Meditación de gratitud

La capacidad de valorar el entorno y los acontecimientos actuales, de agradecer a Dios por ellos, trae paz y felicidad a la persona. Si no está satisfecho con su vida y se queja de las vicisitudes de la vida, entonces La meditación de gratitud cambiará fundamentalmente tus creencias.

Las técnicas meditativas de gratitud ayudan a una persona a notar todos los aspectos positivos de la vida, a encontrar paz mental y tranquilidad. La capacidad de expresar gratitud sincera por todo lo que sucede en la vida infunde confianza interior en una persona, le da motivación para nuevos logros. Una persona adquiere la capacidad de regocijarse ante cualquier evento insignificante, para encontrar ventajas en los hechos negativos. Elimina la negatividad.

Las meditaciones diarias llevan a una persona a resultados positivos:

• aumenta la calidad de vida;
• los objetivos establecidos se alcanzan fácilmente;
• se encuentra rápidamente una salida a una situación difícil;
• el trasfondo emocional se nivela;
• aumenta la resistencia al estrés;
• la depresión y la apatía se han ido para siempre;
• se adquiere la capacidad de encontrar ventajas en situaciones desagradables;
• la comunicación con los demás trae alegría, tranquilidad, facilidad y placer;
• llega la comprensión de que tienes que vivir aquí y ahora.

La meditación más simple "Flujo de agua"anima un mínimo de tiempo. Debe elegir una posición cómoda y concentrarse en inhalar y exhalar. Debe continuar la respiración profunda y uniforme durante varios minutos. Entonces necesitas liberar la tensión muscular y relajarte al máximo.A continuación, debe imaginarse a sí mismo en la orilla de un lago tranquilo, imaginar su amplitud y superficie de agua, sentir completa tranquilidad.

Después del inicio de la paz en tu alma, comienza a agradecer a Dios por tu vida, destino y por todo lo que tienes. No olvides agradecer mentalmente a todas las personas que alguna vez estuvieron cerca de ti, y a las que ahora están presentes en tu vida.

La segunda técnica "Diario de gratitud" tiene como objetivo fijar en la memoria los momentos agradables de la vida, la capacidad de notar la belleza en la vida cotidiana. Los expertos recomiendan que todos los días antes de acostarse, anote en un cuaderno todos los eventos por los que está agradecido al Universo. Centra tu atención en el día pasado, intenta una vez más revivir mentalmente todos los momentos maravillosos. Debe fijar al menos 5 puntos en la hoja.

A esto le sigue una meditación vespertina de gratitud. Por la mañana, debe volver a leer todo lo que agradeció ayer. La práctica matutina de meditación agradecida te sintoniza positivamente con el día que te espera.

La siguiente meditación incluye las dos técnicas anteriores. Se llama Gratitud en silencio. Para hacer esto, primero debe escribir alrededor de 7-10 eventos en un lugar apartado por el que está agradecido con el destino. Luego recomiendan sentarse en una silla o en el suelo en posición de loto. Estire los hombros y la espalda no debe estar tensa. Mantén la cabeza recta. Doble las manos sobre el regazo, cierre los ojos y relaje por completo todos los músculos.

A continuación, debe sentir cómo la paz llena el cuerpo. Luego, concéntrate en tu respiración profunda y uniforme. Una vez que su respiración esté alineada, concéntrese en su gratitud. Di en voz alta todo aquello por lo que estás agradecido con Dios.

Existe una técnica eficaz para agradecer al universo. Reúna mentalmente todas sus sensaciones en una sola bola dorada y envíela al Universo. De esta forma, puedes atraer energía cósmica. Sienta cómo la pelota, que ha absorbido su amor y gratitud, se expande y llena todo el espacio a su alrededor. Esta poderosa energía del Universo te envuelve a ti y a tus seres queridos. Da gracias a Dios desde el fondo de tu alma por todo lo que tienes en este momento.

Al final de las prácticas de meditación, uno debe sentarse en silencio y tratar de disfrutar la sensación de completa paz y felicidad. El hombre entra en armonía con el Universo y consigo mismo. En conclusión, es necesario decir una vez más las palabras de agradecimiento al Universo.

Se recomienda realizar la técnica meditativa de la gratitud en la cama antes de acostarse. Es necesario tomar una posición cómoda, cerrar los ojos, relajar todos los músculos, concentrarse en el proceso de respiración. Entonces necesitas imaginarte a ti mismo acostado junto a un río mágico, el rápido flujo del cual sientes claramente. Primero, debes agradecer mentalmente a tus padres, otros miembros de la familia, amigos, colegas. Entonces vale la pena expresar gratitud a Dios por todo lo que te sucedió durante el último día.

Los expertos dan los siguientes consejos para hacer la meditación de gratitud antes de acostarse:

• concéntrese en los momentos agradables del día: despertar del trino de los pájaros, la lluvia cálida, el aroma de las lilas en flor, un informe presentado a tiempo, el avance profesional planificado, una visita a un museo interesante, una deliciosa cena con amigos;
• Piense en lo que le brinda alegría, lo que más desea en la vida y lo que renunciaría sin dolor para siempre;
• encuentre momentos positivos en una situación desagradable que haya sucedido, piense si se puede girar en la dirección correcta.

Cuando la gratitud se convierte en parte de la vida de una persona, aparecen nuevas oportunidades para crear las condiciones para su cómoda existencia. Las siguientes acciones del sujeto abordan este estado:

• estancia diaria al aire libre, comunicación con la naturaleza;
• actos gratuitos que ayudan a los necesitados y curan el alma de una persona que quiere compartir su gratitud con los demás;
• mostrar amor por las personas y dar regalos a familiares y amigos sin ningún motivo;
• llevar un estilo de vida saludable, en el que abandonar los malos hábitos, la nutrición equilibrada y la actividad física limpien la mente y llenen la vida de cosas positivas.

Las técnicas de meditación de gratitud no toman mucho tiempo para una persona, pero son de gran beneficio. Hay algunos secretos que pueden ayudarlo a lograr el máximo efecto. Es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo para la meditación. Es necesario bloquear todos los sonidos extraños. Para hacer esto, use auriculares, desde los cuales puede sonar una melodía suave y ligera.

Necesito usar ropa cómodaeso no constriñe el cuerpo. Visualizarse con su atuendo favorito y zapatos cómodos infunde tranquilidad y confianza en una persona. Al mismo tiempo, debes presentar tu rostro renovado con un hermoso peinado. En este caso, todos tus movimientos adquieren determinación y confianza. Y usted mismo inmediatamente comienza a sentir prudencia y sabiduría.

La habilidad también es importante relájate por completo. Siéntese o recuéstese cómodamente. Necesita relajar cada músculo, inhalar y exhalar profundamente durante varios minutos. Lo mejor es imaginarse a sí mismo a orillas del río en estos momentos. Imagínese que está respirando aire fresco y fresco, mirando el flujo de un río. Durante los ejercicios de meditación, es importante sentir una profunda gratitud hacia el paisaje circundante, la vida cotidiana, familiares y amigos.

Mientras realiza técnicas de agradecimiento, no debe ignorar ni siquiera las alegrías más pequeñas y las pequeñas cosas agradables. Necesitas agradecer cada minuto de tu vida. Aprende a disfrutar de todo: un nuevo día, un techo sobre tu cabeza, comida deliciosa, café matutino vigorizante, canto de pájaros, buen tiempo, espacios verdes alrededor de tu casa, cada riachuelo, comunicación con la gente.