Todo sobre la técnica Mula Bandha

Los problemas con el sistema genitourinario pueden ocurrir repentinamente tanto en hombres como en mujeres. Por supuesto, puede ir al consultorio del médico y usar la terapia con medicamentos. Sin embargo, para mejorar el resultado o deshacerse por completo de la enfermedad, también puede aplicar una técnica llamada Mula Bandha. Antes de continuar, debe familiarizarse con la siguiente información.

En términos simples, podemos decir esto: Mula bandha es una especie de ejercicio que consiste en tensar los músculos del suelo pélvico. También se le llama bloqueo de la raíz o perineal. Mejora la energía vital que se mueve desde el ombligo al área entre la laringe y el corazón. Con este ejercicio se puede mejorar el tono muscular y romper los bloqueos que se interponen en el camino del flujo de energía.

El llamado bloqueo de la raíz se realiza de la siguiente manera: tensamos los músculos del perineo y nos relajamos. Las mujeres tiran y aprietan la vagina mientras que los hombres tiran de los testículos. Estas acciones son una especie de masaje para el sistema genitourinario.

Con el uso regular de esta técnica, la energía requerida fluirá a través del perineo hasta el coxis y luego fluirá hacia la columna vertebral.

Mula bandha dirige la energía sexual en la dirección correcta, haciendo circular esta energía por todo el cuerpo y por todos los canales vitales. Y como sabemos, la energía sexual afecta a todas las áreas de la vida humana. Si aumenta el nivel de energía en el centro sexual, entonces aumenta la energía general. Una persona se vuelve menos vulnerable a factores externos negativos.

Si hay una disminución en el tono, entonces aparece la apatía. En este caso, puede utilizar Mula Bandha. Este ejercicio es especialmente útil para las personas que no tienen pareja sexual; ayudará a desarrollar la energía sexual que respalda la vitalidad.

La práctica de Mula Bandha es muy beneficiosa. Los seguidores de la técnica dicen que sirve como casi una panacea para todos los problemas de salud o mal humor. Por tanto, comencemos con las propiedades positivas inherentes a esta práctica.

• La mayoría de las asanas de yoga no se pueden realizar sin Mula Bandha. Por ejemplo, para sostener su cuerpo durante una parada de cabeza, de manos, etc., deberá utilizar adicionalmente este tipo de ejercicio. Si no puede tensar y sostener la pelvis, entonces no podrá mantener su cuerpo en equilibrio.
• El efecto del ejercicio es evidente cuando se trata de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Con la edad, estos músculos pierden su elasticidad. Por tanto, los órganos de esta zona también empiezan a perder su tono. Y un factor tan negativo conlleva problemas de salud.
• El cuerpo humano contiene el músculo PC (también llamado músculo PC). Con su ayuda, podemos realizar o frenar la micción. Incluso sin él, la erección de un hombre es imposible. Si entrena este músculo con Mula Bandha, se sentirá alegre y saludable.
• Si se ve obligado a experimentar la abstinencia sexual, debe hacer el ejercicio anterior con más frecuencia. De lo contrario, los problemas en el área genital están garantizados, ya que la presión arterial excesiva en los genitales conduce a su inflamación. Por ejemplo, los hombres pueden desarrollar prostatitis, mientras que las mujeres pueden desarrollar problemas de fertilidad o pueden desarrollarse varios tumores.
• La técnica permite cerrar la energía psíquica en la conciencia y no permite que esta energía se hunda más y más. Si se perfecciona este ejercicio, su efecto sobre el cuerpo mental será muy eficaz.
• El cuarto capítulo del texto "Hatha Yoga Pradipika" dice aproximadamente lo siguiente: con la ayuda de Mula Bandha, prana y apana, nada y bindu se combinan. Esta conexión le da a una persona la perfección completa en la realización del yoga. El término "prana" en este caso aparece en forma de movimientos específicos designados del cuerpo. Eliminan la mala energía y el desperdicio de energía del cuerpo. Si hay un equilibrio entre prana y apana, entonces hay un equilibrio entre las energías.
• Si practicas Mula Bandha con regularidad, podrás mantener tu estado de atención plena durante todo el día. Tu mente se volverá flexible, aprenderás a tomar decisiones rápidas.
• Al concentrarse en la práctica de Mula Bandha, podrá protegerse de pensamientos innecesarios.

Sin embargo, en todos los casos, es necesario tener en cuenta los factores negativos que pueden ocurrir al realizar Mula Bandha. Vamos a considerarlos.

• Con hemorroides en la etapa de exacerbación, debe abstenerse de hacer el ejercicio.
• En caso de inflamación aguda de la próstata, también es necesario abandonar la práctica.
• El embarazo es una contraindicación para hacer ejercicio.
• Debe tener cuidado con Mula Bandha si tiene presión arterial alta o está resfriado. El hecho es que durante la práctica el cuerpo se tensa, y tal tensión afecta directamente el estado general de una persona. Con un sistema inmunológico debilitado o presión alta, es posible que el cuerpo no responda correctamente a los movimientos de su cuerpo. Entonces habrá problemas de salud.
• Si sufre de vértigo, debe tener cuidado al hacer Mula Bandha.

El bloqueo de la raíz en el yoga es capaz de despertar la energía de Kundalini. Esto sucederá si se hace correctamente. Al hacer yoga, inicialmente, debes contraer los músculos en el lugar donde se encuentra el chakra Muladhara.

Gracias a estos ejercicios, pronto podrá determinar con precisión la ubicación del chakra en su cuerpo. Y solo entonces, por el poder de sus pensamientos durante el yoga, podrá concentrar fácilmente la energía en este mismo punto. Además, podrá corregir la energía entrante con la ayuda de su conciencia.

Para realizar la práctica correctamente, deberá utilizar un conjunto de ejercicios, que se divide en tres partes. Consideremos este problema con más detalle.

• Por lo general, todas las acciones comienzan con Muladhara Mudra. Es el centro de badhi (bloqueo de la corriente raíz). Cuando exprime kanda, activa prana y fuerza su flujo hacia sus canales de energía. Para cumplir con esta condición, es necesario apretar bien los músculos de la zona perineal.
• A continuación, proceda con el Ashvini Mudra. (el centro, que está en la parte posterior, debe apretarse con fuerza). Este centro mejora el flujo de energía. Al realizar este ejercicio junto con Vajroli Mudra, la energía se concentrará en el coxis. ¿Qué es Vajroli Mudra? Este es un ejercicio que consiste en apretar los músculos de la pared abdominal anterior.
• La última parte se considera el mudra de Vajroli.ubicado al frente. Con este ejercicio, aprietas el esfínter del pene y el tracto urinario, levantándolo. La realización de este ejercicio implica contraer los músculos de la parte inferior del abdomen.

Debes saber: el espacio que tiene forma de huevo se llama kanda (aquí tiene lugar la formación de los canales de energía de nadi). Kanda está adentro, por encima de la entrepierna. Cuando una persona usa el Mulahadra Mudra con Vajroli, así como el Ashvini Mudra, distribuye directamente la energía a través de tres canales.

Cuando se comprime kanda, el prana se eleva a los niveles superiores a través de 5 canales de energía y va directamente a Aham-granthi y Mahat-granthi. Al apretar los músculos se mueve el prana. Entonces se acumula en Manipur y proporciona la vitalidad de todo el organismo.

Debes saber que cuando utilizas la práctica de Mula Bandha, el prana se eleva desde las capas inferiores a las superiores. Por lo tanto, todos los chakras vibran y toda la información interna cambia para mejor.

Sin embargo, esto no es todo. Puede intentar utilizar la práctica "Rojo - Mula Bandha, Azul - Ashvini Mudra".

• Para hacer esto, siéntese en la colchoneta en la posición de Padmasana (puede usar otra, es decir, aquella en la que usa la espalda recta).
• Respire hondo, contenga la respiración y dirija su conciencia al mudra de Vajroli. Exhala y luego aprieta firmemente el esfínter y levántalo.
• A continuación, debes tomar otra respiración y usar el mudra Ashvini (apretamos los músculos peritoneales y los presionamos contra la columna).
• A continuación, apretamos los músculos con fuerza e imaginamos cómo se desplaza la energía hacia arriba.
• Finalmente, completamos la inhalación y pasamos al Jalandhara Bandha (tiramos de la parte posterior de la cabeza hacia arriba, mientras presionamos la barbilla contra el cuello).
• Aguantamos la respiración de nuevo.
• A continuación, apriete fuertemente los músculos del perineo y exhale.
• Relaje el cuello, luego relaje el cuerpo.

Los principiantes no deben esforzarse demasiado y hacer el ejercicio anterior más de 10 veces. Solo después de numerosos entrenamientos puede comenzar gradualmente a aumentar la cantidad de ejercicios.

El ejercicio debe realizarse correctamente. Los errores no solo pueden anular el efecto de la práctica, sino también dañar la salud física y mental. Por lo tanto, es necesario aprender las siguientes verdades.

1. No calentar antes de practicar Mula Bandha puede tener un efecto negativo.
2. No sobrecargues antes de la práctica.Las personas que practican con el estómago lleno corren el riesgo de sufrir indigestión. Además, sobrecargarán aún más su cuerpo y lo dañarán.
3. Si la práctica no se realiza todos los días, sino de vez en cuando, no obtendrá el resultado deseado. Solo el trabajo diario sobre uno mismo permite que los músculos se fortalezcan según sea necesario. Al mismo tiempo, la energía en todos los puntos necesarios solo aumenta y la conciencia surge de la práctica.
4. Los músculos del perineo funcionan al mismo tiempo que los demás músculos del cuerpo. Cuando una persona sin experiencia tensa los músculos en el punto sexual, debido a tales acciones, todo su cuerpo se pone tenso. Necesita aprender a separar estos esfuerzos y controlarlos. De lo contrario, no tendrá éxito.
5. No es necesario que intente hacer todo inmediatamente de la manera que necesita. Para empezar, debe desarrollar una capacidad simple para contraer y relajar los músculos del perineo a voluntad. También debe respirar libremente y no coordinar la respiración con la contracción muscular.
6. No debe sentirse incómodo contrayendo los músculos y manteniendo esta tensión muscular en el perineo. Por lo tanto, siempre respire de manera uniforme y lenta.
7. Tu respiración y el trabajo de todos los músculos deben coincidir. Aquellos practicantes que, al inhalar, no tienen tiempo para tensar sus músculos, no obtienen el efecto deseado. Durante la práctica, concéntrese en el perineo central. Al hacerlo, preste atención a las sensaciones directamente relacionadas con Mula Bandha. Si no hace esto, no podrá dirigir la energía en la dirección correcta.
8. Tómese su tiempo mientras ejecuta la versión original. Para comprender todas las sutilezas, llevará tiempo. Es mejor aumentar la duración de la práctica que no obtener el resultado deseado.
9. No te burles de tu respiración. Solo cuando aprendas a combinarlo con la tensión muscular podrás continuar tu desarrollo. De lo contrario, se cansará rápidamente de las acciones incorrectas y perderá el interés en realizar la práctica.

En este video puede familiarizarse visualmente con las características de la técnica Mula Bandha.