Miedo: qué es, los beneficios y los daños, las razones y los métodos de lucha.

El miedo es uno de los primeros sentimientos y afirma que una persona comienza a experimentar. Según algunos informes, incluso en el útero, el feto puede tener miedo. Entonces a lo largo de nuestra vida experimentamos miedos, y muchas veces son ellos los que nos salvan la vida, nos permiten no cometer grandes errores. Al mismo tiempo, el miedo puede convertirse en un problema real y complicar significativamente la vida de una persona.

El miedo se denomina estado emocional y psicológico interno, que es causado por la presencia de una amenaza real o percibida. Los psicólogos la consideran una emoción negativa, brillante y fuerte, capaz de influir en el comportamiento y el pensamiento de una persona. Los fisiólogos están de acuerdo con ellos, pero especifican que esta emoción se basa no solo en un cambio peligroso en las circunstancias externas, sino también en experiencias negativas pasadas, y por tanto para la supervivencia de la especie, el miedo es una condición necesaria.

Se basa en el instinto de autoconservación, viejo como el mundo. El miedo se considera una emoción básica, innata.

No confunda el miedo con la ansiedad. Aunque ambos estados están asociados con un sentimiento de ansiedad, el miedo sigue siendo una reacción a una amenaza, incluso si no existe en la realidad. Y la ansiedad es la expectativa de posibles eventos peligrosos que pueden no ocurrir, ya que es difícil predecirlos.

El miedo te permite sobrevivir, por eso las personas, a las que la naturaleza ha privado de alas, tienen miedo a las alturas. Dado que los seres humanos carecen de armadura natural y la capacidad de sobrevivir sin oxígeno bajo tierra, todos, en un grado u otro, experimentamos miedo a los terremotos, desastres naturales y catástrofes.

El miedo evolucionó con la gente. Y hoy ya no tenemos miedo de que un tigre o un oso nos ataque por la noche, pero a veces tenemos miedo a la histeria de encontrarnos sin comunicaciones móviles y sin electricidad.

Como mecanismo de defensa, el miedo todavía está tratando de protegernos de cosas que pueden perturbar nuestro bienestar (físico y mental). Sin embargo, muchos todavía temen a la oscuridad, porque la memoria antigua sugiere que una amenaza desconocida puede acechar en ella. Muchos temen a la profundidad, al silencio absoluto, a la muerte.

Los científicos que han tratado de estudiar los mecanismos del miedo en diferentes momentos han descubierto varias formas en las que esta emoción básica intenta "llegar" a nuestra conciencia. Esto y las llamadas "hormonas del miedo y el estrés" (adrenalina, cortisol), son reacciones autonómicas que se producen cuando determinadas partes del cerebro se excitan cuando surge un miedo fuerte.

Siempre que una persona tenga miedo a las amenazas reales, este es un miedo salvador normal, en toda regla, al que hay que decir un gran "gracias" humano.

Hoy en día, casi todo el mundo tiene una u otra fobia (su lista no se conoce con certeza, pero los científicos ya han contado alrededor de 300 pesadillas irracionales). Las fobias guían el comportamiento y el pensamiento de una persona... Y aunque entiende que es una estupidez tener miedo de una araña del tamaño de la cabeza de un fósforo, porque no representa una amenaza, una persona no puede hacer nada con su horror.

Tales miedos cambian el comportamiento - el llavero trata de evitar circunstancias y situaciones que le inspiran terror: un socialofóbico que teme a la sociedad, se encierra en la casa y vive como un ermitaño, no se puede conducir a un claustrofóbico a un ascensor, ni siquiera hasta el último piso de un edificio de treinta pisos caminará a pie, un cinófobo nunca se acercará perros, y un kumpunophobe tiene tanto miedo a los botones que nunca los toca, no compra esa ropa, evita el contacto con personas que tienen grandes botones brillantes en la ropa.

No hay gente completamente intrépida. Si una persona se ve privada de esta emoción, dejará de existir muy rápidamente, ya que perderá la cautela, la prudencia y su pensamiento se verá perturbado. Para entender esto, basta con conocer cuáles son los mecanismos del miedo.

El miedo, el miedo son emociones que pueden salvar y matar. En circunstancias extremas, cuando la amenaza a la vida es más que real, el miedo tiene la intención de salvar, pero en la práctica a menudo conduce al efecto contrario. Si, en una situación extrema, una persona comienza a entrar en pánico, entonces pierde el control sobre la situación y los cambios externos, lo que está plagado de muerte. El Dr. Alain Bombard de Francia, para probar esto, se vio obligado a cruzar el Océano Atlántico solo en un endeble bote salvavidas.

Las conclusiones que hizo hablan por sí solas: la principal causa de muerte de las personas que se encuentran en aguas abiertas es el miedo, una sensación de fatalidad. Refutó la opinión de que la muerte de las víctimas del naufragio se asocia principalmente con la escasez de agua potable.

Los miedos en grandes cantidades pueden dañar significativamente la psique del niño. Un niño asustado está constantemente en tensión, su personalidad se desarrolla con dificultad, no puede comunicarse con calma con los demás, entablar contactos, empatizar y simpatizar.Los niños que han vivido durante algún tiempo en una atmósfera de miedo total a menudo crecen incontrolables y agresivos.

Un exceso de miedo provoca trastornos del sueño, trastornos del habla en adolescentes y niños... El pensamiento pierde flexibilidad, la capacidad cognitiva disminuye. Los niños asustados son menos curiosos que sus compañeros más prósperos.

Un pánico severo experimentado en la infancia bajo ciertas circunstancias y sin estar atado a ellas puede convertirse en el comienzo de una fobia severa a largo plazo que requerirá atención médica.

Pero tales consecuencias no pueden descartarse por completo. Si una persona experimenta varios miedos durante mucho tiempo y con frecuencia, Es posible que no solo se desarrollen fobias, sino también enfermedades mentales más graves, como la manía de persecución o la esquizofrenia, por ejemplo.

Para ser justos, cabe señalar que el miedo también tiene un significado positivo. Esta condición hace que el cuerpo humano esté listo para el "combate", la persona se vuelve más activa y, en una situación difícil, esto es lo que ayuda a superar los peligros: los músculos se vuelven más fuertes y resistentes, una persona muy asustada corre mucho más rápido que una tranquila. persona.

Y en situaciones en las que una persona se enfrenta a una amenaza sin precedentes, un fenómeno desconocido, es el miedo el que asume toda la responsabilidad de las reacciones de comportamiento. Mientras el individuo reflexiona sobre lo que tiene frente a él y lo peligroso que puede ser, el miedo ya ha desencadenado la reacción de "correr" y las piernas, como dicen en la gente, se llevan a los asustados. Será posible reflexionar y comprender el extraño peligro más tarde. Y ahora lo principal es salvarse.

Los científicos identifican varios roles que juega el miedo. No son malos ni buenos, solo son necesarios:

• motivacional - el miedo le impulsa a elegir un entorno más seguro para la vida, para los niños, para usted mismo;
• adaptado - el miedo da una experiencia negativa y permite que el futuro forme un comportamiento más cauteloso;
• movilización - el cuerpo funciona en el modo "superhéroe", puede saltar tan alto y correr tan rápido como ningún otro campeón olímpico puede hacerlo en un estado de calma;
• estimado - los miedos contribuyen a la capacidad de evaluar el peligro y elegir los medios de protección;
• orientación de la señal - hay una señal de peligro e inmediatamente el cerebro comienza a elegir cómo comportarse para preservar la vida y la salud;
• organizativo - por miedo a ser golpeado por un cinturón o arrinconado, el niño es menos intimidado y aprende mejor;
• social - bajo la influencia de los miedos (ser diferente de todos los demás, ser condenado), las personas intentan ocultar sus rasgos de carácter negativos, inclinaciones criminales.

Siempre hay una sola función del miedo: proteger y proteger. Y todos los roles finalmente se reducen a ella.

Cualquiera que quiera encontrar la única clasificación correcta de los miedos humanos se sentirá muy decepcionado: tal clasificación no existe, ya que hay muchas clasificaciones diferentes. La emoción, por ejemplo, se divide de acuerdo con los siguientes parámetros.

El miedo situacional es un sentimiento que ocurre naturalmente cuando la situación cambia (ha ocurrido una inundación, ha comenzado una erupción volcánica, una persona es atacada por un perro grande y agresivo). Tales miedos son muy contagiosos para quienes los rodean: se propagan rápidamente y cubren a grupos enteros de personas.

Los miedos personales son características de su carácter, por ejemplo, una persona sospechosa puede asustarse solo porque alguien, en su opinión puramente personal, lo miró con condena.

El miedo a los objetos siempre es causado por algo específico (serpiente, araña, etc.)etc.). Los temáticos se relacionan con una amplia gama de circunstancias y situaciones en las que puede surgir el miedo. Entonces, una persona que percibe la altura con horror tendrá igualmente miedo de un salto en paracaídas y de subir al mirador de un rascacielos (las situaciones son diferentes, el tema es el mismo). Las temáticas incluyen el miedo a la soledad, lo desconocido, el cambio, etc.

El miedo inútil es una sensación repentina de peligro en ausencia de cualquier objeto, sujeto o sujeto específico.

Aquí todo es bastante simple. El miedo racional es real, causado por el peligro existente. El miedo irracional (irracional) es difícil de explicar desde el punto de vista del sentido común, porque no existe una amenaza obvia. Todas las fobias, sin excepción, son miedos irracionales.

El miedo agudo es tanto una reacción normal y perfectamente sana de una persona al peligro como manifestaciones de trastornos mentales (ataques de pánico). Sea como fuere, el miedo agudo en el 100% de los casos se asocia a una situación momentánea. El miedo crónico siempre está asociado con algunos rasgos de personalidad individuales (tipo ansioso, desconfiado, tímido).

Muchos niños experimentan numerosos miedos, pero con la edad casi siempre pasan (así es como se "comportan" el miedo a la oscuridad y algunos otros). Las personas mayores tienen más probabilidades de tener miedo de que las roben, se enfermen, y esto también es natural. El miedo normal se diferencia del miedo anormal (patológico) en que es breve, reversible y no afecta la vida en general. Si el miedo hace que una persona cambie su vida, se adapte, si la personalidad misma y sus acciones cambian, entonces se habla de patología.

También trató de clasificarlos. Según Freud, el miedo es real y neurótico. Con lo real, todo está más o menos claro, y el médico no encontró nada nuevo más allá de lo que ya se sabe sobre la reacción normal al peligro. Pero dividió los miedos neuróticos con la presencia obligatoria del afecto en varias categorías:

• anticipación temerosa - previsión, previsión de lo peor que puede suceder en determinadas situaciones, la neurosis de ansiedad se desarrolla de forma extrema;
• anancástico - fobias, pensamientos obsesivos, acciones, en forma extrema, conducen al desarrollo de la histeria del miedo;
• espontáneo - Se trata de ataques de terror que sin motivo, en forma extrema, conducen a trastornos mentales graves.

Los investigadores modernos suman al legado de los clásicos del psicoanálisis y la psiquiatría especies especiales que son producto de la civilización. Estos son miedos sociales.

Estas son situaciones de conflicto en las que una persona corre el riesgo de perder la autoestima, el estatus y las relaciones normales.

El miedo nace en el cerebro, o más bien en esa parte más antigua del mismo, la región central llamada sistema límbico, o más precisamente, en la amígdala, que es la responsable de la capacidad de tomar decisiones basadas en los resultados de la evaluación de las emociones. Al recibir una señal peligrosa, real o ficticia, esta parte del cerebro desencadena una reacción en la que debes elegir rápidamente qué hacer: correr o defenderte. La electroencefalografía, si se realiza un estudio de este tipo en este momento, muestra la actividad de las estructuras subcorticales, así como la corteza.

El cuerpo humano comienza a prepararse activamente para una pelea o escape, en una fracción de segundo activa el régimen "militar" necesario: más sangre va a los músculos y al corazón (hay que correr), por eso la piel se enfría, el trabajo de las glándulas sudoríparas se activa y un signo familiar de miedo es el sudor frío y pegajoso.

Una gran cantidad de adrenalina ingresa al torrente sanguíneo, la frecuencia cardíaca aumenta, la respiración se vuelve superficial, superficial y frecuente.

La piel se vuelve más pálida.Debido a la salida de sangre de los órganos internos al tejido muscular, el estómago se contrae y pueden aparecer molestias en el abdomen. A menudo, un ataque de miedo se acompaña de una sensación de náuseas y, a veces, vómitos. El terror intenso puede provocar una relajación involuntaria de los esfínteres y la consiguiente micción o evacuaciones intestinales incontroladas.

En el momento del miedo en el cuerpo humano, hay una fuerte disminución en la producción de hormonas sexuales (bueno, así es, si el peligro amenaza, ¡no es el momento de la procreación!), La corteza suprarrenal produce cortisol intensamente y la suprarrenal La médula proporciona rápidamente adrenalina al cuerpo.

Se seca en la boca, hay una sensación de debilidad en las piernas y un nudo en la garganta (dificultad para tragar). Las palpitaciones del corazón se acompañan de tinnitus, zumbidos en la cabeza. Mucho depende de las características individuales de la personalidad, psique, salud.

Los ataques de ansiedad (ataques de pánico) son comunes en personas con fobias. Una psique normal y sana, incluso en el momento del susto, permitirá que una persona controle su comportamiento y su condición. Con una fobia, el control es imposible: el miedo vive por su cuenta, una vida separada, además de los síntomas enumerados, es posible la pérdida de la conciencia y el equilibrio, los intentos de hacerse daño a uno mismo. El terror encadena y no se suelta hasta el final del ataque.

Como puede verse en los mecanismos del desarrollo de las emociones, la razón principal es el estímulo primario. Es de destacar que ni siquiera alguna circunstancia aterradora que amenace la vida y el bienestar puede provocar miedo, horror, pánico, pero también la ausencia de cualquier signo de bienestar (este origen, en particular, tiene el miedo que experimenta un niño pequeño). , cuya madre se ve obligada a ir a algún lugar por sus propios asuntos).

La psicología humana está organizada de tal manera que, independientemente de la edad, la educación, el estatus social en la sociedad, el género y la raza, todos le tenemos miedo a ciertas cosas. - por ejemplo, desconocido. Si el evento no ocurre, aunque se esperaba, o si no es en absoluto obvio lo que debería suceder a continuación, la persona lleva involuntariamente su psique a un estado de "completa preparación para el combate". Y es el miedo lo que lo moviliza.

Por eso, a lo largo de nuestra vida, preservamos y transmitimos a nuestros descendientes el horror de los desastres naturales y los incendios. Este miedo no depende del nivel de cultura de la sociedad, de su conciencia y progreso tecnológico. Todos los demás miedos son derivados. Un niño de un asentamiento africano sin electricidad ni internet no está familiarizado con el miedo a quedarse sin teléfono móvil.

En un estado de soledad, todas las emociones se exacerban. Y esto no es una coincidencia: la posibilidad de enfermarse o lesionarse solo aumenta significativamente la probabilidad de un resultado desfavorable para una persona.

Hay razones tanto externas como internas para el desarrollo del miedo. Externo: estos son eventos, circunstancias en las que la vida nos pone cada segundo. Y las razones internas son las necesidades clave y la experiencia personal (recuerdos, premoniciones, la relación entre los estímulos externos y la experiencia personal). Se pueden imponer razones externas (la gente se ha acostumbrado a las señales de alarma de incendio, ataque aéreo, etc.). De acuerdo, no es necesario ver un incendio con tus propios ojos para tener miedo cuando escuchas que se ha disparado una alarma de incendio en el edificio donde te encuentras.

Las experiencias traumáticas de la infancia a menudo conducen a fobias persistentes, incluso en adultos. A menudo, una persona le teme a los perros solo porque en la infancia o la adolescencia fue mordido por un animal de este tipo, y el miedo a un espacio confinado viene después de que, cuando era niño, un niño a menudo era encerrado en un armario oscuro, armario o encerrado. un rincón oscuro como castigo por comportamiento inapropiado.

La experiencia personal puede ser no traumática, basada en la cultura, la educación, la copia. Si los padres de un niño tienen miedo de una tormenta, y cada vez que un trueno y un relámpago destellan fuera de la ventana, cierran las ventanas y puertas con fuerza y ​​demuestran miedo, entonces el niño comienza a temer una tormenta, aunque nunca ha habido ningún daño físico directamente. de truenos y relámpagos. Es así como las personas se “transmiten” entre sí el miedo a las serpientes (aunque la mayoría ni siquiera las ha conocido en la vida), el miedo a contraer una enfermedad peligrosa (ninguna la tenía).

La experiencia que consideramos nuestra no siempre es así. A veces percibimos declaraciones que se nos imponen desde el exterior: televisión, cine, escritores y periodistas, vecinos y conocidos. Así aparecen los miedos específicos: una persona impresionable ha visto una película sobre medusas venenosas, y algo de ellas lo impresionó tanto que ahora se adentrará en el mar con gran aprensión, si es que lo hace.

Películas de terror, thrillers, así como comunicados de prensa sobre ataques terroristas, ataques, guerras, errores médicos, todo esto crea ciertos miedos en nosotros. Nosotros mismos no tenemos experiencia personal en temas relevantes, pero tememos a médicos asesinos, terroristas, bandidos y fantasmas. En un grado u otro, todo el mundo le tiene miedo.

Las personas con una buena organización mental son más susceptibles a los miedos (en el lenguaje de los médicos, esto se denomina alta excitabilidad del sistema nervioso central). Para ellos, incluso una circunstancia que es insignificante en términos de la fuerza de la influencia del exterior puede causar no solo un pánico severo, sino también una fobia persistente.

Un miedo sano pasa rápidamente, no deja "cicatrices" en el alma y no vuelve más tarde en las pesadillas. La reacción normal es recordar la situación traumática, sacar conclusiones (aprender algo), reírse de su reacción y calmarse.

Pero la línea entre el miedo normal y el patológico es muy fina, especialmente en niños y adolescentes. Si hay características personales de carácter, como el secreto, la timidez, el miedo, el susto prolongado o severo puede provocar la formación de una fobia, alteración del habla (tartamudeo, falta de habla), retraso en el desarrollo psicomotor.

Es posible que la persona misma no recuerde lo que sucedió hace muchos años a una edad tierna, pero su cerebro lo recuerda perfectamente y utiliza la conexión que se formó entonces entre el objeto y la aparición del pánico.

Desde el punto de vista de la psicosomática, el miedo es una emoción destructiva, especialmente si es crónica. Es él quien se convierte en la verdadera causa de una variedad de enfermedades. Los miedos se asocian con mayor frecuencia con dolencias del corazón y los vasos sanguíneos, el sistema musculoesquelético, enfermedades dermatológicas y enfermedades autoinmunes. ¿Cómo puede el miedo causar una enfermedad real? Es muy simple.

El mecanismo del miedo a nivel fisiológico se describió anteriormente. Si el miedo es saludable, entonces el estado psicológico se estabiliza rápidamente, se elimina la adrenalina del cuerpo, se restaura la circulación sanguínea y se distribuye uniformemente entre los órganos internos, la piel y los músculos.

La adrenalina no tiene tiempo de salir del cuerpo, sus nuevas emisiones provocan altos niveles de hormonas del estrés. Esto causa problemas con la producción de hormonas sexuales (la conexión entre ellas está probada y es indudable). Para un niño, esto está plagado de violaciones de la pubertad, el crecimiento y el desarrollo. Para hombres y mujeres adultos: infertilidad psicógena y una variedad de problemas de salud reproductiva.

El miedo crónico provoca tensión muscular. Recordamos que cuando se asusta, la sangre corre al tejido muscular y fluye desde los órganos internos, la distribución del flujo sanguíneo cambia. Si esto sucede todo el tiempo, los músculos están tensos. Esto conduce a una variedad de enfermedades del sistema musculoesquelético, el sistema nervioso y el suministro insuficiente de sangre a los órganos internos durante los períodos de miedo conduce al desarrollo de enfermedades crónicas.

Pero sin corregir el trasfondo psicológico ni las píldoras, ni las pociones, ni las operaciones darán el efecto deseado. La enfermedad psicosomática persistirá en recurrencia.

Los riesgos de recibir un diagnóstico psiquiátrico grave en personas temerosas son siempre varias veces mayores. El miedo, que una persona no puede controlar, conduce a la neurosis, las fobias en cualquier momento desfavorable pueden progresar y transformarse en esquizofrenia, trastorno maníaco. Las personas que habitualmente tienen miedo a algo tienen más probabilidades de sufrir depresión clínica.

Cuando tienen miedo de cruzar las calles, la gente crea rutas para evitar esta acción. Si no existen tales rutas, es posible que se nieguen a ir a algún lugar. Los agorafobios a menudo no pueden hacer compras en las grandes tiendas, con fobia a los objetos cortantes, la gente evita el uso de cuchillos y tenedores, con fobia social, a menudo se niegan a ir al trabajo, al transporte público, a salir de casa, y cuando tienen miedo al agua, Las personas comienzan a evitar los procedimientos de higiene y por qué esto puede conducir, no es necesario explicarlo.

Son los miedos los que nos impiden convertirnos en quienes queremos, hacer lo que amamos, viajar, comunicarnos con un gran número de personas, tener animales, alcanzar alturas en la creatividad, volvernos más inteligentes, más bellos, mejores, más exitosos. No nos permiten vivir para que en la vejez no haya nada de qué arrepentirse. ¿Y no es ésta una razón para pensar en cómo deshacerse de sus propios miedos?

Puedes luchar contra el miedo por tu cuenta solo si no es patológico. En todos los demás casos, no puede prescindir de la ayuda de un psicoterapeuta. Dado que hay muchas razones que pueden causar miedo en una persona, existen suficientes formas de lidiar con el problema.

Se confía una misión más preventiva a educadores, profesores y padres, pero todo debe empezar por ella. Si los adultos crean un entorno para el niño en el que todo es claro y simple, entonces la probabilidad de que se produzca un pánico irracional y miedo es mínima. Haga lo que haga el niño, debe estar preparado para ello, esto se aplica tanto a los juegos como al aprendizaje. Nuevas demandas, nueva información, si no hubo preparación, pueden provocar miedo.

En ambos casos, se crea un terreno muy fértil para el desarrollo no solo del trastorno de ansiedad, sino también de una enfermedad mental más grave.

El científico ruso Ivan Sechenov señaló la necesidad de educar a los niños con voluntad desde una edad temprana. Es ella quien, según el fisiólogo, dará la oportunidad "de realizar hazañas, independientemente de los miedos". E Ivan Turgenev argumentó que, además de la voluntad, el principal medio para luchar contra la cobardía es el sentido del deber.

Y luego es importante revelar la verdad e informar que no había seguro y que nos las arreglamos para hacer todo por nuestra cuenta. Así es como se les enseña a los niños a andar en bicicleta. Mientras las manos de los padres sostienen el vehículo, el niño conduce con bastante confianza. Pero cuando descubre que la bicicleta ya no está sujeta, invariablemente se cae o se asusta. Y este es el mejor momento para informar que no lo habían retenido antes y que él mismo conducía todo este tiempo. Este enfoque se puede aplicar a cualquier edad y en cualquier situación.

Ya seas un adulto o un niño, tu psique está diseñada de tal manera que puede adaptarse a cualquier circunstancia. Tenga en cuenta que los niños que viven en una zona de guerra o en áreas fronterizas no temen en absoluto los sonidos de los disparos, el rugido de los aviones, y los adultos en ese entorno se acostumbran a vivir más o menos adecuadamente.

En la práctica, esto significa que puede recoger su propia llave para cualquier miedo. Si un niño tiene miedo desesperado de nadar, envíelo a la sección en la que trabaja un entrenador experimentado, con seguro, y luego, sin él, su hijo seguramente nadará, y la sensación de miedo con cada entrenamiento posterior disminuirá, se volverá aburrida y será percibido por el cerebro con menos agudeza. Pero no arroje al niño al agua desde el bote de acuerdo con el principio: "si quieres vivir, nadarás".

Con un fuerte miedo a la oscuridad, puede practicar el dibujo con un bolígrafo ligero (no funcionará con la luz de la imagen), y gradualmente la oscuridad se convertirá de un enemigo para usted o su hijo en un compañero y con ideas afines. persona. Si tienes miedo a las alturas, visita el parque de atracciones con más frecuencia y monta aquellos que impliquen una gran altura, esto te ayudará a adaptarte más rápido y la altura dejará de ser aterradora.

Debe entenderse que la valentía en una persona no se puede desarrollar ni por este método ni por otro. Pero es muy posible que la percepción del miedo sea menos tangible.

Las personas con miedos irracionales y prolongados, con ataques de pánico y ataques de horror incontrolables necesitan el tratamiento de un psicoterapeuta o psiquiatra. El médico ayuda al paciente a deshacerse de las actitudes erróneas que conducen a miedos imaginarios inexistentes. El método de la psicoterapia cognitivo-conductual ayuda mucho en esto. Incluye identificar todas las circunstancias y objetos traumáticos, trabajar para cambiar las actitudes (a veces se usa la PNL y la hipnosis), y luego la persona comienza a adaptarse gradualmente a las circunstancias que antes lo asustaban.

Entre los enfoques terapéuticos para las fobias no desencadenadas y superficiales, se puede utilizar el método de desensibilización. Con él, una persona inmediatamente comienza a acostumbrarlo gradualmente a lo que le teme. Si tienen miedo de viajar en autobús, primero se les pide que vayan a la parada del autobús y se sienten allí. Al darse cuenta de que esto no da miedo, puede entrar en la cabina del autobús y salir inmediatamente, y al día siguiente entrar y pasar la parada del autobús.En la mayoría de los casos, el método requiere un acompañamiento constante del paciente al comienzo de la terapia: alguien en quien él confía, o el médico debe hacer todo con él, y luego discutir la situación juntos, enfocándose en el hecho de que no ha sucedido nada terrible.

El terapeuta crea una "situación peligrosa" (a veces bajo hipnosis). La describe, le pide al paciente que le cuente lo que le está pasando. Y cuando las emociones de una persona alcanzan su punto máximo, el médico pide ver quién está ahora junto a él en la ilusión creada (en la cabina del autobús, por ejemplo). Si se trata de una mujer, ¿qué lleva puesto? ¿Es ella bella? ¿Qué hay en sus manos? Si se trata de un hombre, ¿inspira confianza? ¿El es joven? ¿Tiene barba? La distracción le permite enfocar el punto de atención de un ataque de pánico a un nuevo objeto. Incluso si no tiene éxito de inmediato, gradualmente aparecen los resultados.

Posteriormente, las personas pueden utilizar esta técnica ellos mismos, sin influencia hipnótica. Comencé a preocuparme, ansioso, prestar atención a los pequeños detalles de algo que no tiene nada que ver con el objeto del susto.

A veces, es posible que se necesite apoyo con medicamentos si la afección se complica con problemas mentales que la acompañan.

Pero no hay cura para el miedo. Simplemente no existe. Los tranquilizantes, que no hace mucho tiempo se consideraban efectivos, provocan dependencia química, además, solo enmascaran las manifestaciones del miedo, embotan la percepción del conjunto y no resuelven el problema. Después de la retirada de los tranquilizantes, las fobias suelen volver.

Los antidepresivos, que se pueden prescribir simultáneamente con la psicoterapia, muestran resultados significativamente mejores (aparte de ellos, tampoco habrá ningún efecto). En caso de trastornos del sueño, se recomiendan hipnóticos y, en caso de neurosis o afección neurótica, sedantes, sedantes.

Lo principal en el tratamiento es la diligencia, la diligencia, una gran y fuerte motivación. Sin la cooperación del médico, sin observar todas sus recomendaciones, no se puede lograr el efecto deseado.

La prevención del desarrollo de miedos patológicos debe abordarse desde la infancia. Si desea criar a una persona que no se convierta en rehén de las fobias, utilice los consejos de los psicólogos:

• si el niño tiene miedo de algo, no se ría de ello, aunque sea un miedo realmente ridículo, trate los sentimientos con respeto y esté dispuesto a escuchar seriamente y analizar juntos la situación aterradora;
• dele a su hijo más tiempo, calidez, afecto: este será su "seguro", con el que es más fácil atravesar situaciones aterradoras;
• construya una relación con un niño para que el niño confíe en usted, pueda en cualquier momento, incluso en medio de la noche, venir y contar su pesadilla, compartir su miedo;
• no cree artificialmente situaciones en las que el niño pueda experimentar un ataque de pánico (no le enseñe a nadar, tírelo al agua a pesar de las protestas, no lo obligue a acariciar al hámster si los roedores lo asustan);
• supere constantemente sus miedos, hágalo para que el niño vea el resultado - este es un excelente ejemplo visual y la actitud correcta para el niño para el futuro - "Puedo hacer cualquier cosa".

Está estrictamente prohibido:

• culpar al niño por su miedo, llamarlo cobarde, debilucho, provocarlo a algunas acciones, regañar y castigar al niño por su miedo;
• pretender que no pasó nada: ignorar el miedo infantil no resuelve el problema, sino que lo profundiza, lo que casi siempre da como resultado la formación de una fobia estable;
• me cito a mí mismo como ejemplo: "¡No tengo miedo, papá no tiene miedo, y tú no debes tener miedo!" - no funciona en absoluto;
• Para afirmar que alguien murió debido a una enfermedad, la psique del niño conecta rápidamente el concepto de “estar enfermo” y “muerte”, lo que conduce al desarrollo de un estado de ansiedad en situaciones en las que alguien está enfermo o él mismo está enfermo, así como fuera de la enfermedad por miedo a infectarse con algo;
• despedir al niño de los muertos, a las ceremonias fúnebres antes de la adolescencia;
• inventa "historias de terror" - Babay vendrá, si no comes, morirás de agotamiento, si no te duermes, el lobo gris te lo quitará, etc.;
• sobreproteger al niño, prohibirle el contacto con el mundo, limitar su independencia;
• mire películas de terror antes de cumplir los 16-17 años.

Existe una gran variedad de métodos, desde la terapia artística hasta los ejercicios de fisioterapia, que lo ayudarán a superar cualquier pesadilla bajo la supervisión de un psicólogo o psicoterapeuta experimentado. Si no contacta a un especialista de manera oportuna, las consecuencias de un trastorno de ansiedad desatendido serán muy negativas.

Para saber qué es el miedo, vea más abajo.