La distracción y la falta de atención: ¿qué es y cómo deshacerse de él?

Las personas desatentas siempre sufren de su propia desatención. Se olvidan de todo y no pueden completar ni los casos más elementales. Por eso, tienen que escuchar los reproches de sus superiores y de sus seres queridos. Para deshacerse del problema, debe mostrar fuerza de voluntad y familiarizarse con la siguiente información.

La atención distraída se considera un trastorno muy importante del sistema nervioso. Estas complejidades deben tomarse muy en serio. Cabe señalar que pueden tocar a cualquier persona. Pero que no cunda el pánico.

Para comparar los dos conceptos de inatención y atención plena, es necesario comprender qué es la atención plena. Entonces, La atención plena es el proceso de la mayor concentración de atención o el procesamiento completo de información específica, de modo que cualquier individuo pueda navegar fácilmente por el entorno.

Cuando se forma el proceso de desatención, se extingue el proceso de concentración. De esta manera se forma la distracción en la mente de una persona. Debe tenerse en cuenta que una persona no nace con distracción. Este defecto se adquiere con el paso de los años. La falta de atención en adultos y niños puede aparecer por varias razones, todo depende de las características de formación de la personalidad.

La falta de atención es diferente.

• Funcional. Este aspecto puede aparecer cuando aparece la fatiga. Por ejemplo, si una persona realiza acciones monótonas en el trabajo y su concentración comienza a debilitarse de forma natural.
• Creativo. Este tipo se observa en personas interesadas en crear algo nuevo y desconocido. Los creadores de personas están en constante búsqueda de nuevas ideas y, por lo tanto, no pueden centrar su atención en cosas más mundanas.
• Mínimo. Esto sucede cuando una persona no puede enfocar su atención en información significativa debido a una fuerte inmersión en sus pensamientos. La personalidad está completamente inmersa en las experiencias y ya no puede salir de este problema.
• Rígido. Básicamente, esta condición la experimentan personas con epilepsia y otras enfermedades del sistema nervioso. Una persona simplemente no puede concentrarse en algo durante mucho tiempo y cambia rápidamente de un tema a otro.
• Inestable. Cuando un niño o un adulto tiene hiperactividad en su carácter, le resulta difícil concentrarse en el mismo objeto durante mucho tiempo.

Los trastornos del sistema nervioso deben tomarse en serio. Antes de tomar cualquier decisión para eliminar este problema, debe familiarizarse con los formularios inherentes a tales violaciones.

Por primera vez, la verdadera falta de atención fue descrita por el filósofo y psicólogo de América W. James. Argumentó que durante el inicio del estado descrito anteriormente, una persona está desconectada de todo: de los planes, del entorno externo. Con una pérdida de atención, la conciencia de una persona divaga y no puede detenerse durante mucho tiempo en ningún objeto en particular. Este tipo de condición generalmente se llama dispersión o postración.

Además, este estado tiene un efecto muy fuerte sobre la actividad mental. Una persona siente una falta de energía debido al hecho de que no puede concentrarse. Como resultado, se establece una apatía total y desaparece el interés por cualquier actividad. La causa de esta condición es insomnio, o algún tipo de enfermedad, o fatiga total por las tareas realizadas.

Los niños a menudo tienen pupilas distraídas. La distracción ocurre debido a la movilidad descontrolada. Sin embargo, los problemas de falta de atención en los niños pueden surgir por otro motivo, a saber: debido a la manifestación de signos que se asocian con psicopatologías.

La generación mayor también sufre problemas causados ​​por la falta de concentración. Estos problemas se denominan distracción senil. Debido a la mala intercambiabilidad, que está directamente relacionada con la falta de concentración en el objeto, enfocarse en cualquier cosa se vuelve ineficaz.

Hay otros tipos, como la distracción imaginaria. La causa de este fenómeno son las muchas imágenes que están frente a los ojos de una persona y se reemplazan entre sí muy rápidamente. A menudo, este estado es causado tanto por sentimientos como por experiencias profundas. Las emociones fuertes también impiden que una persona se concentre normalmente en los objetos que le rodean.

Los expertos en psicología de la Gestalt argumentan que la concentración puede debilitarse cuando ocurre un estado emocional. Por ejemplo, si una persona ha recibido una dosis de adrenalina, entonces su atención disminuirá significativamente.

A veces una persona intenta conscientemente no darse cuenta de algunos de los detalles que le rodean. Tal falta de atención se llama condicionada motivacionalmente. Se manifiesta cuando una persona no nota específicamente ningún objeto que pueda causarle estrés. La falta de atención cognitiva se expresa en las siguientes manifestaciones: una persona a menudo no nota el sonido de las manecillas del reloj o los latidos de su corazón.

Las personas que sufren de distracción cometen errores en el trabajo con bastante frecuencia y sufren trastornos generales. La distracción aparente puede deberse a problemas psicológicos. Cuando surgen dificultades, una persona concentra su atención en superarlas y, al mismo tiempo, otra información u objetos se desvanecen en un segundo plano.

Sin embargo, debe recordarse que la falta de atención percibida y genuina son muy diferentes entre sí. Si los expertos no consideran la falta de atención imaginaria como una enfermedad, cuando se produce una auténtica distracción, hacen sonar la alarma, ya que en este caso puede desarrollarse una patología grave. Considere los síntomas que pueden indicar problemas clínicos:

• la aparición de dolores de cabeza;
• pérdida de rendimiento;
• cambios de humor y cambios de comportamiento;
• somnolencia constante;
• sensación de fatiga que no desaparece, incluso después de un gran descanso;
• incapacidad para concentrarse en nada;
• pérdida frecuente de pertenencias personales;
• disminución de la actividad en general, así como de la actividad sexual.

Cabe señalar que los niños también sufren distracción de la atención. Puede manifestarse de la siguiente manera:

• lentitud;
• cambio rápido de una actividad a otra;
• mala memoria;
• excitabilidad rápida;
• rabietas frecuentes.

La falta de atención se produce por varios motivos: por fatiga, por dolores de cabeza, por trabajo monótono. Consideremos las razones más comunes.

Si tiene problemas de concentración y olvido general, estos problemas podrían surgir debido a diferentes condiciones fisiológicas.

• El inicio de una determinada edad. Una persona envejece y su cuerpo comienza a funcionar mal en diferentes direcciones. Varios factores, incluidos los trastornos del sistema cardiovascular, afectan el buen funcionamiento del cerebro.
• La aparición de la menopausia en las mujeres también puede provocar falta de atención.
• Edad de transición. Los adolescentes suelen sufrir este factor debido a alteraciones en el sistema hormonal.
• El embarazo y la lactancia pueden provocar falta de concentración.
• Las enfermedades asociadas con el sistema nervioso afectan directamente el funcionamiento del cerebro en su conjunto. Esto significa que la falta de concentración se está convirtiendo en la norma.
• La inmunidad disminuida también puede causar falta de atención.

Tales razones surgen por culpa de la persona misma. A menudo, una persona que no duerme lo suficiente, realiza un trabajo que requiere mayor atención. Como resultado, todos sus esfuerzos se reducen a cero.

El trabajo extenuante afecta la función cerebral y, por regla general, la atención. Además, ciertos factores pueden provocar una mala concentración.

• Estrés. En este caso, la conciencia humana está completamente dirigida a resolver un problema.
• Estilo de vida sedentario. La persona en este caso se relaja mucho y reacciona mal a los cambios que se producen a su alrededor.
• Falta de orden en pensamientos y cosas circundantes. Cuando una persona asume todo a la vez, entonces no lo logra, ya que en esta situación es muy difícil enfocar su atención.

Si el caso no se inicia, la falta de atención se puede superar utilizando varios medios. Si ha estado sufriendo distracciones durante mucho tiempo y siente que el problema es grave, puede tratarlo con medicamentos.

En otros casos menos graves, puede utilizar el consejo.

• Intenta dormir lo suficiente y descansar a tiempo para que tus capacidades físicas y mentales no se vean afectadas.
• Puede deshacerse de la falta de atención con la ayuda de los deportes. La restauración del tono general afectará significativamente la restauración de la concentración.
• Para restaurar su actividad cerebral, debe hacer algunos esfuerzos y superar la pereza y la somnolencia.
• La priorización ayudará a superar este factor. Es necesario no posponer los problemas para más tarde, sino resolverlos a medida que estén disponibles.
• Para evitar la distracción de la atención, debe dejar de distraerse con nimiedades. No pienses en problemas inexistentes, y más aún no los "desenrolles" en tu cabeza.
• Necesita poner las cosas en orden a su alrededor: lavar los pisos y quitar todas las cosas en su lugar.
• Pon algo de orden en tu cabeza también. Para hacer esto, necesita planificar sus actividades para que pueda actuar de acuerdo con un plan determinado.

Por supuesto, para mejorar la atención plena, debes trabajar en ti mismo todos los días. Los siguientes ejercicios se pueden realizar en su tiempo libre. Son adecuados tanto para adultos como para niños.

• Tienes 2 brazos. Tome 2 lápices a la vez y comience a dibujar diferentes formas con ellos al mismo tiempo. Además, las cifras deben ser diferentes. Si dibuja un círculo con una mano, debe dibujar un cuadrado con la otra. Participe en tales manipulaciones todos los días y sentirá cómo su cerebro comenzará a responder a la actividad y "encenderá" la dinámica positiva.
• Considere cualquier tema (es deseable que sea brillante y tenga muchas curvas). Recuerda los detalles más pequeños. Quítese la cosa e intente reproducir su imagen en su mente. La descripción puede y debe ser escuchada.
• Varias imágenes llamadas "Encuentra 10 diferencias" o "Find a Cat" te ayudará a recuperar las funciones perdidas.
• Intente contar del 1 al 100. Al hacerlo, no mencione uno de cada cinco números, sino que diga: "Estoy atento".

Si no puede obligarse a realizar las tareas anteriores por cualquier motivo, al menos intente combinar lo útil con lo agradable en cada oportunidad. Y para ello, puedes ofrecer la siguiente serie de ejercicios sencillos.

• Sal y da un paseo. Durante esta actividad, cuente las flores en el césped, observe los edificios. Necesitas recordar todo lo que te encontrarás en el camino. Antes de irse a la cama, retroceda mentalmente y trate de recordar tantos detalles como sea posible.
• No seas automático. Y para cumplir con esta condición, debe mirar cuidadosamente alrededor de la habitación y recordar si apagó la luz o la plancha. Estas acciones deben realizarse antes de salir de casa. Después de salir de la entrada, desplácese una vez más por todas sus acciones en conciencia antes de moverse en una dirección determinada.
• Al interactuar con las personas, intente recordar todos los detalles. Escuche atentamente qué y cómo le dicen, y qué visten y visten sus interlocutores. Considere cada pequeño detalle de su ropa y zapatos. Deja que este pasatiempo se convierta en un hábito.Así que gradualmente aprenderá a prestar atención a todos los detalles y eventos discretos que suceden a su alrededor. Al hacerlo, eliminará la baja atención plena.
• La curiosidad no es un vicio. Interésate en todo lo que se te presente. Hágalo un hábito también.
• Concéntrese en la actividad que está realizando. Realice sus acciones de forma consciente y pausada.
• Piense en cada uno de sus pasos y elija sus palabras con cuidadoque está a punto de pronunciar.