¿Cómo ajustar correctamente el asiento de la bicicleta?

La bicicleta es un medio de transporte muy popular en la actualidad. Mucha gente lo elige no solo para hacer deporte, sino también como medio de transporte. Esto no es sorprendente, ya que es el ciclismo lo que contribuye a un excelente entrenamiento muscular y a un mejor bienestar. En este artículo hablaremos sobre cómo ajustar correctamente el asiento de la bicicleta para que montar en él sea lo más cómodo posible y solo traiga beneficios, y no daños al cuerpo.

Una bicicleta es un mecanismo simple con el que todo el mundo está familiarizado. Pero muy a menudo, las personas que realizan este tipo de transporte de manera profesional o simplemente por necesidad, ni siquiera piensan en el hecho de que antes de ensillar su "caballo de hierro", debe estar cuidadosamente preparado para el viaje. Uno de los principales pasos de preparación es la correcta colocación del asiento. Esto es necesario para:

• el paseo en bicicleta fue cómodo;
• todos los grupos musculares funcionaron correctamente;
• la carga sobre el cuerpo se distribuyó uniformemente;
• era fácil gestionar el transporte;
• benefició al cuerpo.

Lo primero que debe hacer después de comprar una bicicleta y antes de usarla es "Fit for yourself", teniendo en cuenta todas las características estructurales y parámetros de la carrocería de quien lo montará. Debe saber que para cada modelo de dicho transporte existe su propia opción de ajuste. Por ejemplo, en un transporte de montaña de dos ruedas, es diferente de lo que es característico de un tipo de mecanismo ordinario y aficionado.Hay ciertas reglas que se requieren para todas las modificaciones de la bicicleta. Debe ajustarse:

• altura del asiento relativa al nivel del pedal;
• el ángulo del asiento está determinado por su desplazamiento.

Más adelante en el artículo, hablaremos en detalle sobre cada una de las reglas y cómo llevar a cabo correctamente el proceso en sí.

Este parámetro es uno de los más importantes, a partir del cual debe iniciar el ajuste. Puede determinar la altura del asiento usted mismo, para ello debe tener en cuenta el crecimiento del ciclista y las peculiaridades del terreno en el que se llevará a cabo el viaje. Antes de comenzar la configuración, debe comprender las siguientes reglas para garantizar la seguridad de su viaje.

• Cada mecanismo tiene una marca de altura máxima. Por lo tanto, el nivel de la tija del sillín debe estar dentro de límites aceptables.
• Habiendo decidido el nivel óptimo de altura, el "asiento" debe estar bien posicionado y fijado en el nivel seleccionado.
• La parte delantera del sillín debe estar nivelada.

El ajuste en sí es bastante simple y consta de los siguientes pasos:

• en primer lugar, se afloja la tuerca de apriete;
• además, el pasador se saca lentamente (se presiona), mientras usted necesita sostener el sillín;
• luego se aprieta el soporte;
• en la última etapa de ajuste, debe verificar si el asiento está firmemente fijado.

Es imperativo colocar el asiento correctamente. Los métodos que se han desarrollado específicamente para este tipo de ajuste ayudarán a determinar el nivel del asiento de su bicicleta.

• Cálculo numérico. Al calcular la altura requerida de esta manera, necesitará una cinta métrica o un centímetro. Con una herramienta de medición, debe determinar la distancia desde la planta hasta la ingle de su cuerpo. El valor resultante debe multiplicarse por un factor constante de 1,09. Por ejemplo, si la longitud de sus piernas es de 60 centímetros, luego de multiplicar resulta que el asiento debe estar a una altura de 65,4 centímetros del piso.

• Método de pierna casi recta. Este método fue desarrollado para que pueda usarse para determinar la flexión de la pierna. Se descubrió experimentalmente que la posición correcta es cuando la extremidad del pedal inferior está recta.

• Método de tacón. Este método sugiere ceñirse a lo siguiente secuencia de acciones:
  • es necesario poner el "caballo de hierro" para que no se mueva;
  • siéntese en el sillín y fije el talón en el pedal; en este momento debería estar en la parte inferior;
  • El ajuste y la fijación deben realizarse con la pierna completamente estirada.

También puede utilizar la opción para la que necesita un dispositivo goniómetro especial.... La gente llama a este método "El Método Hill". Permite reducir la probabilidad de lesiones durante el viaje. Con un goniómetro, puede medir el ángulo de la articulación de la rodilla. Ideal para un adulto si el ángulo es de 25º - 30º. Pero si tiene problemas de rodilla, antes de usar este método, definitivamente debe consultar con un especialista.

Expertos y ciclistas profesionales afirman que el sillín debe instalarse horizontalmente y orientado en la dirección del tráfico. No se recomienda inclinar el sillín. La forma en que se distribuirá la carga en los diferentes grupos musculares depende del ángulo de inclinación.En el caso de que la parte delantera del sillín se eleve fuertemente, la presión sobre los tejidos blandos aumentará, y esto está plagado de consecuencias negativas y enfermedades.

Con una fuerte inclinación hacia adelante del sillín, se deslizará constantemente y el viaje en sí no traerá placer, sino solo incomodidad.

Con este tipo de ajuste hay que tener en cuenta la longitud de los brazos. Esta configuración le permite:

• establecer el centrado correcto;
• asegure una buena velocidad mientras conduce;
• hacen que la gestión del transporte sea fácil y cómoda.

El proceso se realiza en la siguiente secuencia:

• aflojar el tornillo que fija y asegura el pasador y el asiento;
• mover el asiento;
• fijar los elementos de sujeción;
• siéntese en el sillín y preste atención a la posición de las rodillas, su nivel debe ser vertical en relación al eje del pedal (para verificar, use la posición de la pierna en el punto más bajo, la rodilla no debe sobresalir mucho hacia adelante).

El ajuste horizontal solo es posible después de que el asiento se haya instalado correctamente... Después de completar todos los pasos anteriores, teniendo en cuenta las características fisiológicas de la estructura del cuerpo, puede estar seguro de que la carga durante la conducción caerá sobre todos los músculos en el mismo volumen. Al mismo tiempo, los brazos y las piernas no se cansarán rápidamente.

Hoy en día, una gran cantidad de bicicletas de varios fabricantes están representadas en el mercado de artículos y equipos deportivos. En la mayoría de los casos se venden desmontados, por lo tanto Siempre deben incluirse las instrucciones de montaje y ajuste.

Para obtener información sobre cómo ajustar correctamente el sillín de su bicicleta, vea el siguiente video.