Rueda de balance de vida: descripción del ejercicio y su aplicación.

Toda persona sueña con vivir en armonía consigo misma y con el mundo que le rodea. Y para muchos es muy importante que sus metas y deseos se hagan realidad. Sin embargo, este no es siempre el caso. Tratemos de averiguar cuáles son las causas de tales problemas y cómo pueden resolverse utilizando un concepto como la rueda del equilibrio de la vida.

La vida humana es diversa y está llena de muchos intereses y actividades. Pero si lo piensa detenidamente, entonces todo el "contenido" de nuestra existencia puede dividirse condicionalmente en varias áreas en las que inevitablemente estaremos involucrados. Es muy importante que estas áreas estén en armonía entre sí, mantengan el equilibrio. Si alguna área de la vida comienza a retrasarse en su desarrollo o, por el contrario, a superar al resto, entonces surge un desequilibrio. Aparecen así problemas de distinta índole.

Por ejemplo, una persona está muy interesada en construir una carrera y dedica todo su tiempo y energía a esta ocupación. Eso sí, tiene un vacío en su vida personal, ya que no le queda tiempo para atender a familiares, amigos, hijos. Tratar los problemas de salud tampoco siempre es posible a tiempo. Gradualmente, esto conduce a toda una serie de problemas sin resolver.

No da miedo si surge una situación así durante un tiempo. Por ejemplo, si necesita realizar urgentemente algún proyecto importante.Lleva la mayor parte del tiempo durante un período determinado, pero con su final todo debería volver a la normalidad. Es malo si sucede todo el tiempo, de manera sistemática.

Para comprender exactamente por qué se produjo el desequilibrio, así como para descubrir cómo poner todo en orden, una vez se inventó una herramienta psicológica interesante: la rueda del equilibrio de la vida (rueda de la vida). La idea de su creación se atribuye a un cierto Paul John Meyer. Algunas fuentes afirman que era terapeuta, otras lo llaman psicólogo, y en algún lugar se dice que Meyer se especializó en coaching. Pero esta no es la información más importante. Lo principal es que la herramienta que inventó y el ejercicio del mismo nombre realmente funcionan. Y ahora tienen una gran demanda en el campo del autodesarrollo y el crecimiento personal.

Si aprende a usar correctamente la rueda del equilibrio, podrá ver de dónde vienen los problemas, analizar y evaluar cada área de su vida, colocar correctamente las prioridades entre ellas, establecer metas y esbozar formas de lograrlas. Con la ayuda de la rueda de la vida, es posible identificar las fortalezas de la personalidad, así como las debilidades que requieren más atención, desarrollo y ajuste adicionales.

Este método es muy sencillo. Para dominarlo, no se requiere ningún entrenamiento especial. Lo principal es ser honesto contigo mismo y, después de pensarlo, dar respuestas veraces a tus preguntas. Así, la imagen de la vida se dibujará sin adornos, objetivamente. Y quedará claro en qué dirección debe moverse.

Muchas personas en algún momento comienzan a comprender que, resulta que hace mucho que no experimentan la alegría, que no sienten el placer de la vida, que la vida parece pasar y que solo la están viendo desde algún mundo paralelo. . Y sin embargo tantas cosas no se han hecho, tantas no se han visto, reconocido y creado, tantas metas no se han cumplido y tantos deseos se han hundido en el olvido. Los días transcurren en una monótona secuencia gris en el modo "casa-trabajo". Surgen preguntas relevantes sobre por qué está sucediendo esto, qué se está haciendo mal, cómo solucionar la situación. Pero no se encuentran las respuestas, y la ignorancia es seguida por una amarga decepción y dolor por los años pasados ​​sin rumbo fijo.

Y todo porque una parte importante de nuestra vida se dedica inevitablemente al cumplimiento de los requisitos externos, al sometimiento a la multitud de condiciones creadas por la existencia en la sociedad... Después de vivir durante muchos años en el modo de tal "piloto automático" y luego regresar, entendemos el valor del tiempo perdido y lamentamos que:

• nuestros hijos crecieron tan rápido y de alguna manera imperceptible, y lo más importante, sin nosotros;
• esposo / esposa por muchos años vive sin nuestro amor, atención y afecto;
• los padres murieron sin esperar el momento en que su hijo / a tuviera tiempo libre para comunicarse;
• se han perdido tantas oportunidades de desarrollo;
• no se ha obtenido la educación deseada;
• tantas ideas no se han materializado en la realidad;
• tantos libros no se han leído;
• tantas ciudades y países no se han visto.

La armonía ha desaparecido, el recurso energético se agota, el alma se hace añicos. Una imagen terrible, deprimente, incluso trágica, ¿no? Aquí es para para que no tengas que admirar una imagen así al final, y se necesita un equilibrio en la vida. Para hacer todo, para que todas las áreas de la vida estén plena e igualmente llenas entre sí, y al mismo tiempo sienta alegría y satisfacción.

Entonces, la rueda de la vida o la rueda del equilibrio de la vida es un círculo dividido en sectores (segmentos), cada uno de los cuales representa un área diferente de nuestra vida. Para beneficiarse de este método, la rueda de la vida debe ser maquillar correctamente. Y, como cualquier otro ejercicio, tiene una técnica especial.

Inicialmente necesitas dibuja el círculo en sí, Más lejos dividirlo con líneas en varios segmentos... Luego identificar áreas de la vida que se incluirán en los segmentos... Más tarde rellene el círculo, evalúe el nivel de satisfacción con cada ámbito de la vida y analice el resultado.

El punto más importante al hacer una rueda es elección de esferas de la vida. Aquí debe tener en cuenta todos los aspectos principales de la vida, sin sobrecargar el círculo con matices insignificantes. Se recomienda seleccionar 6 u 8 esferas, ya que las plantillas de rueda existentes tienen muchos segmentos. Pero si necesita expandir la lista, por ejemplo, hasta 10-12 esferas, puede dibujar un círculo usted mismo, sin usar una plantilla.

Hay dos opciones de llenado más comunes.

• Clásico. Los segmentos incluyen salud, familia, carrera, ocio, amigos, pasatiempos, creatividad, crecimiento personal, autoeducación, desarrollo espiritual, negocios, finanzas, etc.
• Rueda de rol de esfera. Incluye personas que están indisolublemente ligadas a la vida de una persona: mamá, papá, esposa, esposo, hijos, colegas, amigos, novias.

También hay otras opciones, por ejemplo conjunto. Traen tanto las esferas de la vida como los roles de las personas. Puede incluir en la lista elementos como el brillo de la vida, la energía y el tono, la unidad con la naturaleza, la autorrealización y mucho más. En una palabra, mira de cerca tu vida con tu ojo interior y piensa en qué consiste. Después de eso, escriba los puntos y luego decida cuál de los anteriores es realmente importante. Pon esto en el círculo.

Los tamaños de los sectores dependen del número de áreas de la vida que desee incluir en el círculo para evaluar el equilibrio. Cuantas más posiciones se seleccionen, más estrechos serán los sectores. Si hay pocas posiciones, las áreas serán amplias. Por lo general, se hacen iguales entre sí, como pétalos de manzanilla.

Pero puedes tener en cuenta el siguiente momento: para todas las personas, cada área de la vida tiene su propio valor, su propio tamaño óptimo. Para alguien, la familia es más importante, alguien ve una carrera como el objetivo de toda su vida y alguien prioriza el desarrollo espiritual. Por lo tanto, no se prohíbe un enfoque individual. Puedes hacer sectores de diferentes tamaños: al mirar el panorama general, esto le permitirá comprender qué áreas son su prioridad. Pero al final, el papel principal no lo jugará el tamaño del sector, sino la escala de valoración de cada esfera de la vida.

El objetivo principal de este ejercicio es evaluar qué tan exitoso se siente en todas las áreas. La evaluación se realiza en una escala del 1 al 10. Colocamos el cero en el centro del círculo y dividimos todos los rayos-líneas que dividen la rueda en sectores en segmentos iguales, alejándonos del centro hacia el borde del círculo. circulo.

Cuando todo este listo Piensa qué tan bien o, por el contrario, mal desarrollada cada una de las áreas seleccionadas, da tu valoración. Luego pinta sobre el sector hasta la división en la que calificaste la esfera. El resultado final debe ser una imagen real de tu vida.

Si bien no debería ser difícil llenar el círculo, algunas personas aún cometen errores. Considere lo que podría estar saliendo mal.

1. Usando una plantilla de rueda con sectores prefabricados. Mejor no hacerlo. Sería más prudente crear su propia rueda y dividirla en tantos sectores como necesite.
2. Falta de criterios para la puntuación más alta posible. Para evaluar cualquier cosa, debe tener una idea de los resultados insatisfactorios y excelentes. Por ejemplo, cuál debería ser su comprensión de la vida personal para que pueda evaluarse en 10 puntos. O qué salud, carrera o pasatiempo debería ser. Debes comprender claramente qué es exactamente lo que te hará una persona feliz. Y ya a partir de esto, comience, dando una valoración del estado actual de las cosas.
3. Falta de definición de términos reales para lograr nuevos objetivos. Aquí es importante evaluar racional y sobriamente sus capacidades y correlacionarlas objetivamente con sus deseos. Asegúrese de planificar lo que quiere hacer y cuándo. Pero el marco de tiempo no debe extenderse demasiado ni reducirse demasiado.

El paso principal de este ejercicio es análisis (interpretación) de resultados, cuyo propósito es determinar qué tan desequilibrada está su vida, y en tratando de entender qué y cómo hacer para restablecer el equilibrio... Las siguientes preguntas son apropiadas aquí.

Si evalúa de manera razonable y honesta todos los sectores y otorga una puntuación objetiva, verá inmediatamente en qué área hay problemas y a qué se debe prestar atención. Y es aquí donde solo es necesario correlacionar esta evaluación con el criterio de la puntuación más alta. Es importante comprender qué es exactamente lo que podría corregir la imagen y acercar esta esfera al ideal.

No será superfluo alegrarse de que existan tales áreas. Este ya es un buen resultado. Quizás cuando comiences a ajustar otros sectores de tu vida, esto te sirva como una fuente de fortaleza y añada motivación a tus esfuerzos.

Algunas esferas pueden estar alejadas unas de otras, mientras que otras están estrechamente entrelazadas. Pero todos los aspectos de la existencia todavía están interconectados, porque la vida es un todo único. Al mejorar un área, indudablemente verá cambios positivos en otras áreas. Por ejemplo, su rueda ocupa un lugar bajo en finanzas, salud y ocio. A medida que aumentan las finanzas, se abrirán nuevas oportunidades. Puede resolver problemas de salud urgentes, relajarse, tomarse unas vacaciones, ir de viaje, ir al cine, a un concierto.

Inicialmente, debe prestar atención a las áreas que se pueden poner en orden en poco tiempo y con el menor esfuerzo.... Por ejemplo, identifique las primeras tres áreas en las que puede arreglar algo en una semana o dos, luego en seis meses y luego en un año.

Este es un momento muy crucial, especialmente si muchas áreas de su vida se "hundieron" y no anotaron más de seis puntos. Los profesionales del coaching afirman eso Es mejor participar activamente en el fortalecimiento de varios sectores relacionados entre sí que trabajar en todos ellos por separado. La ventaja de este enfoque es la ausencia de actividades monótonas que aburren rápidamente a la gente.

Pero debemos recordar que el recurso de energía, fuerza, inspiración, oportunidades y habilidades es diferente para todos... Por un tiempo, las cosas avanzarán ante el brote de un deseo de cambiar todo para mejor, serás proactivo y estarás lleno de entusiasmo, pero tarde o temprano te cansarás de todos modos, entonces el proceso irá más lento. Como resultado, se sentirá culpable por no poder completar el trabajo tan rápido como deseaba y se sentirá insatisfecho.

Para evitar que esto suceda, necesita delinear las tres tareas más importantes y simples y planificar los pasos necesarios para resolverlas. Describe todo en detalle, evalúa cada acción con sensatez y sobriedad. Solo en este caso será posible implementar el plan completo como un todo: tanto a corto como a largo plazo. Como resultado, volver a la normalidad de la rueda de la vida no parecerá tan aterrador y difícil.

El uso de este ejercicio para la autorrealización puede realizarse de varias formas.

1. Si en la rueda resultante el espacio entre las áreas es pequeño, significa que la persona tiene tiempo suficiente para casi todo.En este caso, el método "con el mundo en una cadena" puede ser adecuado. Es decir, necesitas mirar y pensar qué es exactamente lo que falta en cada una de las esferas de la vida y tratar de llenar el vacío, e inmediatamente después, comenzar a darte cuenta del potencial de tu personalidad donde lo consideres necesario.
2. Aquellos que es débil en un área de la vida, Se recomienda fortalecer el trabajo con ella, especialmente si su puntuación no supera un punto.
3. Cuando, Si la mayoría de las áreas están en buenas condiciones, puede elegir dos o tres que sean las más importantes y prometedoras para usted.y luego concentre sus esfuerzos en trabajar con ellos. Gracias a esto, es bastante posible reducir temporalmente la atención al resto de los lados más fuertes. Por ejemplo, una persona a la que le va muy bien en el trabajo puede que no pase mucho tiempo en vacaciones vacías, sino para hacerlo en su tiempo libre realizando sus ambiciones creativas o su negocio favorito, pasatiempos, pasatiempos agradables.

Para la autorrealización, debe inmediatamente Identifique usted mismo las áreas que deben mejorarse para que no interfieran con este proceso.. Esto puede hacerse de la siguiente manera.

1. Determine cuál de las áreas tiene la mayor caída. Es él quien puede llevar al fondo todas las demás esferas de la vida.
2. Piense en qué área de la vida obstaculiza su autorrealización.... Tal vez esté prestando demasiada atención a algo que contribuiría a la realización de sus habilidades y capacidades. Quizás debamos prestar menos atención a un área y más a otra.
3. Comprenda cuál de las áreas afecta más a todas las demás. Quizás, habiendo apostado por él e intensificando tus esfuerzos en su desarrollo, puedas entrar rápida e imperceptiblemente en el camino de la autorrealización. Por ejemplo, no tiene suficiente dinero para comenzar a desarrollar su propio negocio. Esto significa que se deben hacer todos los esfuerzos posibles para mejorar el sector financiero.

Entonces podrás moverte fácilmente y sin problemas en la dirección correcta, sin distraerte con nimiedades.