¿Cómo crear un estado de ánimo de Año Nuevo?

El año nuevo está en la nariz y el estado de ánimo es cero. Tales palabras no son infrecuentes en vísperas de las vacaciones. Esta no es una razón para intentar inducir artificialmente una sonrisa y diversión en ti mismo, sino una razón para comprenderte a ti mismo y tratar de arreglar la situación.

Debe comenzar con el hecho de que la tristeza e incluso la depresión en la víspera de Año Nuevo son un problema para una gran cantidad de personas.

Los psicólogos identifican tres puntos principales asociados con la falta de ánimo de Año Nuevo.

• Soledad. En vísperas de las vacaciones, la sensación de soledad se agrava. Existe una asociación clara (pero es estereotipada) de que el Año Nuevo es estrictamente una fiesta familiar que debe cumplirse en una mesa grande y solo al lado de los seres queridos. Pero esta es una de las tradiciones, muy extendida, buena, pero para nada la verdad última. Si la soledad es especialmente dolorosa durante las vacaciones, debe revisar la lista de sus expectativas y actitudes falsas, así como familiarizarse con las historias de personas a las que les gusta celebrar el Año Nuevo fuera de una empresa ruidosa y hacerlo con placer.
• Restricciones materiales. Los días festivos son menos una cierta cantidad en la billetera. Y los masivos como el Año Nuevo definitivamente implican desperdicio. No es sorprendente que haya perdido el ánimo incluso por una razón de los próximos gastos materiales. Y aquí, también, debe reconsiderar su visión de los regalos, su costo y el deseo de complacer a todos, a todos, no ofender a nadie.Con sus seres queridos, siempre puede ponerse de acuerdo en presentaciones simbólicas (o rechazarlas por completo, pero simplemente pasar la noche juntos en una cena agradable).
• Resumiendo. El cambio de año, por así decirlo, obliga a una persona a hacer balance. Y puede parecer que el año no fue nada exitoso, nada funcionó, marcando el tiempo, etc. Esto sucede no solo entre los perfeccionistas. Pero incluso tal tristeza, los psicólogos instan a tratar de manera racional: una persona necesita emociones de toda la paleta. Y estar triste, preocupado, decepcionado es normal. Esto debe tomarse como un indicador de un cambio de rumbo. Esto significa que algo se hizo mal, debe buscar otras opciones para avanzar hacia la meta.

Si el ambiente festivo se ha ido a alguna parte, esta es una buena oportunidad para estar triste. Primero, no todo el mundo sabe cómo estar triste durante mucho tiempo. Por lo general, el cuerpo obtiene sus dividendos de este estado (a veces la tristeza es necesaria para reforzar los sentimientos) y, en segundo lugar, también es útil. La tristeza ayuda a hablar con honestidad contigo mismo, a relajarte, a distraerte e incluso a protegerte del a veces innecesario alboroto de Año Nuevo.

No hay estado de ánimo para el Año Nuevo, una historia frecuente. Esto les sucede a aquellos que comenzaron a prepararse demasiado pronto y simplemente se agotaron. También les puede pasar un estado de ánimo triste a quienes tenían algunos planes especiales para el mágico diciembre, pero el mes resultó ser regular.

Cómo identificar el blues de Año Nuevo:

• falta de actividad en general: no quieres ir a una fiesta corporativa, no quieres elegir regalos, ni siquiera tienes un deseo especial de vestir un árbol de Navidad de una manera banal;
• sin anticipación de unas vacaciones, incluso el aspecto elegante de las calles de la ciudad no carga con su diseño mágico;
• los pensamientos sobre la próxima celebración solo causan irritación;
• falta de apetito, evitar hablar de las vacaciones con los amigos, cualquier falta de ganas de involucrarse en el ajetreo de Año Nuevo.

Todos estos signos (y se pueden agregar algunos individuales) no significan que algo deba cambiarse urgentemente. Si tu alma exige estar triste, puedes escucharlo. Y si quieres estar triste en casa bajo las sábanas, no está mal. Y si solo quieres dar un paseo, definitivamente esto es un progreso.

Puedes encontrar ese mismo estado de ánimo en casa y literalmente en un día. Si un método no funciona, solo tiene que pasar a otro e intentarlo de nuevo.

Veamos 10 formas de animarte.

• Cocinar con música. Algo, muchos pensarán decepcionados, pero realmente funciona. Y no es necesario descargar una gran lista de reproducción de melodías exclusivamente de Año Nuevo. Puede hacer una lista de lo que realmente le gusta al incluir pistas navideñas entre sus canciones favoritas. Y conviértalo en un hábito: se está preparando sopa, suena Frank Sinatra (por ejemplo). Si no funciona desde el primer día, desde el segundo día la persona sucumbe al encanto de la música y ya empieza a ronronear algo en voz baja.
• Mira los episodios navideños de tu serie de televisión favorita. Si "Irony of Fate" y "Love Actually" ya están hartos, puedes detenerte en los episodios especiales de la serie que alguna vez causaron impresión. Hoy en día, los episodios especiales de Navidad se filman con mucha frecuencia, esta es una ocasión para obtener emociones agradables de tu serie de televisión favorita, e incluso en el contexto de las vacaciones.
• Crea una tabla de estado de ánimo. Es fácil de hacer: la base puede ser de madera contrachapada o corcho. En pocas palabras, este es un tablero de actividades en el que pueden recopilar información visualmente agradable sobre las vacaciones. Por ejemplo, adjunte la tarjeta de Año Nuevo de sus hijos favoritos, busque los mismos dulces "Bear in the North" en la tienda y envíe el envoltorio de los dulces a la tabla de estado de ánimo. Imágenes con hermosos paisajes invernales, un pueblo alpino (o, tal vez, una playa de Nochevieja en Río) pueden alegrarte rápidamente si están frente a tus ojos todo el tiempo.
• Prepara manzanas caramelizadas. Se ven muy festivos y también pueden asociarse con recuerdos de la infancia. Necesitas manzanas, un tinte (si quieres que sean elegantemente rojas, azúcar, agua y brochetas). De acuerdo con cualquier receta adecuada, debe cocinar caramelo, bañar las manzanas, ensartar las brochetas y dejar congelar en el balcón. ¡Muy agradable y delicioso! Las variaciones de recetas son bienvenidas (chocolate, nueces, coco, etc.).
• Firma postales y envíalas en bonitos sobres. Todo es tradicional, a mano (incluso puedes tomar un par de lecciones de video caligrafía). El proceso en sí lo pone en el estado de ánimo adecuado, al mismo tiempo que puede complacer a sus amigos.
• Cumple un pequeño sueño olvidado. La actriz Natalya Fateeva dijo una vez en una entrevista que una de las mejores celebraciones de Año Nuevo para ella era esta. De milagro logró hacerse con el libro Doctor Zhivago de Boris Pasternak (durante mucho tiempo fue realmente difícil), se subió a una silla con el libro y lo leyó durante horas. E incluso después de las campanadas. Inusual, pero ¿es menos feliz con esto? Quizás valga la pena repetir un ejemplo similar que alguna vez inspiró a alguien.
• Comience a servir la mesa de manera festiva, sin esperar a la víspera de Año Nuevo. Una vela con un aroma agradable, servilletas temáticas, una taza con una inscripción de Año Nuevo: para crear el estado de ánimo, a veces solo necesita hacer que los momentos simples de la vida cotidiana sean un poco más "inteligentes". La cena en sí puede ser lo más sencilla posible.
• Repite algo de la serie "como en la infancia". Tal vez debería cortar los copos de nieve de las servilletas con sus propias manos o hacer una cadena de guirnaldas de papel de colores. El prejuicio de que tal decoración no es relevante hoy. Todo lo que agrada, da lugar a asociaciones agradables, "vive" es actual. Por ejemplo, en una de las transmisiones de radio, que es conducida por un psicólogo, su oyente dijo que a ella no le gustaba el Año Nuevo durante mucho tiempo. Lo conoció a solas con su pequeña hija, siempre de la misma manera. Una vez en Children's World, vio una muñeca, exactamente igual a la que había tenido su prima en la infancia, y con la que siempre había soñado en secreto. Compró una muñeca y de repente se convirtió en un disparador. La compra alegre me levantó el ánimo, quería decorar la casa, restaurar recetas de mis platos favoritos en la infancia, ¡el proceso se llevó! Solo necesitas escucharte a ti mismo.
• Decorar el árbol no es la forma habitual. Piense en un atuendo en un color o vintage, solo de juguetes nuevos o, por el contrario, de los viejos que se encuentran en el país. En una palabra, toma como base algún concepto y déjate llevar por él. Crear un árbol de Navidad tan especial ya es una misión, y es absolutamente Año Nuevo.
• Haz una minifiesta de Nochevieja para lo mejor. Nada caro: mandarinas, té (o champán, o vino caliente), tartas caseras. Llame a sus amigos la víspera de las vacaciones, pida ayuda para decorar la casa. Y para no molestarse con los regalos, puede comprar todo tipo de cositas (económicas, pero necesarias) y ponerlas en la canasta. Estos pueden ser paquetes de té, parches faciales, jabón perfumado, juguete del árbol de Navidad, chocolate delicioso, una taza hermosa, etc. (tantos artículos como invitados habrá en la fiesta). E invite a todos a elegir un regalo en la canasta para ellos. Es poco probable que los adultos se peleen por los regalos, y la perspectiva misma de elegir ya es agradable.

Y, por supuesto, puede mejorar su estado de ánimo de formas más sencillas: llamar a un amigo e invitarlo a tomar el té con pasteles de espina de pescado, ir a la casa de baños, comprar un vestido nuevo, recargar el ambiente festivo en la pista de patinaje, pedir prestado un libro de la infancia en la biblioteca, organice un espectáculo de películas con palomitas de maíz y cacao aromático en casa. Debe evocar un estado de ánimo no con lo que está de moda (por ejemplo, una sesión de fotos de Año Nuevo no es un deber sagrado, pero no es un elemento obligatorio), sino con lo que le gusta.

Quizás, en algún momento de la víspera de Año Nuevo, sucedió algo desagradable, quizás incluso trágico. Y el cerebro asocia persistentemente este evento con el Año Nuevo, lo asocia directamente. De ahí la falta de humor, la tristeza e incluso la depresión en vísperas de las vacaciones.

Las personas que se enfrentan a esto deben seguir las recomendaciones de los psicólogos.

• No debe generar expectativas, escalar eventos de la noche a la mañana. El Año Nuevo debe tratarse de manera lúdica, recordando que si se viola el guión, no pasará nada malo.
• Necesitas cambiar asociaciones, construir nuevas conexiones en el cerebro. Por ejemplo, puede renunciar al ajetreo y el bullicio de comprar comestibles, comprar lo mínimo y prácticamente en las vacaciones (temprano en la mañana o tarde en la noche el día anterior). Bastante, pero mi favorito. Y renuncie a la fiesta nocturna en favor de una cena temprana.
• Es hora de controlar tus emociones. Siempre son el tema de elección, no importa cuán persistentemente una persona se asegure a sí misma que no puede hacer nada. Si esto no es depresión clínica, sino tristeza, falta de humor, solo la persona misma decide qué hacer con ellos. Él está al mando de la situación.