Descripción y aplicación de hemisferios de masaje.
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En un esfuerzo por estar sano y desarrollado físicamente, una persona crea constantemente nuevos simuladores, masajeadores y dispositivos que ayudan a lograr este objetivo. El trabajo en tu cuerpo comienza desde la niñez y termina a una edad bastante respetable, por lo que es difícil encontrar el mejor equipo para todos. Uno de los tipos de equipo que se puede utilizar simultáneamente como masajeador y equipo deportivo para personas de cualquier categoría de edad es un hemisferio de masaje.
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¿Lo que es?
El hemisferio de masaje es una plataforma que puede tener diferentes alturas y dimensiones, pero su forma es un factor común. Gracias a una parte plana, y la segunda semicircular, puedes realizar una serie de ejercicios de equilibrio, que son muy importantes para una buena coordinación y orientación en el espacio. Debido a que la plataforma de balanceo puede estar fabricada con diferentes materiales - plástico, vinilo y goma, es posible realizar diferentes cargas y obtener diferentes efectos de su uso.
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Tal masajeador puede tener apariencia diferente según el propósito. Hay opciones lisas, con forma de aguja y en relieve. La versión lisa solo se puede utilizar para el entrenamiento del equilibrio en niños y adultos, para la rehabilitación después de lesiones y operaciones. La plataforma de la aguja puede realizar, además de lo anterior, también una función de masaje.
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Este efecto es muy útil para entrenar con niños para influir en la formación del pie, contrarrestar el pie plano, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer todo el cuerpo. Los equilibradores en relieve tienen el mismo resultado, su elección se realiza en función de las tareas.
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Los más populares son los hemisferios pequeños, cuyo diámetro es de 16 cm y la altura es de 7 cm. Se utilizan tanto en gimnasios como en entrenamientos con niños, así como en casa, para el automasaje o el desarrollo adicional de los bebés. También hay variedades grandes, pero tienen un costo más alto y ocupan mucho más espacio, lo que puede causar algunos inconvenientes si necesita almacenar una gran cantidad de tales hemisferios.
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Indicaciones y contraindicaciones.
Desde los primeros días de uso de los hemisferios de masaje, han demostrado su consistencia y eficacia. Este equipo ganó popularidad de inmediato y no lo pierde hasta el día de hoy. Los aspectos positivos incluyen:
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trabajar en el desarrollo del equilibrio, que está directamente relacionado con la actividad del cerebelo, por lo tanto, mejora la calidad del habla, la actividad mental y mental;
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destreza mejorada, la capacidad de permanecer en una superficie irregular;
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creando una hermosa postura, solucionar problemas, si los hay;
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masaje y entrenamiento de pies, que le permite prevenir el desarrollo de pie zambo y pie plano, para corregir estos problemas, si los hay;
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circulación sanguínea mejorada todo el organismo;
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trabajo de los músculos del tronco y miembros superiores en el proceso de entrenamiento en la barra de equilibrio;
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desarrollo de fuerza, resistencia, destreza, perseverancia.
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Las indicaciones para el uso de hemisferios de masaje pueden incluir los siguientes problemas:
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estilo de vida sedentario;
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tener sobrepeso;
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escoliosis, osteocondrosis y otras curvaturas de la columna;
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pie plano, pie zambo y problemas similares del pie;
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rehabilitación después de lesiones y operaciones;
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mala coordinación, aparato vestibular débil.
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Los beneficios de usar tales plataformas son muy altos, con ejercicio regular durante 10-15 minutos, puede aliviar la fatiga, activar el flujo sanguíneo, ejercitar los músculos de los pies, involucrar a todo el cuerpo en el trabajo y pasar tiempo con beneficio.
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Además de las indicaciones, existen varias contraindicaciones que es importante conocer al planificar trabajar con una plataforma de masaje. No puede utilizar el equilibrador para problemas como:
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osteoporosis;
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enfermedades cardiovasculares;
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oncología.
Es posible y necesario utilizar el masajeador "erizo" con espinas desde temprana edad. Lo principal es usar la plataforma correctamente, eligiendo ejercicios factibles e interesantes.
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¿Cómo utilizar?
Para que las clases sobre los hemisferios de masaje obtengan el máximo efecto, vale la pena seguir ciertas reglas.
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Lo mejor es entrenar descalzo, para que los pies estén en máximo contacto con las púas para un efecto de masaje profundo.
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Los hemisferios se pueden utilizar como paradascolocando las manos o los pies sobre ellos durante las flexiones o planchas, lo que estabiliza la posición del cuerpo y le da mucha carga.
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Para ejercitar los músculos del suelo pélvico, puede colocar equilibradores debajo de los pies, sentado sobre su espalda, con las piernas dobladas. Al levantar la pelvis, se llevará a cabo una mayor carga en los músculos, lo que permitirá que el cuerpo se tonifique más rápido.
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Las sentadillas y las estocadas en la barra de equilibrio dan un buen efecto.... Debido a la necesidad de mantener el cuerpo en posición vertical, los músculos de todo el cuerpo se incluyen en el trabajo, lo que aumenta significativamente la efectividad del entrenamiento.
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Mantener el equilibrio estando de pie sobre una pierna. Un ejercicio visualmente simple que puede resultar difícil para un principiante. Aprender a mantener el equilibrio en superficies irregulares e inestables requerirá destreza, concentración y trabajo de todo el cuerpo.
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Trabaje en una barra de equilibrio sentado, en la que la carga recae sobre los músculos de la prensa, la espalda y las piernas. Debido a la desviación de la espalda del cuerpo y la abducción de las piernas dobladas y elevadas en la dirección opuesta, es posible involucrar una gran variedad de músculos en una actividad activa, sin realizar manipulaciones demasiado pesadas.
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Para los niños, puedes hacer juegos usando balanceadores:
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pararse en un balanceador y mantener el equilibrio, y quien saltó - perdió;
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extender las plataformas de manera caótica y medir el tiempo durante el cual los niños cubrirán la distancia, saltando de una barra de equilibrio a otra;
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utilizar máquinas de masaje en competiciones por equipos.
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Gracias a un simulador pequeño, pero muy conveniente y funcional, puede ayudar a niños y adultos a deshacerse de cualquier problema, gastar energía de manera útil y divertirse con personas de ideas afines.