Zapatos para correr

Un calzado para correr de calidad es la clave para la salud de tus pies. Muchas personas desdeñan este tema y, por lo tanto, cometen un gran error. Los zapatos equivocados no solo pueden arruinar tu experiencia de correr, incluso pueden lastimarte.

Los zapatos para correr son zapatos especiales que te ayudan con tus deportes. Cada año, los fabricantes los hacen más seguros e incluso altamente inteligentes. Están hechos con tecnologías avanzadas, tratando de hacer la tarea del corredor lo más fácil posible.

La parte superior es de malla o cuero, pero tiene inserciones de malla. Proporcionan una buena ventilación, se ajustan bien a la pierna y protegen contra factores ambientales negativos.

Debe haber suficiente espacio en los dedos de los pies para que puedan doblarse mientras corres. De lo contrario, no puede evitar el dolor y los calambres en el pie. La zona del talón debe estar acolchada con un material compuesto especial para ayudar a estabilizar el pie durante el movimiento.

La suela debe amortiguar durante el movimiento y proporcionar estabilidad al pie. Son de tres tipos:

• derecho - Adecuado para quienes tienen un empeine pequeño y un pie casi recto. Apoyará la parte interna del pie, evitando la pronación (colapso del pie hacia adentro);
• curvo - Adecuado para empeine alto y pies ligeramente arqueados.Absorbe mejor, manteniendo la estabilidad de la pata trasera y evitando la supinación (el colapso del pie hacia afuera);
• semicurvo - combina las ventajas de las dos opciones anteriores y proporciona un soporte óptimo para el pie sin problemas visibles.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre las zapatillas para correr y las normales? Su principal diferencia es que tienen en cuenta el número máximo de características individuales del corredor. Gracias a la amplia gama de modelos, puede elegir zapatillas para correr en función de su peso, arco de su pie, presencia o ausencia de pie plano y otros problemas del pie enumerados anteriormente. También Es importante tener en cuenta la técnica de carrera que elijas (puntera o talón).

Queda claro que la principal característica distintiva de las zapatillas para correr es que cada modelo se centra en características fisiológicas específicas de una persona. Este factor es importante tanto para los corredores profesionales como para los corredores matutinos ordinarios que quieren hacerlo con comodidad y cuidado de su salud.

Si solo corres en el gimnasio, estas características técnicas te bastarán. Y si todos los días, incluso en tiempo de lluvia, trotas en el parque o en el estadio, necesitarás zapatillas impermeables fabricadas con tejido de membrana Gore-tex. También son adecuados para el invierno, porque la nieve, que cae sobre las zapatillas de deporte normales, comienza a derretirse rápidamente por el calor de sus pies.

Zapatillas Gore-tex diseñado para actividades deportivas en tiempo lluvioso y nevado. Son impermeables y herméticos, lo que los hace ideales para deportes al aire libre. Son de invierno y de entretiempo: los primeros protegen adicionalmente tus pies del frío, brindándote calidez y comodidad mientras corres.

Estas zapatillas son comúnmente utilizadas por atletas profesionales y corredores casuales. decidió correr en un maratón. Además, estos modelos son adecuados para el funcionamiento en lanzadera. Se denominan "maratones", aunque oficialmente este tipo no existe.

Son unas zapatillas ligeras y flexibles de suela plana. Son prácticamente ingrávidos y muy cómodos, por lo que son fáciles de mover. En ellos sentirás cada centímetro de la pista, concentrándote por completo en correr. Vale la pena señalar que tales zapatillas no protegen contra los microtraumatismos, pero garantizan el máximo rendimiento.

Elija modelos que estén diseñados para la carga máxima, pero también considere su propia técnica de carrera. Si aterriza sobre su talón, esta área debe compactarse y levantarse ligeramente.

Para carreras de calentamiento, zapatillas con suela acolchada y segmentada que mejora la movilidad del pie. Una pista es una superficie estable y nivelada que es mucho más confiable que el asfalto o el terreno sin pavimentar. Por tanto, el principal criterio de selección es la facilidad y comodidad de movimiento.

Estas zapatillas se pueden llamar "SUV". Su parte superior es duradera y densa, la mayoría de las veces tienen una membrana Gore-tex. Se instala un protector especial en la suela, lo que facilita el desplazamiento por caminos de tierra que se encuentran en las zonas de parques forestales.

Para los pies planos, es importante elegir un zapato que apoye firmemente el arco del pie sin una gran amortiguación. Deben fijar firmemente el pie, evitando que el tobillo caiga hacia adentro. Busque modelos con soporte de arco adicional.

Por temporada

• Los modelos de invierno suelen ser altos, no se mojan y retienen bien el calor. Lo más importante es la suela, correr sobre hielo y nieve requiere zapatillas con puntas de metal. En todos los demás, corre el riesgo de resbalar y lesionarse.
• Las zapatillas de verano deben ser ligeras y transpirables. Rara vez se hacen impermeables, por lo que necesitará otro par para el clima lluvioso. La suela se puede seleccionar de las opciones anteriores según el tipo de superficie sobre la que pretenda correr.
• Toda la temporada. Si solo corres en carreteras urbanas pavimentadas, elige zapatillas de asfalto. Están equipados con amortiguadores especiales que evitan el impacto en el pie durante la carrera. Puedes correr en ellos todo el año sin miedo a caerte o resbalarte.

Si el niño no tiene ningún problema con sus pies, los modelos universales de zapatillas de deporte diseñadas para deportes son adecuados para él. Si corre al aire libre, evite modelos con una malla fina, en la que sus pies pueden congelarse.

Los zapatos para correr deben estar hechos de un material duradero pero suaveque proporciona una buena ventilación. Prefiera materiales naturales que eviten la sudoración. Idealmente, la parte superior de una zapatilla debe estar hecha de malla liviana y duradera, con inserciones de cuero seguras alrededor del perímetro.

La popular marca ofrece varios modelos de zapatillas para correr:

1. Climawarm Oscillate. Un modelo de entretiempo versátil que es adecuado para correr en cualquier clima. La parte superior proporciona una ventilación confiable, absorbe la humedad y mantiene los pies calientes. Tienen una suela duradera y con agarre que es ideal para correr en la ciudad.
2. Ultra Boost. La suela especial proporciona una buena amortiguación y recuperación de energía mientras corres. La parte superior se ajusta cómodamente alrededor del pie para una comodidad total. La suela se adapta bien al pie y proporciona total equilibrio y estabilidad.

La principal característica de las zapatillas de esta marca es el exclusivo sistema de amortiguación del antepié. En este tipo de zapatillas, aprender la técnica de carrera correcta es algo natural, todo sucede de forma natural.

ZPrint Run es una zapatilla para correr de Reebok. La suela está diseñada para proporcionar una amortiguación confiable, protección y adaptarse completamente a tu estilo de carrera. La superficie de la tela de malla sujeta el pie de forma segura y el diseño bajo no impide el movimiento libre. Gracias a la suela de espuma especial, se obtendrá un excelente agarre en cualquier superficie durante su carrera.

Para los corredores, Skechers ofrece el famoso modelo "Go Run". Estas son zapatillas ligeras con una forma inusual de la suela, que, por así decirlo, se curva hacia afuera. Es decir, el lugar más grueso se encuentra en la mitad del pie.

Gracias a esto, el corredor pone su pie no desde el talón ni desde la puntera, sino desde la mitad del pie, lo que proporciona un despegue rápido desde la superficie y buena velocidad. La suela flexible le brinda una buena sensación de superficie y el revestimiento especial proporciona una tracción confiable y una excelente capacidad de respuesta.

Elija zapatos para correr en el piso o incluso una talla más grande. Durante una carrera intensa, la sangre fluye hacia la pierna y el pie se agranda ligeramente. Independientemente, un zapato un poco más grande proporcionará una buena ventilación y se sentirá ligero y espacioso.

Al elegir zapatillas, es importante tener en cuenta su tipo de pie. Puede ser neutro, con supinación pronunciada (gran curvatura del pie) o con pronación (pie plano). La elección correcta del calzado ayudará a evitar deformaciones del pie en el futuro.

1. La amortiguación en la suela es imprescindible; un buen fabricante suele indicar esta información en la caja.
2. La suela debe ser flexible y suave.
3. La suela debe tener inserciones de goma que no estén sujetas a abrasión. Suelen ubicarse en el talón y en la parte exterior del dedo.
4. Los elementos rígidos solo deben ubicarse en la zona del talón, pero no deben entrar en contacto con el tendón de Aquiles.
5. Es importante tener una plantilla extraíble; si es necesario, se puede reemplazar por una ortopédica.
6. Un par de zapatillas debe pesar al menos 400 gramos.

Debes atarte las zapatillas para correr para que se adapten a las necesidades individuales de tu pie.

1. Si se desarrolla un callo en el talón después de correr, átese las zapatillas de deporte de la manera habitual entrecruzada sin insertar los cordones en los últimos agujeros. Inserte los cordones en los últimos agujeros sin cruzarlos para crear pequeños bucles a través de los cuales puede tirar de los extremos restantes de los cordones.
2. Si se forma un hematoma en su dedo, debe levantar el calcetín para que no presione el dedo. Para hacer esto, haga un extremo dos veces más largo que el otro, pase el cordón por los orificios inferiores y átelo de acuerdo con el patrón que se muestra en la imagen.
3. Si su zapatilla está ajustada, comience a atarla desde el segundo par de agujeros, dejando el primero desocupado. El cordón se realiza de la forma habitual en forma transversal.