¿Cómo dejar de estar celoso?

Los celos son uno de los sentimientos humanos más antiguos. En los albores del nacimiento de la civilización, fue este sentimiento el que permitió la creación de tribus: los celos y la reacción agresiva de los machos no permitieron que otros representantes del sexo más fuerte continuaran la carrera con representantes de esta llama. Luego, los celos llevaron a la formación de una familia monógama. Pero este sentimiento ancestral no deja solos a nuestros contemporáneos, y en una situación determinada casi todo el mundo lo siente, independientemente del género, la edad, el estatus social y la profesión. Este artículo hablará sobre cómo lidiar con este sentimiento tan difícil y dejar de atormentarte a ti mismo y a los demás con sospechas.

Los celos en nuestra vida no se limitan solo a las relaciones amorosas. Hay celos infantiles, hay celos de amigos, colegas. Cualquiera de estos tipos se caracteriza por una fuerte "tormenta" emocional. Los sentimientos de alguien que está celoso pueden ser diferentes en matices; en general, los celos siempre se basan en dos sentimientos básicos: sobre el miedo a perder algo (el amor, el objeto de este amor, la importancia personal, la autoridad y el peso) y sobre la ira dirigida a un objeto que "invade" este personal, que sólo te pertenece.

No hace falta decir que tanto la ira como el miedo son sentimientos destructivos que destruyen gradualmente la personalidad y la salud no solo del celoso, sino también del que se convierte en el objeto de los celos. Esto es especialmente notable en el caso de los celos paranoicos y malsanos, debido a los cuales a menudo se cometen asesinatos y suicidios.

En psicología, existen varios tipos de celos, cada uno de los cuales es peligroso a su manera. La formulación más simple y precisa fue presentada por la psicóloga ucraniana moderna Daniela Puertas, quien resumió los trabajos de Sigmund Freud y otros eminentes especialistas y reunió sus teorías en un solo concepto.

• Celos paranoicos - un estado de angustia mental, trastorno de personalidad paranoico-delirante, en el que una persona celosa confía sin fundamento en la traición, y también puede creer que el tramposo intenta regularmente envenenarlo o deshacerse de él de otra manera.

• Celos narcisistas - un estado en el que una persona celosa tiene miedo de perder el objeto de amor como un componente de su propia personalidad, esto es más una manifestación de gran amor por sí mismo, y no por otra persona.

• Celos psicopáticos - el estado de psicopatía, que es muy peligroso para todos los participantes en la situación, se caracteriza por la imprevisibilidad de las reacciones de los celos y la espontaneidad de los ataques de ira.

• Celos masoquistas - sufrimiento por el sufrimiento. Si no hay hecho de traición, el "sufriente" lo inventa y se compadece de sí mismo, no mostrando agresión, sino tratando de despertar la lástima de todos los que lo rodean.

• Celos esquizoides - característica de las personas poco emocionales que, a su manera, encuentran beneficioso mantener en sí mismos la idea de traición, ya que esto les permite con la conciencia tranquila mantener distancia de su pareja.

• Celos histéricos - Siempre concierne exclusivamente a la traición física, sexual (ficticia o real), mientras que no tiene nada que ver con el mundo de los sentimientos de amor y afecto, es decir, una persona celosa solo se preocupa por el hecho de una posible traición corporal. Fluye violentamente.

• Celos obsesivo compulsivos - "de guardia", sospechas de obligaciones internas. La mayoría de las veces, se forma debido a las ideas impuestas en la infancia de que el amor se puede mostrar solo cuando se cumplen ciertas condiciones (lecciones aprendidas, limpieza de la habitación). Se manifiesta como un tedioso ritual diario: revisa el teléfono de tu pareja, averigua quién y qué le escribió, dónde estaba.

En la psicoterapia moderna, se distinguen varios tipos de celos según su color emocional. Determinar el tipo es muy importante para comprender cómo ayudar a una persona a deshacerse de los pensamientos y comportamientos destructivos.

• blanco - no celos patológicos, no dolorosos, inherentes de vez en cuando a toda persona mentalmente normal. No hay agresión, sospecha excesiva, desconfianza obsesiva, comportamiento peligroso en él. Una persona celosa es adecuada, escucha la voz de la razón, los argumentos, los hechos. A menudo, estos celos le permiten "refrescar" la relación en una pareja, especialmente si han estado ocurriendo durante mucho tiempo.

• Azul - Celos con signos de mayor ansiedad. Si no ayuda a una persona, puede transformarse en un trastorno neurótico. Se manifiesta como una violación de la percepción normal, episodios de lágrimas, estados de ánimo depresivos, alteraciones del sueño.

• Verde - al borde de la patología mental, ya que la idea va degenerando paulatinamente en una obsesiva. La mayoría de las veces ocurre en el contexto de un estado neurótico ya existente. En el 20% de los casos, una persona puede "volver" a la realidad, en el resto, los celos degeneran en patológicos.

• rojo - el más peligroso, patológico, paranoico. Se acompaña de delirio, mientras que la propia persona ya no distingue entre ficción y verdad, y considera que su absurdo es la única verdad. Necesita tratamiento psiquiátrico, a menudo con medicación.

Este sentimiento antiguo, si no se controla a tiempo, puede socavar la salud humana.En el nivel mental, la paranoia, la esquizofrenia pueden desarrollarse, en el nivel psicosomático: enfermedades oncológicas, trastornos de los órganos de la visión, audición.

Pero incluso en la etapa inicial, mucho antes del desarrollo de una enfermedad o trastorno mental, los celos provocan cambios fisiológicos: una persona empieza a dormir peor, su apetito sufre, se vuelve más distraído y desatento a todo lo que no tiene que ver con sus celos, y trata dolorosamente cualquier cosita que pueda tener que ver con ella.

Si sus planes no incluyen el divorcio, la separación, la internación en un hospital psiquiátrico para recibir tratamiento, y también le disgusta la idea de que su pareja deberá ser monitoreada para encontrar evidencia de su infidelidad, es hora de pensar en cómo deshacerse de él. de este sentimiento desagradable y peligroso.

Dado que los celos masculinos y femeninos tienen algunas diferencias en los mecanismos y manifestaciones, las recomendaciones para la eliminación son diferentes para ambos.

Los celos masculinos suelen estar directamente relacionados con la baja autoestima. Es por eso que los pensamientos destructivos se arrastran en el sentido de que alguien más puede ser mejor en la cama, puede ganar más. La forma más razonable de salir de este estado para un representante del sexo más fuerte es aumentar su propia autoestima. Regístrese en un gimnasio, ponga su cuerpo en buena forma, cambie de trabajo por un trabajo más interesante (y posiblemente mejor pagado), encuentre un pasatiempo que le permita deshacerse del exceso de adrenalina: saltar en paracaídas, ir a la montaña, volar en parapentes ... Si esto es inaceptable para usted, busque un pasatiempo menos extremo, lo principal es que aumenta su valor ante sus propios ojos.

Piensa, porque ella te eligió a ti y no a otro. Esto significa que la relación contigo significa más para ella de lo que parece a primera vista. Las mujeres están más apegadas al hogar, a la familia y cambian, según las estadísticas, con mucha menos frecuencia que los hombres.

Deja de sospechar de ella, revisa su teléfono celular cuando está en el baño, lee sus mensajes y busca en su historial de navegación. Si ella estaba buscando allí una respuesta a la pregunta de cómo volverse más sexy, esto no significa en absoluto que la niña haya decidido aumentar su sexualidad por otra persona. Lo más probable es que ella haga esto por ti.

Es mejor hablar abiertamente de todo lo que le preocupa. Esto ayudará a generar confianza en la relación, algo que las mujeres realmente aprecian y, personalmente, te ayudará a deshacerte de los celos infundados. También se recomienda utilizar métodos de defensa psicológica contra nuevos ataques de celos. Consisten en el hecho de que por cada pensamiento sobre la posible infidelidad de un amigo, un hombre, con su característico pensamiento racionalizador, es necesario encontrar al menos tres argumentos lógicos, argumentos de hecho.

Por ejemplo: "¡Definitivamente llega tarde al trabajo!" - Los argumentos lógicos pueden ser: “su organización ya no funciona en este momento”, “la vi salir del trabajo antes de tiempo y partir en una dirección desconocida”, “¡sé con certeza que estaba con su amante!”. Si no hay evidencia de tales argumentos, no hay nada de qué preocuparse. Para cada afirmación, siempre debes darte un contrapeso: sí, llegó tarde, pero advirtió que vendría más tarde, porque tenía que ir a la tienda con su amiga o pasar por su madre. Confíe en su socio. Con un cerebro masculino racional, intente siempre adherirse a la "presunción de inocencia".

La peculiaridad de los celos femeninos está en la hipertrofia de las experiencias internas. Incluso los celos "blancos" normales pueden causar un deseo irresistible en el sexo bello de hurgar en el teléfono de su pareja para llegar al fondo de la verdad. Aquí, lo principal es no exagerar, porque de los celos normales y moderados a los patológicos en una mujer es un paso.

Los celos femeninos se asocian con mayor frecuencia con un sentimiento de amenaza al hogar familiar. Le parece que el modo de vida habitual seguramente se derrumbará si el marido se va “a la izquierda”, y al igual que en los hombres, la situación está influida por la baja autoestima.

Qué hacer no es una pregunta fácil. Es mejor comenzar por aumentar la autoestima: peina tu peinado favorito, actualiza tu guardarropa, pierde algunos kilos de más, búscate un pasatiempo emocionante e interesante. Esto ayudará no solo a distraer la atención de los pensamientos y sospechas desagradables, sino que también aumentará su valor a los ojos de su pareja.

Hablar con tu pareja. Un hombre adecuado y amoroso podrá comprender tus sentimientos y también podrá disipar dudas. Evite la vigilancia, una gran cantidad de llamadas por día exigiendo decir dónde está el hombre ahora, qué está haciendo. Y ciertamente no necesita hurgar en su automóvil o teléfono: ciertamente se notarán los intentos de control, y luego se encontrará en una posición incómoda.

Intente planificar más cosas juntos: desde ir juntos a la tienda (¡tú solo no puedes llevar la bolsa con la compra al baúl, es difícil!) hasta ver un partido de fútbol juntos con un vaso de cerveza. Más a menudo, se interesa por lo que es interesante para un hombre, aprende a distinguir el rugby del baloncesto, demuéstrale que realmente te gusta su pasatiempo. Y entonces aumentará el grado de confianza y habrá menos motivos para sospechar.

Todo lo anterior relacionado con los celos irrazonables, que no tienen fundamento. Pero, ¿y si hay una razón, o crees que la hay? En este caso, puede ser muy difícil hacer frente a sensaciones desagradables. Aclaremos de inmediato que un motivo de celos puede ser objetivo y subjetivo. En el primer caso, una buena razón para sospechar infidelidad radica en ciertas rarezas de comportamiento (se quitó el anillo, no se lo lleva a reuniones y reuniones amistosas, trata de evitar la intimidad, a menudo se demora, los conocidos lo vieron con un extraño, no se duerme, obviamente alguien está en el carro, excepto tú, porque el asiento está empujado hacia atrás de una manera inusual, etc., al final, tú mismo viste a un compañero con un rival (rival). Existen varias de estas razones a la vez, su fuerza está en conjunto.

Las razones subjetivas son sus especulaciones personales. Estás seguro de que tu pareja te engaña solo porque llega tarde al trabajo, aunque ya sabes que su trabajo es irregular. Piensas que la traición solo puede deberse a que hay menos sexo en la familia; al mismo tiempo, ni siquiera se le ocurre que su pareja pueda tener problemas, incluidos problemas de salud, que pueda llegar a cansarse.

A veces es muy difícil distinguir lo objetivo de lo subjetivo. Pero no hay tantas formas de salir de la situación:

• deja de "engañarte a ti mismo", abandona las sospechas y acusaciones, supera tus emociones negativas y reemplázalas por positivas;

• Empiece a buscar pruebas concretas e irrefutables de traición.

En el segundo caso, tendrás una buena razón para dejar de estar celoso si el adúltero no encuentra su confirmación.Pero te puede costar caro: una pareja que se entera de la desconfianza puede romper todas las relaciones contigo.

Cualesquiera que sean las razones que se le den, se diferencian de los hechos en su ambigüedad e ilusión. Para cada uno de ellos, puede encontrar una segunda explicación lógica, que no tiene nada que ver con la traición en absoluto. Si la relación es cara y no hay ganas de estropearla con una pareja, entonces es mejor intentar hacer frente a los celos sin embarcarse en el camino de un “detective autodidacta”.

Algunas instalaciones simples ayudarán con esto:

• nadie está obligado a cumplir con sus expectativas;

• todos tienen derecho a los secretos personales, al espacio personal y a su propio tiempo libre, incluso si están casados, porque el matrimonio no es una prisión;

• Los celosos pierden rápidamente el respeto de su pareja, y con la partida de un sentimiento tan importante como el respeto, el amor también se va, no hay otro camino.

Si te repites esto con más frecuencia y no haces algo que pueda destruir la confianza y el respeto, entonces no será tan difícil dejar de estar celoso como parece. Si no puede superar las sospechas, no puede confiar, hay otras dificultades en la relación, es mejor ponerse en contacto con un especialista: un psicólogo o un psicoterapeuta en persona. Será bueno si también atraes a tu ser querido (amado) para que te ayude a ti mismo, y le pides abiertamente a la persona que te apoye en esta difícil tarea: la lucha contra los celos. Ambos están interesados ​​en esto.

Muy a menudo, y algún tiempo después de la disolución del matrimonio o la terminación de la relación, los ex cónyuges continúan provocando celos entre ellos a distancia. Es más probable que esto no sea ni siquiera celos, sino una pequeña "venganza" por el hecho de que las esperanzas no se hicieron realidad, la relación no se llevó a cabo. Al mismo tiempo, uno de los socios hace alarde de su nueva relación, hace todo lo posible para que la primera mitad se entere de que ha habido cambios en la vida personal de la primera. El deseo de demostrarle que no eres tan malo para que comprenda qué regalo del destino han perdido es comprensible e incluso natural a su manera.

¿Por qué el segundo socio "muerde" esto y comienza a estar celoso casi de verdad? La palabra clave aquí es "casi". Ya no se trata tanto de celos como de resentimiento, subestimación, falta de integridad de las relaciones pasadas; una persona se siente ofendida no solo por el hecho de que la expareja conoció a otra, sino por el hecho de que “¡él, tan bueno, encontró rápidamente un reemplazo!”. Este es un grito de orgullo herido y nada más.

Lidiar con esta forma de celos es bastante sencillo: Date cuenta de que es el resentimiento lo que estás sintiendo, y también comprende que ese resentimiento era el propósito del ex que te mostró su nueva vida. No se deje manipular. Deja de sufrir y cuida el arreglo de tu vida personal, lo que permitirá, después de un tiempo, regalarle a tu ex unas horas de emociones desagradables por el hecho de que todo te va bien a ti también.

Los celos por el pasado de una persona tienen una naturaleza completamente diferente. Es especialmente difícil para hombres y mujeres que se unen en relaciones con una pareja que tiene hijos de matrimonios anteriores y que mantiene relaciones amistosas con ex esposas o maridos.

Las dudas sobre esta situación no siempre son infundadas. Para construir una relación sólida con esa pareja, debe asegurarse de que la relación "allí" terminó. Desafortunadamente, los ex cónyuges a menudo continúan reuniéndose de vez en cuando y entablan contactos íntimos, o simplemente, de memoria antigua, conversan con un vaso de té. Tarde o temprano, estos persistentes "episodios de nostalgia" terminan, pero ¿tienes que esperar y sufrir? Si la relación no se completa hasta el final, los ex a menudo se llaman entre sí, a menudo se corresponden, se reúnen, debe poner todo en su lugar y esperar este período a una distancia segura.

Si la pareja no da una razón para estar celoso del ex, y sus reuniones se limitan a reuniones con niños, además de que tienes una relación seria, no debes controlar a tu pareja, no debes prohibirle que se comunique con su ex familia. .Esto es indigno, bajo y erróneo. Tendrás que lidiar con los celos con bastante frecuencia, pero es muy posible vencerlos. Todos los malentendidos en este caso ayudarán a resolver una conversación confidencial.

Los llamados celos amistosos no es un fenómeno común entre adultos y personas independientes, suele ser característico de niños y adolescentes. Si un adulto está celoso de un amigo o novia de otros conocidos mutuos, esto es un signo de inmadurez psicológica y emocional., debido a que una persona simplemente está "atrapada en la infancia". La actitud hacia esos amigos suele ser siempre comprensiva y un poco compasiva, ya que sienten lástima por un niño irracional y caprichoso. Si el amigo comienza a "comportarse mal" un poco más, entonces la compasión es reemplazada por irritación y el hecho mismo de la amistad se pone bajo un gran signo de interrogación. Para muchos es más fácil sacar a una persona así del círculo social que soportar sus caprichos y celos.

Piensa en todo esto, si de repente sientes resentimiento y celos por dentro, si tu amigo cercano, sin decir nada, se fue con otros amigos a un viaje de pesca, a un picnic o al mar, y tú (¡la persona más cercana desde el jardín de infancia!) Yo. no se lo contó. Los amigos no se deben nada. No tienen que decir dónde y con quién van, dónde quieren pasar el fin de semana. No transfiera los celos a relaciones como amistades.

Unos celos completamente diferentes son los celos de tu mitad por los amigos existentes. Al mismo tiempo, están celosos tanto de sus compañeros como de los compañeros de la pareja. Es muy fácil jugar y convertirse en un verdadero tirano que interferirá con los viajes conjuntos de amigos al cine o club, reuniones de compañeros y compañeros de clase.

Comprenda que su pareja no se sentirá más feliz por el hecho de que usted desanime a todos sus conocidos, y que usted solo nunca podrá reemplazar toda la gama de comunicación que él necesita. Dejando solo a tu pareja, corres el riesgo de que algún día él también te deje a ti: ya no está acostumbrado a las pérdidas. Además, siempre te culpará por no tener comunicación fuera del círculo familiar.

Aprenda a ponerse mentalmente en la piel de su compañero. Y en este caso, la situación puede parecer completamente diferente. Este método requerirá cierta habilidad, entrenamiento psicológico y paciencia, pero los resultados no tardarán en llegar. Deshacerse de los celos es un proceso gradual.

Nunca pongas presión sobre los puntos débiles: "Hemos pasado por tanto juntos, y tú ...", "Cuando te sentiste mal, ¡porque fui yo quien te ayudó!" La amistad sincera y verdadera no necesita tales recordatorios, se valora a un amigo no por la ayuda específica en una situación en particular, sino así, todo, con todas las acciones y declaraciones.

Si eres víctima de celos amistosos, intenta transmitir todos estos pensamientos a la persona celosa.y también marcar claramente los límites de lo que es aceptable. No te culpes, no dejes que un amigo manipule tu vida, en la que tienes derecho a decidir qué hacer y cómo hacerlo.

Si se siente celoso, el consejo de un psicólogo clínico profesional puede ayudarlo a sobrellevarlo. Presentemos brevemente.

• Admítese honestamente que está "enfermo" y trate sus celos exactamente como una dolencia que debe curarse.

• Asegúrese de tratar de encontrar la razón de sus sentimientos. Si no puede encontrar un motivo por su cuenta, comuníquese con un psicólogo o cualquier persona de su confianza para contarlo todo y encontrar las razones juntos.

• Entiende claramente qué sentimientos te poseen en un ataque de celos: resentimiento, orgullo herido, ira, miedo u otro sentimiento. Esto ayudará a controlar sus emociones.

• Aprende a tratarte mejor: mejora, estudia, cambia de trabajo, de imagen, aprende a gustarte en el espejo.

• Planifique su tiempo con claridad, trate de mantenerse ocupado constantemente. La ociosidad es terreno fértil para una variedad de pensamientos obsesivos.

• Haga ajustes positivos en su relación con su ser querido. Recuerde que la ira engendra ira y el control total engendra el deseo de correr. Trate de compartir buenas emociones y, a cambio, recibirá las mismas, lo que en última instancia ayudará a aumentar el grado de confianza mutua.

Cómo lidiar con los celos y cómo tratarlos, aprenderá en el video a continuación.