¿Qué es el twerk y cómo aprender a bailarlo?

El twerk es uno de los estilos de danza moderna más populares. Se basa en movimientos rítmicos de caderas y glúteos. Este baile se ve espectacular e inusual. El twerking puede ser realizado tanto por chicas entrenadas como por aquellas que nunca han bailado.

Muchos creen que este baile escandaloso apareció recientemente. Pero este no es el caso. Las danzas de África Occidental se consideran las antecesoras de esta dirección de danza. Por lo general, las realizaban mujeres con el fin de preparar el cuerpo para el nacimiento de un hijo o recuperarse del embarazo. Se creía que tal ritual podría ayudar a la niña a deshacerse de la infertilidad. Fueron las mujeres africanas las que crearon todos los movimientos principales. No había connotación sexual en este ritual.

Durante muchos años, la danza fue realizada exclusivamente por mujeres africanas. La situación cambió después del inicio de la colonización. Una vez en Europa y América, los habitantes de pequeñas tribus continuaron adhiriéndose a sus tradiciones. Durante mucho tiempo, el baile enérgico no interesó a las chicas blancas.

Fue posible atraer la atención del público sobre el twerk en los años 80 del siglo pasado. Luego, las chicas bailando twerk comenzaron a aparecer en los clips de famosos raperos estadounidenses. Desde entonces, el interés en esta dirección de baile ha aparecido y se ha desvanecido.

Las clases de twerking te permiten no solo relajarte y aprender a moverte sexualmente con la música. Este baile puede influir positivamente en la salud de la niña. El ejercicio regular ayuda a:

• deshacerse del exceso de peso y la celulitis;
• fortalecer el cuerpo;
• aliviar a una mujer del dolor durante la menstruación;
• haga las caderas más femeninas y las nalgas tonificadas;
• deshacerse de los problemas digestivos.

El baile vigoroso también mejora el estado de ánimo de la niña. Además, ayudan a desarrollar la autoestima y a aprender a amar su cuerpo fuerte y saludable.

El twerk es un baile versátil que puede ser practicado por casi todo el mundo. Es adecuado tanto para niñas como para mujeres mayores. Este baile vale la pena prestar atención a las siguientes categorías de personas.

• Para chicas que quieren inflar sus glúteos. La danza te permite adelgazar rápidamente y tonificar tu figura. En solo un par de meses, la bailarina podrá olvidarse de los complejos asociados con su apariencia.
• Para mujeres que quieren liberarse. El baile activo te permite sentir todos los músculos de tu cuerpo y aprender a controlarlos mejor. Después de las lecciones regulares de twerking, la niña podrá moverse mejor con la música sin ella.
• Bailarines enérgicos. Un ejercicio de twerking completo puede ayudarlo a deshacerse del estrés y el exceso de energía. Por eso, este tipo de baile es ideal para chicas activas.
• Para mujeres a las que les gusta llamar la atención sobre sí mismas. El twerk es un baile que gusta a muchos hombres. Se ve muy sexy e impresionante. Por lo tanto, una chica que baila twerk en un club o en una fiesta atrae inmediatamente la atención de los hombres.

Los ejercicios regulares de twerking también pueden mejorar el tono de los órganos pélvicos. Por lo tanto, las niñas que se están preparando para tener un hijo pueden bailar. Pero el embarazo en sí mismo es una contraindicación para asistir a clases.

Ahora hay varias variedades de twerk. Cada tipo de esta danza tiene sus propias características distintivas brillantes.

• Baile (salón. Esta danza se originó en Jamaica. Tradicionalmente, se baila con melodías japonesas rápidas y rítmicas. Dancehall consta de movimientos llamados pasos. Puedes aprender a bailarlo bastante rápido. Las chicas modernas a menudo lo bailan con la música de artistas modernos de hip-hop. Es especialmente popular entre los fanáticos del movimiento de clubes.
• Bootie Dance. Este baile es exclusivamente femenino. Siempre lo bailan solos. Durante el baile, la niña puede realizar una gran cantidad de movimientos diferentes y acrobacias. Para bailar bellamente, una mujer solo necesita aprender los elementos básicos. El baile en sí suele ser una improvisación.
• Pilla masculina. Vale la pena mencionar por separado sobre el twerk masculino. La danza realizada por el hombre parece bastante interesante e inusual. Cabe señalar que los hombres suelen tener músculos más desarrollados. Por tanto, les resulta más fácil aprender a bailar pilla. La dirección de la danza masculina prácticamente no difiere de la femenina. Tanto los movimientos básicos como los avanzados son iguales.

Para aprender a bailar twerk, una niña no necesita asistir a una escuela de baile o estudiar con un entrenador. Es muy posible dominar los movimientos básicos en casa. Necesitas prepararte adecuadamente para bailar.

Lo mejor es estudiar twerking en una habitación espaciosa con una cantidad mínima de muebles. En este caso, a la niña no se le impedirá bailar libremente. Es deseable que la habitación sea luminosa. Para controlar la corrección de los movimientos, vale la pena colocar un espejo grande en la habitación. Observándose a sí misma durante el baile, la niña podrá comprender en qué elementos del baile debería trabajar más activamente.

Dado que el twerk consiste en movimientos activos, debes elegir ropa cómoda para tu entrenamiento. Para ver cómo funcionan los músculos, la niña debe usar mallas ajustadas. Sin embargo, no deben obstaculizar el movimiento de las caderas y piernas. Los pantalones cortos de tejido elástico suave también son adecuados para hacer ejercicio. Combinan bien con calcetines o polainas de colores. Para el baile activo, una niña también puede comprar rodilleras.

Puedes complementar el look con un top corto o una camiseta cómoda.

El mejor zapato para bailar son las zapatillas de suela gruesa. Debe elegirlos con cuidado. Las zapatillas no deben ser demasiado grandes ni demasiado pequeñas. Es importante que la suela del zapato sea flexible. Esto debe comprobarse antes de comprar una zapatilla. También debes usar zapatos nuevos antes de bailar. En este caso, no rozará la piel. En casa, el baile se puede practicar descalzo. Se recomienda recoger el cabello en una cola de caballo antes de entrenar. Para que no distraigan a la persona del espectáculo de danza.

Vale la pena bailar pilla con música alegre y rítmica. La mejor opción son las canciones enérgicas de artistas de hip-hop. La música con la que se baila la samba también es adecuada para el entrenamiento. Ella también es muy rítmica y hermosa. Si lo desea, puede elegir una canción específica para usted y aprender a realizar un baile solo por ello.

El entrenamiento de baile siempre debe comenzar con un buen calentamiento. Preparará el cuerpo para una mayor actividad física. El calentamiento debería durar entre 20 y 30 minutos. Después de trabajar con todos los pasos de baile básicos, es importante estirarse. Esto ayuda a aliviar los dolores musculares y la fatiga.

Necesitas aprender a realizar todos los movimientos en la posición correcta. Es más conveniente entrenar con una ligera sentadilla. Es importante estar de pie con seguridad. Las rodillas no deben pasar por encima de los dedos de los pies. Esto se hace para no dañar las rodillas. Las piernas deben estar bien espaciadas, los calcetines deben apuntar en diferentes direcciones. En este caso, las manos suelen estar en el cinturón. La espalda debe estar recta durante el baile.

Durante el entrenamiento en sí, debe aprender a realizar los siguientes movimientos.

• Sacudiendo las nalgas. Este es el movimiento básico sobre el que se construye toda la danza. Es bastante fácil aprender a hacerlo en casa. Lo principal es comprender la técnica de ejecución. Primero necesitas relajar completamente tus músculos glúteos. Después de eso, debes comenzar a sacudir suavemente tus glúteos. Este elemento se puede realizar no solo en cuclillas, sino también cerca de una pared o en una posición sentada en el piso.
• Rotaciones rítmicas. Este elemento se suele utilizar para conectar movimientos más complejos. Su repetición constante permite que la niña se vuelva más relajada y femenina.
• Movimiento de las nalgas. La peculiaridad de este elemento es que los músculos glúteos se mueven a su vez. Este movimiento hace que la danza sea más rítmica. Se ve muy bien.
• Ocho caderas. Este elemento es muy fácil de aprender. Es perfecto para principiantes.Para completarlo, la niña debe pararse derecha y doblar levemente las rodillas. El edificio debe ser inamovible. Dibuja un ocho con tus caderas. El peso se transfiere de un lado a otro en el proceso. Este movimiento se puede realizar más rápido o más lento según la melodía que se esté reproduciendo de fondo.
• Golpes de cadera. Este elemento te permite hacer el baile más rítmico. Además, la repetición de este movimiento te permite desarrollar tus músculos abdominales.

En un entrenamiento, debe repetir todos los movimientos varias veces. Al final de la lección, es importante intentar combinarlos en un solo baile. A pesar de la aparente sencillez, los movimientos son bastante complejos. Por lo tanto, aprender a bailar no funcionará rápidamente.

Muchas chicas, después de ver lecciones en línea para principiantes, comienzan a bailar solas y luego se enojan porque no pueden hacer nada. Hay tres cosas principales que impiden que una chica se mueva maravillosamente al ritmo de la música enérgica.

• Falta de flexibilidad. Si una chica no es muy flexible por naturaleza, le resultará difícil aprender a bailar twerk correctamente. Afortunadamente, se puede desarrollar flexibilidad y flexibilidad. Incluso puedes hacer esto en casa. Para hacer esto, solo necesita hacer ejercicios de estiramiento regularmente.
• Movimientos corporales demasiado activos. Una de las principales características distintivas del twerk es que solo las caderas y las nalgas se mueven en el baile. El resto del cuerpo debe permanecer inmóvil. Si los hombros y los brazos se mueven al mismo ritmo, el baile no se verá tan impresionante.
• Gran rigidez. Este es uno de los principales errores que cometen los bailarines principiantes. Para que un twerk se vea natural y sexy, una chica necesita relajarse y aliviar la tensión. Todos los movimientos deben realizarse con facilidad y sin tensión. Si una niña se siente incómoda entrenando frente a extraños, debe practicar sola durante las primeras semanas.

Los siguientes consejos de personas más experimentadas te ayudarán a aprender a bailar twerk.

• Necesitas estudiar las características de twerk en etapas. No intente repetir inmediatamente los bailes difíciles que se ven en videos musicales o videos. Para empezar, debes practicar los movimientos individuales y también aprender a controlar todos los músculos de tu cuerpo.
• El twerking será mucho más fácil para las chicas con un buen entrenamiento atlético. De lo contrario, será difícil para el bailarín seguir el ritmo del baile. Para que los movimientos sean rítmicos y hermosos, debes entrenar las piernas con regularidad.
• No te avergüences de tu cuerpo. Ambas chicas con un cuerpo hinchado y donas pueden bailar twerk. Lo principal es disfrutar del proceso. Tampoco debe comparar sus logros con los de otras personas.
• Los bailarines deben asistir a eventos temáticos. Si una niña ya ha aprendido a bailar bien, puede comenzar a asistir a varios eventos de baile. Allí, la niña podrá demostrar sus habilidades a los demás, así como aprender a realizar algunos movimientos nuevos o simplemente a improvisar con la música. Además, asistir a estos eventos es una excelente manera de encontrar personas con ideas afines y nuevos amigos.
• El baile debe tratarse de manera responsable. No te saltes los entrenamientos. Las clases de baile regulares te ayudarán a lograr el éxito más rápido. Lo mejor es hacerlo 2-3 veces a la semana. Un entrenamiento suele durar de 45 minutos a una hora. El calentamiento y el estiramiento después del baile demoran otros 20-30 minutos.
• Si una chica no puede aprender a bailar twerk, debería intentar trabajar con un entrenador. El profesor podrá notar los principales errores en los movimientos y corregirlos en poco tiempo. La elección del profesor debe considerarse cuidadosamente. Vale la pena recordar que un buen bailarín no siempre es un buen entrenador.Por tanto, lo mejor es trabajar con aquellas personas que llevan mucho tiempo estudiando danza. Si no logró trabajar bien con un maestro, puede intentar encontrar otro capacitador para usted.
• Para no perder el interés por el baile, debe escuchar constantemente música temática y ver las actuaciones de bailarines talentosos. Esto lo motivará para un mayor desarrollo, así como para aprender nuevos movimientos.

Para obtener aún más información sobre qué es el twerk, vea el siguiente video.