Zumba: que es, entrenamiento y elección de ropa

En la inmensidad de la World Wide Web, puede encontrar fácilmente una gran cantidad de descripciones de varios métodos para deshacerse del exceso de peso. Uno de ellos es un programa de fitness con un original y llamativo nombre "Zumba".

Zumba en sí es una forma de baile de fitness, basada en los movimientos de los bailes de estilo latinoamericano más populares. Se originó en Colombia y se ha extendido a un ritmo récord en casi todo el mundo. El fundador de esta dirección de aeróbic fue Alberto Pérez. Fue él quien organizó la primera clase de Zumba-Fitness allá por los años 90 del siglo pasado.

Según el propio Pérez, la aparición de un nuevo tipo de entrenamiento físico fue un accidente. Recuerda que un día se olvidó de las grabaciones de audio especiales para las clases de aeróbic. Como resultado, Alberto tuvo que dar lecciones de merengue y salsa. Es así como, debido a una combinación de circunstancias, surgió un método innovador y único de entrenamiento grupal.

se debe notar que Zumba no es solo una forma eficaz de perder peso. Estas ocupaciones tener un efecto positivo en el estado general de una persona y animarse... Según la información disponible, este tipo de entrenamiento mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y es una prevención eficaz de muchas enfermedades graves.

La creación de un bailarín y coreógrafo colombiano, nacido en 2001, ahora se populariza activamente. Este sistema combina armoniosamente elementos de estilos de baile como:

• merengue
• samba;
• mambo;
• flamenco;
• salsa
• hip hop;
• danza del vientre.

Este cóctel le dio a Zumba una reputación uno de los tipos de entrenamiento grupal más efectivos e interesantes, incluso para la lucha contra el exceso de peso. Hoy se distribuye en casi doscientos países de todo el planeta. El nombre del programa de fitness se puede traducir al ruso como "Muévete rápido, zumbido".

Naturalmente, surge la pregunta de por qué el zumba se ha vuelto tan atractivo para muchos hombres y mujeres de todo el mundo. Es que no estamos hablando solo de otro programa de fitness de baile para la formación de una figura cincelada. Zumba es una simbiosis de entrenamiento y baile ardiente para ayudarte a mantenerte en buena forma. Una técnica única te permite bailar para tu propio placer y al mismo tiempo ejercitar la gran mayoría de músculos sin agotarte con un sinfín de repeticiones del mismo tipo de movimientos.

Además, la formación en danza es un agente antiestrés eficaz. La mayoría de las personas se sienten seguras y motivadas después de clase.

La mayoría de los entrenamientos de Zumba Fitness duran de 45 minutos a una hora... Cada lección comienza con el calentamiento más activo y el estiramiento es su etapa final. Todo sucede con la música dinámica adecuada. El programa estándar incluye de 8 a 10 canciones latinoamericanas. Además, cada uno de ellos tiene una coreografía única. Vale la pena señalar que este último es lo más simple posible y consiste literalmente en varios movimientos de baile elementales, combinados en enlaces que se repiten a lo largo de la canción.

En los horarios de los clubes deportivos, ahora puedes encontrar más de un amplio abanico de entrenamientos diferentes, que son tipos de zumba. A menudo, es muy difícil para los principiantes lidiar con esta abundancia. Entonces, hoy en día existen los siguientes tipos de programas de baile y fitness Zumba.

• Clásico - se centra principalmente en principiantes y combina movimientos activos y más tranquilos. En este caso, casi todos los músculos están involucrados.

• Viraje - Clases que implican el uso de cargas adicionales en forma de mancuernas y destinadas principalmente a fortalecer los músculos de los muslos, brazos y prensa. El programa se ha consolidado como una herramienta eficaz para modelar una figura.

• Sentao - entrenamientos con mayor intensidad. En este caso, se utiliza una silla para maximizar la carga sobre los músculos, principalmente en la parte superior del cuerpo.

• Oro - Danza fitness para personas mayores con cargas adecuadas para la edad.

• Fuerte por zumba - un programa para visitantes más avanzados de los gimnasios. En este caso, son los ejercicios físicos (elementos de carga en parte) los que se ponen en primer plano.

• Paso - una especie de zumba, que implica el uso de una plataforma para el uso activo de los músculos de las piernas.

• Zumba en el circuito - el llamado entrenamiento físico circular con elementos de fuerza, que contribuye a una rápida pérdida de peso.

• Agua - Clases que se realizan en piscinas y están dirigidas a personas con contraindicaciones para la formación en danza clásica.

• Zumbini - lecciones especialmente diseñadas para niños pequeños y que contienen elementos de sistemas para el desarrollo temprano.

• Niños - programas de formación para niños de 4 a 11 años.

• Zumbatonic - formación conjunta para niños de 12 a 15 años y sus padres.

• Continental Es una variedad versátil de zumba que combina muchos estilos de baile.

El tipo considerado de aeróbicos de baile atrae a la gente no solo con ritmos latinoamericanos incendiarios. Además, zumba tiene una gama bastante amplia de beneficios innegables y puede ser útil para muchas personas. En particular, programas como este se están desarrollando como entrenamientos cardiovasculares populares y efectivos. Son una especie de ejercicio análogo al aeróbico que estimula la función del corazón.

Según críticas abrumadoras, uno de los principales beneficios de realizar un programa de Zumba es lucha eficaz contra los kilos de más... El entrenamiento con cargas en diferentes grupos musculares contribuye a una rápida pérdida de peso. Al mismo tiempo, el estado general del cuerpo está mejorando, incluido el psicológico.

Hay una serie de factores importantes a considerar al pensar en cuántas calorías puede quemar en una sesión. En primer lugar, debe recordar que el consumo de energía de una persona no depende de las condiciones del entrenamiento. En promedio, en una hora de intensos ejercicios de baile según el programa de zumba, es posible deshacerse de 500 kcal. Por eso, dicho entrenamiento en términos de efectividad equivale a 1.5 horas de trote o 2 horas de cabalgatas, lo que, a su vez, es una clara evidencia de efectividad.

Es importante recordar que este entrenamiento no es solo una forma de perder peso rápidamente. Tales actividades le permiten crear literalmente una figura de ensueño con un mínimo de tiempo y un efecto máximo. Los bailes incendiarios en el marco de un programa ideado por especialistas experimentados hacen trabajar casi todos los músculos. Esto tiene un efecto positivo sobre la forma física y el estado de salud de una persona.

Evaluando la efectividad de zumba y comparándola con indicadores similares de otros métodos, es necesario resaltar las siguientes ventajas indiscutibles:

• los entrenamientos contribuyen a la intensa pérdida de peso y la escultura corporal;
• casi todos los grupos de músculos están cargados de manera uniforme;
• representantes de todas las categorías de edad pueden participar en el baile de fitness debido a la presencia de una amplia variedad de programas, incluidos los adecuados para jubilados;
• falta de requisitos de aptitud física, lo que hace que el sistema de entrenamiento sea accesible y eficaz para los principiantes;
• las clases se pueden llevar a cabo en casi cualquier lugar;
• Zumba proporciona un impulso de energía positivo y alivia la depresión.

A pesar de todas las ventajas enumeradas anteriormente, como cualquier otra forma de actividad física, Zumba dance fitness tiene una serie de desventajas significativas. En primer lugar, los siguientes puntos deben atribuirse a las desventajas más importantes.

• Se requiere sentido del ritmo, así como amor por la música y la danza en sus diversas interpretaciones. Por un lado, estamos hablando de una coreografía bastante sencilla. Sin embargo, zumba es principalmente un programa de baile y las cualidades enumeradas serán simplemente necesarias para su desarrollo efectivo.
• Para recordar todos los movimientos y conseguir los máximos resultados, tendrás que asistir a clases con regularidad y tratar de evitar largas pausas.
• Tal formación no será relevante para los profesionales. Lo que pasa es que no son capaces de proporcionarles un nivel de estrés suficiente. Como demuestran las prácticas y las reseñas, Zumba-Fitness es la mejor solución para aquellos que quieren perder peso. Esto no significa entrenamientos cardiovasculares intensos. Al mismo tiempo, mucho depende únicamente del instructor.

Entre otras cosas, es necesario tener en cuenta la presencia ciertas contraindicaciones. Las clases se llevan a cabo a un ritmo bastante rápido y, por lo tanto, requieren un gasto correspondiente de energía y fuerza física. Esto puede tener un efecto extremadamente negativo en la condición de algunas personas. Se recomienda abordar la elección del entrenamiento de baile con extrema precaución en presencia de enfermedades y contraindicaciones como:

• venas varicosas y patología del sistema musculoesquelético;
• lesiones y hernias, independientemente de su ubicación;
• oncología;
• trastornos del sistema nervioso;
• hipertensión y enfermedades asociadas al cerebro;
• patología cardiovascular;
• el embarazo.

En algunos casos, la admisión a las clases es posible, sujeto a la consulta con los médicos. En este caso, estamos hablando de un tipo de entrenamiento como Aqua Zumba. Entre otras cosas, conviene recordar que en caso de la más mínima molestia, el ejercicio debe detenerse de inmediato. Esto también se aplica a personas absolutamente sanas que no tienen las contraindicaciones enumeradas.

Para comprender exactamente en qué se diferencia Zumba fitness de la mayoría de los otros programas de entrenamiento, debe tenerse en cuenta que estamos hablando de todo un complejo de movimientos tomados de muchos estilos de baile populares. Y el acompañamiento musical, cuya lista de estilos incluye el rock and roll y el jazz, te ayudará a maximizar tu libertad en el transcurso de las clases.

Zumba es una combinación única y eficaz de baile y entrenamiento de fuerza, que juntos forman la base de un entrenamiento bastante dinámico con un mínimo de fatiga. Se le puede llamar una de las áreas más emocionales del fitness moderno. Una parte integral de cada lección es una oleada de emociones y una carga de energía positiva. El programa excluye completamente las repeticiones mecánicas monótonas de los mismos ejercicios.

Una de las principales ventajas de estas actividades es ausencia de pausas asociadas con el aprendizaje de movimientos de danza complejos y sus combinaciones. Básicamente, necesitas repetir las acciones del instructor y dejar que la música controle tu cuerpo. Cada lección grupal no se parece a un entrenamiento, aeróbicos, tai-bo o pasos ordinarios. Exteriormente, estas actividades se parecen más a bailar en un club. Y la clave del éxito y la popularidad del método es la coreografía simplificada, el acompañamiento musical moderno y la profesionalidad de los instructores.

Mucha gente está interesada en la efectividad de este tipo de entrenamiento para adelgazar. Debe tenerse en cuenta que con un enfoque competente, se pueden lograr resultados impresionantes tanto en el gimnasio con un instructor como en casa en el curso de estudios independientes. La duración promedio de un entrenamiento es de aproximadamente una hora, durante la cual puede perder la cantidad máxima de calorías. Pero con el mismo número de sesiones, el efecto será individual, ya que depende de los siguientes factores:

• nutrición (incluso las dietas laxas pueden mejorar significativamente los resultados);
• selección de un programa de fitness de zumba;
• intensidad de entrenamiento y nivel de carga;
• la corrección de todos los ejercicios;
• forma física.

Una persona que pesa alrededor de 65 kg logra deshacerse de alrededor de 450-500 kcal en una lección. A un ritmo similar, en un tiempo récord, puedes reducir el peso y ajustar significativamente tu figura. Algunas personas logran perder hasta 6 kilogramos en el primer mes de entrenamiento regular.

Puede encontrar fácilmente estadísticas en los numerosos sitios web de gimnasios y escuelas de baile que tienen zumba en sus programas. Sin embargo, a menudo es un anuncio con el propósito de atraer clientes. No creas ciegamente que las clases te permiten:

• literalmente, en cuestión de semanas, elimine toda la grasa del cuerpo;
• pierde hasta 900 kcal en un entrenamiento;
• normalizar completamente el metabolismo y eliminar el riesgo de exceso de peso en el futuro;
• garantizado para deshacerse de 5, 7 e incluso 10 kg mensuales.

Tales afirmaciones son exageradas. En base a esto, se recomienda encarecidamente evaluar objetivamente sus capacidades y percibir con seriedad el efecto potencial del entrenamiento de la danza. Los resultados reales que permite lograr la técnica descrita incluyen los siguientes puntos:

• fortalecimiento muscular y modelado corporal;
• pérdida de peso gradual (con una nutrición adecuada);
• motivación proporcionada por lecciones grupales;
• el entrenamiento en danza es una fuente de emociones positivas y te permite deshacerte de la depresión;
• se excluye el estrés excesivo en músculos, articulaciones y ligamentos;
• los riesgos de lesiones son mínimos.

Muchos de los que hacen una elección a favor de Zumba fitness quieren deshacerse rápidamente de esos kilos de más. El efecto máximo en esta dirección le permite lograr la capacidad de utilizar casi todos los músculos del baile. Hay que tener en cuenta que algunos programas se dirigen a grupos de músculos específicos. El objetivo del ejercicio es fortalecer, por ejemplo, las piernas, las caderas, la espalda o los brazos.

No es ningún secreto que el entrenamiento aeróbico ha demostrado su eficacia desde hace mucho tiempo. Zumba en este sentido se compara favorablemente con muchas otras técnicas. Bailar fitness le permite combinar negocios con placer. Como resultado de tales actividades, se proporciona el estado de ánimo apropiado. Paralelamente, Zumba-Fitness te permite desarrollar las siguientes cualidades que ayudan a que el proceso de entrenamiento sea efectivo y a perder peso rápidamente:

• flexibilidad;
• el plastico;
• coordinación de movimientos y sentido del ritmo;
• aguante.

Práctica regular e intensa de zumba garantizado para tener un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Paralelo el trabajo del sistema respiratorio mejora y las calorías se queman activamente. Este último punto es clave para muchos novatos. Como se mencionó, una hora de baile en forma en uno de los programas de Zumba equivale a 1.5 horas de carrera, 2 horas de cabalgata y un mínimo de 45 minutos de salto a la cuerda.

Movimientos activos y rápidos estimular el metabolismo... Como resultado, el proceso de pérdida de calorías continúa durante algún tiempo después del final del entrenamiento. Algunas personas logran lograr resultados notables después de las primeras 5-7 sesiones. Sin embargo, según algunas revisiones, se observa pérdida de peso en todo el cuerpo. Como resultado, es posible adquirir una buena figura con relativa rapidez.

En primer lugar, es necesario recordar que zumba se refiere a los deportes. Naturalmente, necesita ropa, calzado y accesorios adecuados. Sin embargo, en la situación con el tipo considerado de aeróbicos de baile, no existen prohibiciones y restricciones estrictas. Además, antes de asistir a las primeras clases Se recomienda que se familiarice con recomendaciones específicas sobre la selección de equipos.

Es importante recordar que una de las principales características de Zumba es máxima libertad... Es por este motivo que a la hora de elegir una forma de entrenamiento hay que tener en cuenta que no se debe restringir ni siquiera mínimamente el movimiento. Paralelamente, las cosas deben ser coherentes con la imagen y los objetivos de la formación.

Por eso, La ropa debe ser holgada, cómoda y preferiblemente brillante, es decir, parte de la imagen que enfatice la figura.

Al estudiar la gama de productos que ofrecen las tiendas especializadas, se recomienda centrarse en productos elaborados con materiales naturales. Las prendas confeccionadas con tejidos de alta calidad proporcionarán la comodidad adecuada durante sus entrenamientos. Esto también se aplica a la elección del calzado.

Al elegir la ropa, debe recordar un punto tan negativo como la posibilidad de irritación. Zumba es un ejercicio intenso, por lo que inevitablemente tendrás que sudar durante la sesión. Teniendo en cuenta la popularización récord de este tipo de fitness, comenzaron a aparecer líneas completas de equipamiento adecuado, que incluyen ropa, calzado y todo tipo de complementos. Al diseñarlos, los diseñadores intentan adherirse a un estilo común, que, a su vez, enfatiza todas las características de Zumba.

En la gran mayoría de los casos, un kit de fitness de baile incluye una remera, remera o top de cualquier corte, así como pantalones cortos holgados, leggings o pantalones capri. Al mismo tiempo, los zapatos deben estar ligero y cómodo.

Al prepararse para los deportes, debe prestar atención a cada pequeño detalle. Sería más exacto decir que no debería haber nimiedades en este asunto. Y estamos hablando, en particular, de la elección correcta de ropa interior. En una situación de zumba, se debe tener en cuenta el vigor de todos los movimientos de baile. Naturalmente, se da preferencia a Tejidos exclusivamente naturales, resistentes y de alta calidad.

La elección del calzado adecuado merece una atención especial. Atletas e instructores experimentados le aconsejan que considere dos opciones. En el primer caso, nos referimos a zapatillas deportivas de alta calidad con amortiguadores. Una elección igualmente buena sería calzado especial para aeróbic.

Un punto igualmente importante es la selección de accesorios. En este caso, estamos hablando de muñequeras, brazaletes y otros atributos insustituibles de cualquier deportista. Las tiendas especializadas ahora pueden ofrecer más que una amplia gama de productos relacionados. No necesitarás ningún equipo deportivo especial para practicar zumba. Una excepción pueden ser las plataformas de paso y las mancuernas, utilizadas por quienes practican el baile con regularidad.

Como se señaló anteriormente, Zumba Fitness pertenece a la categoría de entrenamiento cardiovascular, por lo tanto la duración de la lección es de 40 a 50 minutos. Se sabe que en los primeros 20 minutos de actividad física, el cuerpo consume activamente glucógeno del hígado. La grasa subcutánea comienza a quemarse solo en la siguiente etapa. Otro punto importante es la duración máxima de cada entrenamiento, que no debe exceder una hora, que se considera el momento óptimo y más cómodo para el ejercicio intenso.

Todas las variedades de zumba están diseñadas teniendo en cuenta una serie de puntos importantes. Por lo tanto, cada entrenamiento debe ser una simbiosis de los ligamentos más simples de los movimientos de baile y ejercicios físicos al estilo latinoamericano. En este caso, se tiene en cuenta que las cargas aumentan gradualmente. Esta comprensión es más relevante para los principiantes que buscan erróneamente imitar a los miembros más experimentados del grupo.

Hay una serie de movimientos básicos de Zumba que cualquier persona que haya optado por este tipo de entrenamiento de fitness moderno deberá dominar. Una vez más, conviene recordar que todos se distinguen por la máxima sencillez y estarán al alcance de casi todos. Aprender los movimientos no requiere un gasto de tiempo significativo.

"Gira y arremete":

1. las piernas están separadas al ancho de los hombros y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo;
2. pie izquierdo sobre el talón, brazos doblados en las articulaciones del codo;
3. estocada con el pie derecho hacia la derecha y también sobre el talón;
4. la pierna izquierda está unida a la derecha;
5. el cuerpo se pone de puntillas con un giro hacia la izquierda.

"Paso y aplauso":

1. posición inicial: pies separados a la altura de los hombros, brazos a lo largo del cuerpo;
2. un paso a la derecha, acompañado de un aplauso;
3. se mete la pierna izquierda y se vuelve a aplaudir;
4. repetir;
5. todos estos movimientos se realizan hacia la izquierda.

"Giro":

1. tomar la posición inicial descrita anteriormente;
2. los brazos se doblan a la altura de los codos;
3. el peso se transfiere a los talones y el cuerpo gira hacia la derecha;
4. rodar desde los talones hasta los dedos de los pies con un giro del cuerpo hacia la izquierda;
5. los movimientos se repiten en la dirección opuesta.

Los movimientos básicos de zumba enumerados se pueden combinar de diferentes formas durante el entrenamiento. Naturalmente, esta no es una lista completa de los elementos de la danza que subyacen a este programa único. Sin embargo, habiendo dominado estos movimientos elementales, es posible proporcionar la carga necesaria y al mismo tiempo segura prácticamente para todo el organismo.

Ahora puede encontrar fácilmente grabaciones de lecciones e instrucciones detalladas compiladas por especialistas experimentados y que contienen las recomendaciones adecuadas.

Teniendo en cuenta la sencillez de los movimientos, que cualquiera puede aprender, el zumba fitness se puede practicar tanto en el gimnasio como en casa. Sin embargo, la primera opción es preferible ya que estamos hablando de lecciones grupales. Pero en la práctica, no todo el mundo, por una razón u otra, está preparado para empezar a bailar en público, incluso si está formado por personas de ideas afines. Por lo tanto, algunos pueden avergonzarse del hecho de que no pueden repetir los movimientos después del instructor la primera vez.

En tales situaciones, es mejor comenzar a familiarizarse con el fitness de baile por su cuenta con la ayuda de videos de entrenamiento apropiados. Por cierto, no te olvides de un punto tan importante como es la aptitud física. Algunos principiantes se sienten como un limón exprimido literalmente 30 minutos después de comenzar un entrenamiento. Como regla general, todo volverá a la normalidad después de algunas sesiones.

Para principiantes que recién están dando sus primeros pasos en la danza fitness, es necesario tener en cuenta las particularidades de tales actividades colectivas. Los grupos suelen ser bastante numerosos. De acuerdo con las estadísticas, representantes de la mitad justa de la humanidad visitan más zumba. Sin embargo, cada vez con más frecuencia en dicho entrenamiento, puede encontrar el sexo más fuerte.

Cuando decidas ir a tu primera lección de Zumba, debes estar preparado para el hecho de que la lección durará entre 45 y 60 minutos. Además, consta de las siguientes etapas:

• calentamiento y estiramiento para preparar el cuerpo para el estrés apropiado;
• trabajando ligamentos ya conocidos y aprendiendo nuevos movimientos de baile mostrados por el instructor, quien debe explicar todo en detalle;
• la parte principal y más dinámica del entrenamiento, que es un baile brillante y ardiente al estilo latinoamericano;
• la etapa final (estiramiento), que le permite calmar y estirar los músculos después de una carga intensa.

Los movimientos simples de zumba suelen ser ligamentos que consisten en sentadillas, pivotes, elevaciones de piernas y aplausos. Al mismo tiempo, los atletas e instructores más experimentados dan a los principiantes las siguientes recomendaciones.

• La ropa y el calzado, como ya se señaló, deben ser lo más cómodos posible y no obstaculizar el movimiento.
• No debe comer nada al menos 2 horas antes de la clase para evitar ataques de náuseas y vómitos.
• El día del entrenamiento, es mejor abstenerse de tomar café y bebidas energéticas. Hay que recordar que zumba se refiere al entrenamiento cardiovascular y al ejercicio aeróbico, y estos estimulantes pueden afectar negativamente al corazón.
• En las primeras lecciones, es mejor copiar primero los movimientos de las piernas, conectando gradualmente los brazos y la parte superior del cuerpo.
• No tenga miedo de sentarse en el pasillo lo más cerca posible del espejo para que pueda ver mejor no solo al instructor, sino también a usted mismo. De esta forma, será más rápido corregir errores y dominar todos los movimientos. Naturalmente, en casa esto no será un problema.
• Debe estar tranquilo ante los fracasos en los primeros entrenamientos.Después de algunas sesiones, todo está garantizado para comenzar a funcionar.
• Se requiere asistir a lecciones con regularidad. Si su objetivo es deshacerse del exceso de peso, tendrá que hacerlo al menos 2-3 veces a la semana.
• Es muy recomendable beber agua corriente durante el ejercicio para prevenir la deshidratación.

Teniendo en cuenta el registro simple y la popularidad en constante crecimiento de zumba, en la red puede encontrar fácilmente una gran cantidad de descripciones de este tipo de acondicionamiento físico y, en consecuencia, reseñas sobre él. Por supuesto, hay fanáticos del dance fitness y quienes no comparten plenamente su optimismo. Al analizar las revisiones, se puede entender que muchos, con la ayuda de dicho entrenamiento, esperan perder rápidamente esos kilos de más. Y dado que no todo el mundo tiene éxito en esto, las publicaciones negativas aparecen de manera bastante predecible.

Para ser justos, cabe señalar que hay críticas mucho más positivas en la red. Entonces, la gente se enfoca en los beneficios de las actividades grupales. Un factor igualmente importante es la presencia de un componente de danza. Muchos argumentan que visitan Zumba únicamente en busca de una carga de emociones positivas. Puede encontrar reseñas, cuyos autores recomiendan este tipo de ejercicio como un "entrenamiento cardiovascular aburrido".

Pero, a pesar de todas las ventajas, la negatividad no se puede evitar. A algunas personas les resulta difícil recordar incluso los movimientos más simples y, como resultado, se aburren y no les interesa continuar con el grupo. A menudo uno tiene que lidiar con un entrenamiento físico insuficiente, por lo que una persona no puede bailar dinámicamente durante una hora.

Zumba fitness tiene buenas perspectivas y, por lo tanto, esta dirección seguirá desarrollándose. La combinación de elementos de bailes populares latinoamericanos y aeróbicos es relevante para muchas mujeres y, a menudo, hombres que están lejos de los deportes regulares. Una de las principales ventajas de Zumba es la motivación debido a la gran cantidad de miembros del grupo.

Mira el siguiente video para saber cómo seguir correctamente los pasos básicos de Zumba Fitness.