Descripción y aplicación de hemisferios de masaje.

En un esfuerzo por estar sano y desarrollado físicamente, una persona crea constantemente nuevos simuladores, masajeadores y dispositivos que ayudan a lograr este objetivo. El trabajo en tu cuerpo comienza desde la niñez y termina a una edad bastante respetable, por lo que es difícil encontrar el mejor equipo para todos. Uno de los tipos de equipo que se puede utilizar simultáneamente como masajeador y equipo deportivo para personas de cualquier categoría de edad es un hemisferio de masaje.

El hemisferio de masaje es una plataforma que puede tener diferentes alturas y dimensiones, pero su forma es un factor común. Gracias a una parte plana, y la segunda semicircular, puedes realizar una serie de ejercicios de equilibrio, que son muy importantes para una buena coordinación y orientación en el espacio. Debido a que la plataforma de balanceo puede estar fabricada con diferentes materiales - plástico, vinilo y goma, es posible realizar diferentes cargas y obtener diferentes efectos de su uso.

Tal masajeador puede tener apariencia diferente según el propósito. Hay opciones lisas, con forma de aguja y en relieve. La versión lisa solo se puede utilizar para el entrenamiento del equilibrio en niños y adultos, para la rehabilitación después de lesiones y operaciones. La plataforma de la aguja puede realizar, además de lo anterior, también una función de masaje.

Los más populares son los hemisferios pequeños, cuyo diámetro es de 16 cm y la altura es de 7 cm. Se utilizan tanto en gimnasios como en entrenamientos con niños, así como en casa, para el automasaje o el desarrollo adicional de los bebés. También hay variedades grandes, pero tienen un costo más alto y ocupan mucho más espacio, lo que puede causar algunos inconvenientes si necesita almacenar una gran cantidad de tales hemisferios.

Desde los primeros días de uso de los hemisferios de masaje, han demostrado su consistencia y eficacia. Este equipo ganó popularidad de inmediato y no lo pierde hasta el día de hoy. Los aspectos positivos incluyen:

• trabajar en el desarrollo del equilibrio, que está directamente relacionado con la actividad del cerebelo, por lo tanto, mejora la calidad del habla, la actividad mental y mental;

• destreza mejorada, la capacidad de permanecer en una superficie irregular;

• creando una hermosa postura, solucionar problemas, si los hay;

• masaje y entrenamiento de pies, que le permite prevenir el desarrollo de pie zambo y pie plano, para corregir estos problemas, si los hay;

• circulación sanguínea mejorada todo el organismo;

• trabajo de los músculos del tronco y miembros superiores en el proceso de entrenamiento en la barra de equilibrio;

• desarrollo de fuerza, resistencia, destreza, perseverancia.

Las indicaciones para el uso de hemisferios de masaje pueden incluir los siguientes problemas:

• estilo de vida sedentario;

• tener sobrepeso;

• escoliosis, osteocondrosis y otras curvaturas de la columna;

• pie plano, pie zambo y problemas similares del pie;

• rehabilitación después de lesiones y operaciones;

• mala coordinación, aparato vestibular débil.

Los beneficios de usar tales plataformas son muy altos, con ejercicio regular durante 10-15 minutos, puede aliviar la fatiga, activar el flujo sanguíneo, ejercitar los músculos de los pies, involucrar a todo el cuerpo en el trabajo y pasar tiempo con beneficio.

Además de las indicaciones, existen varias contraindicaciones que es importante conocer al planificar trabajar con una plataforma de masaje. No puede utilizar el equilibrador para problemas como:

• osteoporosis;

• enfermedades cardiovasculares;

• oncología.

Para que las clases sobre los hemisferios de masaje obtengan el máximo efecto, vale la pena seguir ciertas reglas.

• Lo mejor es entrenar descalzo, para que los pies estén en máximo contacto con las púas para un efecto de masaje profundo.

• Los hemisferios se pueden utilizar como paradascolocando las manos o los pies sobre ellos durante las flexiones o planchas, lo que estabiliza la posición del cuerpo y le da mucha carga.

• Para ejercitar los músculos del suelo pélvico, puede colocar equilibradores debajo de los pies, sentado sobre su espalda, con las piernas dobladas. Al levantar la pelvis, se llevará a cabo una mayor carga en los músculos, lo que permitirá que el cuerpo se tonifique más rápido.

• Las sentadillas y las estocadas en la barra de equilibrio dan un buen efecto.... Debido a la necesidad de mantener el cuerpo en posición vertical, los músculos de todo el cuerpo se incluyen en el trabajo, lo que aumenta significativamente la efectividad del entrenamiento.

• Mantener el equilibrio estando de pie sobre una pierna. Un ejercicio visualmente simple que puede resultar difícil para un principiante. Aprender a mantener el equilibrio en superficies irregulares e inestables requerirá destreza, concentración y trabajo de todo el cuerpo.

• Trabaje en una barra de equilibrio sentado, en la que la carga recae sobre los músculos de la prensa, la espalda y las piernas. Debido a la desviación de la espalda del cuerpo y la abducción de las piernas dobladas y elevadas en la dirección opuesta, es posible involucrar una gran variedad de músculos en una actividad activa, sin realizar manipulaciones demasiado pesadas.

Para los niños, puedes hacer juegos usando balanceadores:

• pararse en un balanceador y mantener el equilibrio, y quien saltó - perdió;

• extender las plataformas de manera caótica y medir el tiempo durante el cual los niños cubrirán la distancia, saltando de una barra de equilibrio a otra;

• utilizar máquinas de masaje en competiciones por equipos.