Todo sobre rodillos de masaje

Los rodillos de masaje han ganado popularidad durante mucho tiempo, gracias a este dispositivo, puede hacer frente al dolor en diferentes músculos y mejorar la salud. Estos productos se ofrecen en varias versiones, para que pueda familiarizarse con las características de los productos, sus características y ventajas.

El rodillo de espuma es un cilindro diseñado para liberar la tensión muscular después de un entrenamiento agotador. El rollo está diseñado para masajear la espalda y el resto del cuerpo, teniendo un efecto beneficioso sobre el estado general. Tal dispositivo atrae no solo a atletas profesionales, sino también a aficionados comunes.

La tarea principal del rodillo de masaje es para aliviar el dolor, fortalecer las articulaciones y mejorar el estado del cuerpo. Cabe señalar que el efecto está en las conchas de los músculos, que tienden a pegarse, lo que está plagado de dolor. Si no hace nada con esta tensión, el entrenamiento completo se volverá imposible. Con la ayuda de la unidad, amasar la fascia es mucho más efectivo. Muchas personas notan que un rodillo puede incluso reemplazar el yoga o el estiramiento si se hace correctamente.

Como máquina de ejercicios para el hogar, el rodillo de espuma se convertirá en un verdadero ayudante, gracias a él podrás ejercitar todos los músculos. Y si todavía participa en el entrenamiento, el resultado no tardará en llegar. El masajeador también será útil en caso de lesiones, con su ayuda podrás recuperarte, así como ajustar el peso y mejorar el estado de la piel.

En el mercado se ofrece una amplia gama de rodillos con diferentes parámetros, pero están unidos por el propósito - corrección de la postura, aliviando tensiones y asegurando la movilidad muscular, acelerando el flujo sanguíneo, saturando los músculos con oxígeno, protegiendo el esqueleto y las articulaciones, eliminando toxinas y combatiendo la celulitis. Al mismo tiempo, el masaje te permitirá deshacerte del estrés y poner en orden tu estado emocional, y esto es importante.

La acción del dispositivo se basa en la relajación miofascial: esta es una técnica de masaje profundo. El rodillo actúa sobre los puntos gatillo que se concentran en los músculos después de un esfuerzo prolongado.

Puede determinar dichos puntos al verificar: es suficiente encontrar sellos que emitan dolor bajo presión, el tamaño puede fluctuar según los músculos obstruidos. Estirar en este caso será ineficaz, por lo que el rodillo es la única solución correcta. El masajeador se usa aplicando presión en las áreas problemáticas; esto restaurará el flujo sanguíneo y eliminará las molestias.

Cualquier masajeador tiene pros y contras que debes considerar antes de comenzar a usarlo. El rodillo de espuma es útil para la relajación y la recuperación muscular. Su propósito es mejorar la circulación sanguínea y aumentar la movilidad articular para que el entrenamiento sea más efectivo. El uso regular del dispositivo protegerá contra lesiones y una serie de enfermedades, además de mejorar la coordinación y hacer que el cuerpo sea más flexible.

Si hay alteraciones en el funcionamiento del aparato vestibular o dolor agudo en la columna, se prohíbe el uso de un rodillo. Lo mismo se aplica a quienes padecen mareos, varices y enfermedades de la piel. Si tiene problemas crónicos, es importante que consulte primero a su médico.

Los rodillos para masaje se dividen en varias categorías según ciertos parámetros.

Dichos productos representan un cilindro de espuma, en el que no hay orificios pasantes. Un rodillo de espuma sólido o de una sola pieza parece un bloque cilíndrico sin agujeros pasantes. Para la fabricación del rodillo, los fabricantes utilizan espuma de polietileno, que es moderadamente suave, pero soporta la carga del cuerpo.

Este tipo de rodillo hace frente a su tarea a la perfección, es más adecuado para los propietarios de pieles sensibles y aquellos que prefieren el masaje de tejidos blandos.... La rigidez del producto es la característica más importante, y para los principiantes es mejor elegir productos de espuma suave, además, son los más adecuados para el sexo justo.

Estos rodillos suelen estar diseñados para hombres, pero las mujeres también los usan mucho.... Esta unidad está hecha de espuma de polietileno, pero en su interior tiene un núcleo hueco. Este tipo proporciona masajes de alta calidad. se debe notar que la superficie no es necesariamente lisa, en algunas variaciones hay picos grandes que proporcionan rigidez... Hay un plástico de alta resistencia dentro de la espuma.

Los dispositivos eléctricos tienen una gran demanda y son mucho más eficientes debido a la vibración. Dichos dispositivos pueden funcionar tanto con la red como con batería. Dependiendo de la potencia de la unidad, el producto le permite masajear diferentes partes del cuerpo. Este tipo de rodillo es la mejor opción para combatir la celulitis.

Los rodillos deportivos se dividen en varias categorías según sus parámetros. Los profesionales suelen tener una gran demanda, pero un mini masajeador es adecuado para los entrenamientos en casa. En cuanto al diámetro, varía de 12 a 15 cm. Pero la longitud puede ser diferente, hay unidades de 30, 45, 60 y 90 cm en el mercado.Por supuesto, este indicador afecta el costo, pero esto no es lo más importante. Si hablamos de facilidad de uso, puede llevar un rodillo de 30-45 cm, pero todo es individual, porque cada uno tiene sus propias preferencias.

Los masajeadores largos de 45-90 cm están diseñados para ejercitar los músculos de la espalda, ya que es conveniente enrollarlos debajo de ti, además, el rodillo se puede colocar paralelo a la columna. Esta opción solo es adecuada para la espalda, pero será inconveniente para otras áreas.

Si se requiere un equipo deportivo compacto, entonces es mejor llevar algo intermedio. Los masajeadores cortos son económicos y atraen tanto a novatos como a amantes habituales del masaje. Para una espalda voluminosa, vale la pena comprar una unidad de 45 cm.

El rodillo de masaje debe incluirse en la calificación de los mejores. Starfit FA-50, que trabaja perfectamente el sistema muscular. Es una marca nacional que fabrica sus productos en China. La longitud del masajeador es de 90 cm, el diámetro es de 15 cm, se utiliza etileno acetato de vinilo como material.

El dispositivo mejorará el funcionamiento del aparato vestibular, relajará los músculos y los activará después de pasar mucho tiempo en la computadora. Este rodillo es perfecto tanto para adultos como para niños a partir de los 7 años. Las principales ventajas incluyen resistencia a cargas de hasta 150 kg, antiestático, tamaño cómodo y masaje corporal suave.

Producto chino Pesos ligeros también en demanda. El ancho del producto es de 14 cm, mejora la circulación sanguínea, masajea agradablemente y fortalece la estructura muscular. Las principales ventajas incluyen un costo asequible y colores intensos.

La empresa alemana ofrece un excelente producto BLACKROLL Negro, que pertenece a la categoría de dureza media. El rollerball está hecho de polipropileno, por lo que a menudo es elegido por atletas profesionales y consumidores avanzados. Con un masajeador de este tipo, puede ejercitar fácilmente todos los tejidos musculares, fortalecer la espalda, las piernas y los brazos, deshacerse de la fatiga después del ejercicio y mejorar la movilidad.

Masajeador taiwanés Rumble Roller Pertenece a los productos de quinta generación. La gama ofrece varios tamaños, por lo que los atletas altos pueden encontrar fácilmente algo adecuado para ellos. El producto tiene una superficie en relieve, lo que hace que el procedimiento se asemeje a un masaje manual.

La tarea principal del modelo es influir profundamente en los músculos y fortalecerlos. Ideal para una amplia gama de deportes que incluyen fitness, pilates y crossfit, el equipo te ayudará a recuperarte rápidamente de entrenamientos intensos. El producto es compacto y multifuncional, la superficie de masaje es cómoda, lo que los consumidores ya han apreciado.

Si hablamos de rodillos vibradores, cabe destacar. Rodillo Yunmaique produce vibraciones de alta frecuencia que penetran profundamente en los tejidos. Gracias a este dispositivo, el ácido láctico se excreta rápidamente del cuerpo, se alivia la fatiga y cualquier malestar. Al enrollar el producto se calienta y estira las fibras musculares, minimizando las lesiones durante el ejercicio. La potencia del dispositivo es de 4500 rpm. El dispositivo está equipado con un potente motor eléctrico, por lo que puede olvidarse de la fatiga después de agotar cargas.

Masajeador "Rodillo milagroso" Es conocido por muchos, su tamaño es de 80 mm, por lo que está diseñado para ejercitar las manos, dedos y pies, que no hay que olvidar. Gracias al procedimiento corto, se activa el suministro de sangre, además, hay muchos puntos en las piernas que están conectados a varios órganos.

El equipo rodante tiene un efecto beneficioso no solo sobre las terminaciones nerviosas, sino también sobre la piel, renovando la regeneración celular. Cabe señalar que el dispositivo se ajustará a la cabeza. Si tiene dolor, solo unos minutos al día y el sueño se normalizará. El producto sirve para prevenir los pies planos, que es otra razón de la popularidad del producto.

Rodillos de masaje Torneo se encuentran entre los más famosos entre los deportistas de fitness. El producto tiene una superficie en relieve, se ofrece en varios colores y es excelente para trabajar con diferentes grupos musculares, aliviando el estrés.

Inventario Rodillo de espuma Eva hecho de material agradable al tacto. Es un modelo liviano que hará que tu rutina de ejercicios en casa sea lo más efectiva y cómoda posible. La longitud del producto es de 90 cm y el diámetro es de 15 cm.

Los expertos a menudo prescriben un simulador de este tipo para fisioterapia. El masajeador masajea de manera segura y actúa de manera efectiva, tiene una superficie lisa, no causa molestias incluso a los ancianos. El costo es promedio, pero esto se justifica por la excelente calidad del producto.

Marca deportiva rusa ONDA LOCA propone RODILLO DE MASAJE, que no solo alivia la tensión, sino que alivia los calambres y pinzas. Estos dispositivos se encuentran a menudo en los consultorios de fisioterapeutas y centros de rehabilitación. Es una excelente manera de desarrollar un sentido de equilibrio y coordinación.

Hay una serie de criterios a tener en cuenta al elegir un equipo de musculación para después del entrenamiento o antes del entrenamiento.

• Para empezar, es importante decidir si será un rollerball para mujer, niño u hombre, ya que necesitarás encontrar un modelo de rigidez adecuado. La dureza depende del material, ya que los productos están hechos de espuma (blanda), goma (media) y plástico (duro). La primera opción es adecuada para principiantes y personas sensibles, además, está destinada a cargas ligeras. Si hay una tensión muscular pronunciada, las clases pueden comenzar con productos de espuma y luego pasar a modelos más rígidos.

• Los rodillos de fitness y yoga pueden variar, pero, a pesar de ello, los productos deben cumplir con todos los requisitos y estándares necesarios.

• El tipo de superficie no afecta en gran medida la funcionalidad del dispositivo, pero si desea obtener el efecto del masaje manual, debe prestar atención a los productos en relieve.

• Si está interesado en elegir un tamaño, se recomienda guiarse por la longitud del inventario.... Para trabajar con la espalda, es mejor tomar un producto de 60 a 90 cm, ya que será conveniente extenderlo, y para ejercicios con el resto del cuerpo, los dispositivos compactos son adecuados.

Para aprovechar al máximo sus rodillos de masaje, lea las instrucciones de uso.

• Si eres un principiante, al principio puede ser incómodo, pero esto no significa que el producto no sea adecuado para ti, debes acostumbrarte apara deshacerse de la incomodidad. Pero si se trata de un dolor agudo, debe dejar de hacer ejercicio o elegir un masajeador más suave.
• Es importante que los músculos estén lo más relajados posible, entonces el efecto del procedimiento será máximo.
• Necesitas rodar suavemente prestando atención a tus sentimientos.
• El rodillo de espuma está diseñado para actividades posteriores al entrenamiento, no deben usarse en el cuello, la espalda baja y el pecho.
• La posición del cuerpo debe ser correcta.por lo que se recomienda ver algunos videos tutoriales para obtener el resultado deseado.

Si está interesado en los entrenamientos en casa, debe familiarizarse con la técnica de masaje con un rodillo de este tipo. A menudo, cada uno de nosotros detecta en qué lugares se requiere masaje, por lo que basta con hacer rodar el rodillo por esa parte, aplicando un poco de presión sobre el área problemática.

Si necesita trabajar los músculos de la espalda, coloque el cilindro en el suelo y acuéstese sobre él. El movimiento debe ser suave, hacia adelante y hacia atrás horizontalmente.Debe girar no a lo largo de la columna, sino a la derecha y a la izquierda. Las áreas profundas de la espalda son fáciles de ejercitar con varios paseos amplios. El rodillo se puede colocar debajo de las piernas y las nalgas, y luego ejercitar los brazos.

La duración del ejercicio es de unos 20 minutos, todo depende de la resistencia y el nivel de estrés después del entrenamiento. Basta con masajear varias veces a la semana para ver cambios significativos en el cuerpo y en el cuerpo en su conjunto.

Cada movimiento debe ser suave, mientras se concentra en sus sentimientos, al principio puede resultar algo incómodo, pero esto pronto pasará. Se deben asignar un par de minutos a las áreas problemáticas y luego pasar al siguiente punto. Si una parte en particular está relajada, entonces está haciendo todo bien.

Para masajear su espalda, debe sentarse sobre una superficie dura, colocando el rodillo debajo de la zona superior. Las piernas deben estar ligeramente separadas y dobladas por las rodillas, y los brazos deben estar extendidos. Mueva el masajeador sobre la parte superior sin llegar a la zona lumbar. Después de esto, puede acostarse de lado, colocar el dispositivo y estirar la mano sobre la cabeza, luego comenzar a rodar.

Para muchos, los muslos son el área problemática, por lo que también puede trabajar con ellos. Comience en la superficie posterior con el rodillo debajo, descanse sobre sus manos y extienda. Para el interior, debe girar boca abajo, apoyándose en el antebrazo, la pierna derecha deberá estar doblada y llevada hacia un lado, y el equipo debe colocarse debajo del muslo, rodando entre la articulación de la cadera y la rodilla. Para masajear los glúteos, basta con sentarse en un rodillo y transferir el peso corporal primero a un lado y luego al otro.

En resumen, cabe señalar que Rollerski, en cualquier forma, tiene enormes beneficios para la salud de todos, incluidos aquellos que no hacen ejercicio. Los músculos necesitan activación, y si lleva un estilo de vida sedentario, entonces no puede prescindir de dicho equipo. Además, hay variedades más suaves y más duras en el surtido, lo que significa que cualquiera puede encontrar algo adecuado para sí mismo.