pasar unos minutos con el beneficio de usted y su belleza. También puede tocar música relajante o vigorizante. Preste atención a cada área de la cara, incluso si no nota cambios relacionados con la edad en este momento.

El procedimiento más simple, agradable y asequible en el hogar es el automasaje. Gracias a él, puede aliviar el estrés y relajarse. Además, el masaje ayudará a suavizar las irregularidades de la piel, eliminar las pequeñas arrugas y pliegues, tensar el óvalo del rostro, mejorar el contorno y dar a la piel un brillo saludable y natural. El automasaje se puede realizar todas las noches mientras se aplica una crema hidratante nocturna. Los movimientos ligeros de palmaditas, caricias y masajes tienen un efecto positivo en el estado de la piel.

Después del entrenamiento, asegúrese de aplicar una crema hidratante o nutritiva en su rostro y escote.

Puede comenzar a hacer ejercicio y fortalecer los músculos de la cara a cualquier edad. Pero comenzar temprano y ser sistemático da los mejores resultados. Porque es mejor utilizar técnicas preventivas que resolver problemas que ya se han formado. Muchas chicas en sus revisiones notaron que la gimnasia facial permitió reducir la cantidad de arrugas y pliegues, ayudó a tensar el óvalo y a dar un tono de piel saludable.

Y puede aumentar la efectividad del entrenamiento por su cuenta, para esto solo necesita seguir reglas simples.

• El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. En este momento, los músculos faciales han descansado durante el sueño y están listos para el estrés.
• La crioterapia puede comenzar todos los días; este es un procedimiento simple que consiste en frotar su cara con un cubito de hielo. Congele agua limpia en el congelador con anticipación. Mejor aún, prepare una decocción de hierbas, por ejemplo, flores de manzanilla o caléndula. Y todos los días, antes de lavarse la cara, límpiese la cara y el escote con hielo.

• Si por la mañana no es posible dedicar unos minutos a la gimnasia, elija un programa sencillo que pueda hacer en el tráfico, mientras cocina, a la hora del almuerzo o en el cine.
• No debe realizar ningún procedimiento de mal humor. Trate de dejar de lado todos los problemas y pensamientos negativos antes de comenzar la lección y sintonice la meditación. Cualquier cambio externo siempre comienza desde adentro.
• Ventile la habitación antes de comenzar su entrenamiento: un soplo de aire fresco ayudará a normalizar la respiración de oxígeno y a acelerar la renovación de la piel.

• No sobrecargues tu rostro con demasiado ejercicio y repetición. Haga ejercicio a un ritmo que le resulte cómodo.
• Incorpora la gimnasia facial a tu rutina diaria. Y trate de no ser perezoso y no posponer el cuidado de su piel para el día siguiente, de lo contrario tendrá que esperar mucho tiempo para obtener resultados visibles.
• Elimina las células muertas de la piel una vez a la semana con exfoliantes, geles limpiadores y lociones.

Hacer varios ejercicios durante un par de minutos no dará el resultado deseado. Al cuidar su piel, hay reglas simples: lávese la cara con agua fría, beba aproximadamente 2 litros de agua potable todos los días, incluya más frutas y verduras frescas en su comida, rechace los alimentos preparados con sabores, colores y sabor potenciadores. Un metabolismo mejorado acelerará la renovación de las células de la epidermis y la dermis. Trate de permanecer más al aire libre, dormir lo suficiente, usar cremas con protección UV en los días calurosos y no olvide usar lentes de sol. Y para prolongar la juventud de tu piel, intenta fruncir menos el ceño y sonreír más a menudo.

Para obtener información sobre cómo hacer gimnasia para la cara Make Face, vea el siguiente video.