¿Cómo lidiar con la depresión después de una ruptura?

La gente se conoce, se enamora y luego comienza un pasatiempo conjunto. Pero después de una relación larga, puede ocurrir una ruptura. Siempre es insoportablemente doloroso tanto para hombres como para mujeres. La depresión golpea con la velocidad del rayo, envolviendo cada parte del cuerpo y el alma. Es imperativo luchar contra esta afección y, si no funciona por sí solo, debe buscar ayuda.

Ayer, el mundo entero parecía abierto y los rayos del sol llenaban toda la habitación. Hoy, cuando hubo una separación entre personas que estaban en relaciones a largo plazo, este mundo colorido ha desaparecido. El dolor del alma no cede, a pesar de que te esfuerzas mucho por apaciguarlo. Las lágrimas brotan de mis ojos. Otros, por el contrario, tienen un nudo en la garganta y los ojos "secos" miran "a ninguna parte".

Estos son signos de que tiene problemas psicológicos. Hay una depresión obvia. Se desarrolló en el contexto del hecho de que ha perdido una parte de sí mismo, a saber: un ser querido. Junto con él, la fe en su propia fuerza, la fe en el futuro se fue. Ahora tienes miedo de no volver a amar a nadie nunca más. Y si te enamoras, entonces la misma situación puede repetirse contigo: vendrá una ruptura en las relaciones.

Ni siquiera vale la pena pensar ahora que pueden surgir nuevos problemas con nuevos sentimientos. Además, en este momento estás experimentando un sufrimiento severo y los sentimientos por tu ex alma gemela aún no se han agotado. Hoy definitivamente no tendrás el menor deseo de conocerte y comenzar una aventura con nadie más. Esto es normal.Por eso, en cualquier caso, no te asustes y no pienses que todas las cosas buenas que aún podían pasar en tu vida ya se acabaron para ti.

En esta etapa, es importante reconocer y darse cuenta del problema de que no se encuentra en una muy buena forma emocional. Y cuando se dé cuenta de que cayó en un estupor después del estrés, entonces puede comenzar a actuar más.

Lo más importante es admitirte a ti mismo que estás muy nervioso en este momento. Es este factor el que será el ímpetu para salir de una situación negativa. No dejes de experimentar, pero al mismo tiempo haz que tus experiencias sean conscientes. Este es el significado del comienzo de la rehabilitación.

Después de la despedida, el estado emocional se expresa de diferentes maneras en diferentes personas. Algunos no pueden preocuparse y sufrir durante mucho tiempo. Los optimistas se obligan a sí mismos a olvidarse rápidamente de lo sucedido en el duelo, encontrando nuevos pasatiempos para ellos mismos.

Otros, por el contrario, pueden vivir con dolor en el alma durante más de un año. Para un pequeño número de personas, esta experiencia permanece como una astilla y dura toda la vida. Todo depende del carácter de la persona.

Por lo tanto, hay tres etapas principales del estado depresivo.

• La primera etapa es la negación. A veces pasa inconscientemente, ya que se considera una reacción defensiva. Gracias a esta propiedad, la psique humana no puede estar sujeta a un impacto negativo muy fuerte y, por lo tanto, protege a una persona de consecuencias más graves, como la psicosomática. En pocas palabras, en esta situación, nuestra conciencia no percibe específicamente los factores negativos que afectan nuestro estado de ánimo.
• La segunda etapa es el estado agresivo. Cuando pasa la primera etapa, llega un período en el que una persona quiere actuar. Dado que la conciencia todavía está en estado de shock, se pueden desarrollar efectos secundarios en este contexto. La persona ofendida no puede pensar en nada y comienza a enojarse. Necesita deshacerse de este sentimiento, porque la ira no puede conducir a nada bueno. Los problemas no se resuelven, sino que crecen como una "bola de nieve".
• La tercera etapa es el estado letárgico. Además no lleva nada bueno. En este momento, a una persona no le importa y no quiere percibir la realidad circundante. El mundo se ve en colores grises. Este estado puede terminar muy rápidamente si una persona es fuerte de espíritu. Si la persona es propensa a una depresión lenta, entonces la apatía puede durar años. Y algunas personas pueden sufrir esta afección durante toda su vida.

Cada persona tiene su propia singularidad. Este factor debe tenerse en cuenta al tratar la depresión. Lo principal es prevenir el desarrollo de varios complejos después de que una persona haya experimentado la soledad después de romper una relación seria.

Por ejemplo, una persona puede volverse agresiva consigo misma o con las personas que la rodean. Aquí la situación puede desarrollarse según diferentes escenarios.

• La persona ofendida comenzará a vengarse y no importa a quién ni por qué. Los objetivos pueden ser diferentes. Aquí todo puede acabar muy mal. Tanto el propio vengador como aquel de quien quería vengarse sufrirán. La fiereza hará que una persona sea insoportable para las personas que lo rodean. Los amigos y familiares pueden darle la espalda. La soledad aumentará el problema. Y luego, es posible que necesite atención médica.
• Otra opción es el complejo de víctimas. También es la condición más difícil de la persona ofendida. En este caso, el individuo se vuelve pasivo y cree sinceramente que es culpa suya que le haya sucedido tal desgracia. Estas condiciones pueden empeorar rápidamente. Si no toma ninguna medida, esto conducirá a una negación completa de todo lo positivo que hay en la vida. Uno se vuelve nihilista. Es difícil luchar contra este estado de ánimo, por lo tanto, es mejor no permitir tal resultado del caso.

Para quienes experimentan esta situación por primera vez, por ejemplo, una niña (novio), es especialmente difícil superar la depresión. Aquí es importante evitar consecuencias más graves como el suicidio. Por tanto, los padres deben tener cuidado con sus hijos.

Se necesitan los esfuerzos generales de las personas cercanas para que una persona pueda deshacerse de un estado obsesivo. Un especialista ayudará a hacer frente a este problema. Sin embargo, no todo el mundo tiene la oportunidad de recurrir a su ayuda.

Un ser querido puede ayudarlo a evitar la depresión. Y para ello puede utilizar los siguientes consejos.

• En primer lugar, debe cambiar el entorno. Vete de vacaciones o visita a amigos cercanos en otra ciudad. Allí obtendrás emociones positivas y el entorno no te recordará tu antigua relación. Y si tienes suerte, quizás allí encuentres un nuevo amor. Sea optimista y crea en ello.
• Olvídate de tu ex. Es difícil de hacer, pero todo depende de ti. Si realmente lo desea, todo saldrá bien. Cuanto antes se convenza de que no es posible reunirse con su amor pasado, antes se dará cuenta de que está abierto a nuevas relaciones.
• Después del viaje, ocúpese de su trabajo. No importa qué tipo de actividad sea, lo principal es que absorbe por completo toda tu atención. Entonces repondrá el presupuesto y se olvidará de su dolor.
• Y si hay tiempo después de un día duro, practique deporte. En el estadio encontrarás personas de ideas afines, tal vez encuentres un nuevo amor allí. Actúa, no te quedes quieto y luego podrás lidiar con los pensamientos tristes por tu cuenta.

• No comas demasiado. Comer en exceso todavía no le ha funcionado a nadie. A partir del exceso de calorías, aumentará de peso y definitivamente nadie lo necesitará. Al mismo tiempo, en ningún caso debe negarse por completo a comer. Si no tiene apetito, use la fuerza de voluntad. Para superar la negatividad, necesita recursos, y solo una dieta equilibrada puede proporcionarlos.
• Cambia tu apariencia por completo. Deja que tus conocidos dejen de reconocerte. Estas clases tomarán mucho tiempo y el estado de ánimo mejorará automáticamente. Es posible que tu ex realmente se arrepienta de no haberte apreciado antes.
• También sucede que de vez en cuando se vuelve insoportable soportar la creciente melancolía. Los antidepresivos ayudarán a salir de este estado. Busque el consejo de un médico profesional que lo ayudará a seleccionar el medicamento adecuado.
• Si su esposo (esposa) vive con usted en el mismo apartamento, intente cambiarlo lo antes posible. Si este proceso se retrasa, viva temporalmente con familiares o alquile una casa. Créame, inmediatamente se volverá más fácil para usted porque no verá el objeto que le molesta.

No se emocione. Son malos consejeros. La confusión, la vergüenza, la ira y la tristeza deben reemplazarse con alegría. Sí, esto no se puede hacer de inmediato, pero infórmate y ve a la superación personal. Este será tu primer pasatiempo después de la ruptura que te llevará al éxito.

Cuando la mañana comienza con el pensamiento de que su ser querido no volverá a visitarlo, debe superar estos pensamientos en sí mismo. Solo prohíbete pensar en él o ella.

Eres un hombre, un niño o una niña, todavía tienes que superar el dolor de la pérdida por tu cuenta. Cómo lo hará y cuánto tiempo llevará, todo dependerá solo de usted.

Las acciones simples ayudarán a evitar consecuencias negativas.

• En primer lugar, estos son deportes. Hay ejercicios especiales para aliviar el estrés. Correr en el acto, entrenamiento respiratorio. Todo esto se puede hacer en el gimnasio. Un instructor profesional seleccionará las tareas que necesita y se asegurará de que se completen correctamente.

• El entrenamiento de superación personal le dará un impulso para salir de la depresión. Practica yoga o comienza a escribir poesía. Lo que harás no es importante, lo principal es que este negocio te brinde satisfacción moral. Empiece a tejer o coser. La costura le ayudará a ganar dinero para un descanso adicional y estimulará el trabajo adicional.
• Deja de disfrutar de la depresión. ¡Sí, quizás eso sea! A una persona, hasta cierto punto, le gusta sentir lástima de sí misma. Llora de éxtasis y se queja a todos los que lo rodean por su infeliz destino. Esto lo hace sentir mejor. El alivio en este caso es temporal. Un estado como los adictos a las drogas y requiere cada vez más porciones emocionales. Como resultado, puede caer en un estupor.
• Deja de ser perfeccionista. ¿Cómo decidiste que todo iba bien contigo? Debe recordarse que todas las personas experimentan dificultades. Cada uno tiene el suyo, pero esto no hace que estas dificultades sean menos fáciles. Por lo tanto, acepta el hecho de que la vida se compone de rayas claras y oscuras. Es solo que algunas personas saben cómo sintonizarse con lo positivo cuando llega una racha oscura, mientras que otras no pueden.

• También ayudará a evitar problemas graves al reprimir los sentimientos de culpa que se imponga en cualquier situación. ¿Por qué decidió que tiene la culpa de este o aquel evento negativo que le sucedió? Las circunstancias son más fuertes que nosotros. No podemos controlarlo todo. Por lo tanto, las fallas ocurren de vez en cuando y usted está expuesto a algunos factores no deseados.

Y una última cosa: haz una ceremonia de despedida de la depresión. Para hacer esto, escriba en un papel todos sus problemas y quejas, y luego queme el papel. Lanza las cenizas al viento.

Recuerda que tan pronto como cierres la puerta y dejas atrás tus preocupaciones, tu mundo espiritual comenzará a recuperarse. Haz un esfuerzo, deja que entre una nueva felicidad.

Para obtener información sobre cómo salir de la depresión después de una ruptura, vea el siguiente video.