Productos para el crecimiento del cabello

La belleza del cabello de las mujeres no solo habla de la salud de su dueño, también es un indicador de estilo. No a todo el mundo le crece rápidamente una cabellera larga; en algún momento, el cabello deja de crecer repentinamente. Los champús, mascarillas, aceites y otros productos son solo un lado del cuidado del cabello. Para que el cabello en la cabeza de una mujer crezca más rápido, es necesario prestar atención a lo que come.

Para un buen crecimiento del cabello, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de vitaminas, proteínas y minerales. Si la dieta diaria se equilibra de tal manera que se satisfaga la necesidad diaria del cuerpo de estos componentes, entonces no habrá problemas con el cabello. Use alimentos saludables regularmente, no ocasionalmente, y los dañinos deberán ser abandonados.

Los alimentos beneficiosos para el crecimiento del cabello incluyen los siguientes:

• nueces, semillas, cereales;
• verdes frescos;
• leche fresca, productos lácteos fermentados;
• frutas vegetales;
• carne de res, aves, la mayoría de pescados y mariscos;
• soja y legumbres;
• huevos.

Productos que afectan negativamente la condición del cabello y la tasa de crecimiento:

• azúcar y sal en cantidades excesivas;
• chocolate;
• productos de harina;
• pescado: atún, lucio y perca debido a su capacidad para acumular componentes de mercurio;
• encurtidos, carnes ahumadas, conservas;
• grasas animales;
• comida rápida alta en calorías;
• Bebidas carbonatadas dulces.

El hígado y el páncreas sufren por el uso de alimentos poco saludables.El exceso de insulina y la función hepática deficiente conducen a la formación de andrógenos. Los andrógenos son hormonas sexuales masculinas: aparecen en exceso en el cuerpo femenino y alteran el equilibrio hormonal. Una de las manifestaciones de este desequilibrio es el deterioro del crecimiento y la condición del cabello.

El crecimiento del cabello requiere no solo una dieta que implique una dieta saludable, sino también el uso de complejos vitamínicos y minerales. Cuando el cuerpo funciona como un mecanismo bien coordinado, el cabello y las uñas crecen rápidamente y son de excelente calidad.

Para obtener la norma diaria de vitaminas y minerales, no puede hacerlo solo con verduras y frutas, de lo contrario tendría que comerlas todos los días en cantidades increíbles. Los productos farmacéuticos modernos se están desarrollando complejos de vitaminas y minerales - Ayudan a que el cabello de la cabeza de las mujeres crezca más rápido.

Echemos un vistazo más de cerca a las vitaminas y minerales que se utilizan para estimular el crecimiento del cabello.

• Retinol (vitamina A) - Participa en el proceso de crecimiento celular y es antioxidante. El retinol regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas, mejora el crecimiento y la estructura del tallo del cabello y previene el secado excesivo del cuero cabelludo y del cabello.
• Biotina (vitamina B7) - Participa en la producción de ácidos grasos en la célula y estimula su crecimiento. Bajo la influencia de la biotina, no solo aumenta el crecimiento del cabello, sino también la densidad del cabello.
• Ácido ascórbico (vitamina C) - participa en la producción de colágeno por parte del cuerpo. El colágeno forma parte de la estructura del cabello y es fundamental para su desarrollo y crecimiento. Además, la vitamina C previene las canas tempranas.
• Ciancobolamina (vitamina B12) - otro estimulador del crecimiento celular y, por tanto, del tallo del cabello. Bajo la influencia de la vitamina B12, el hierro se absorbe mejor, lo que previene la caída y rotura del cabello.
• Tocoferol (vitamina E) - Este antioxidante se utiliza para fortalecer el tallo del cabello y retener la humedad en su interior. La vitamina E suaviza el cuero cabelludo, evitando la descamación y la sequedad.
• Niacina (vitamina B3) - Todas las vitaminas B aceleran el crecimiento del cabello, la niacina es una de ellas. Mejora la circulación sanguínea y mejora la nutrición del folículo piloso.
• Ácido fólico - Da brillo, sedosidad y elasticidad al cabello. Es un poderoso estimulante del crecimiento no solo para el cabello, sino también para las uñas.

El buen crecimiento del cabello requiere comer verduras y frutas que contienen vitaminas esenciales. Por ejemplo, el ácido ascórbico se encuentra en grandes cantidades en los cítricos: naranjas, limones, mandarinas. Además, el kiwi, las manzanas, los escaramujos, las grosellas negras, el espino amarillo y las fresas contienen vitamina C.

Al elaborar una dieta saludable, preste atención a las espinacas, ya que son ricas en vitaminas A, C y ácido fólico. Si come 30 gramos de espinacas al día, entonces se abastecerá completamente del requerimiento diario de vitamina A.

No ignore las frutas y verduras de color naranja, ya que son ricas en caroteno. - zanahorias, albaricoques, caquis, pimientos, tomates. El caroteno puede mejorar la estructura y la apariencia del cabello. Esto es especialmente importante para las puntas abiertas y el cabello seco.

Use hierbas frescas en su comida: perejil, cilantro, eneldo, apio. Estas hierbas se agregan a ensaladas o comidas calientes preparadas, aumentan la tasa de crecimiento del cabello y regulan la secreción de sebo. Entonces, el perejil normaliza los niveles de azúcar en sangre y regula la producción de insulina, lo que conduce a la normalización de los niveles hormonales. El eneldo es solo un depósito de vitaminas y minerales, gracias a lo cual se mejora la circulación sanguínea y se estimula el crecimiento del cabello. El apio es rico en magnesio, potasio, sodio y fortalece los folículos de los folículos pilosos.

Cambiando a una dieta saludable, productos semiacabados y ahumados, tendrás que sustituirla por carne natural.La carne es una fuente de proteínas y es un material de construcción para todo el cuerpo, incluido el cabello. Para las mujeres, el rango normal de proteínas es de 58 a 90 gramos por día. La cantidad de proteína depende del estilo de vida de la persona: el trabajador del cerebro necesita menos proteínas que la persona que lleva un estilo de vida físicamente activo. Las mujeres embarazadas necesitan consumir el doble de proteínas para mantener el equilibrio en el cuerpo. Con la falta de proteínas, el cabello deja de crecer, se debilita, se adelgaza.

Los tricólogos recomiendan el uso de productos cárnicos bajos en grasa, que incluyen carne de res, ternera y aves. La carne de vacuno y ternera tiene un alto contenido de hierro, que es esencial para fortalecer los folículos pilosos. La carne de ave se considera un producto dietético, debe consumirse al menos tres veces por semana.

Es mejor cocinar la carne sin el uso de grasas, es decir, cocinar al vapor o cocinar. Un método de cocción suave ahorrará ingredientes valiosos en el producto y también contribuirá a su mejor digestibilidad. Además de la carne, la dieta también debe incluir pescados grasos, ricos en ácidos grasos omega-3. La mayor parte de este componente está contenido en variedades de pescado de salmón. El pescado se hierve o se hornea, se usa como plato independiente o como parte de ensaladas. Coma caballa, sardinas, truchas y fletán para crecer y prevenir la sequedad del cabello.

Las legumbres y los cereales son parte fundamental de una dieta saludable. Gracias a ellos, se mejoran los procesos digestivos y metabólicos en el cuerpo, se aumenta la absorción de nutrientes. Los cultivos más comunes incluyen trigo germinado, linaza, soja, guisantes y frijoles. Los cereales se utilizan como un plato separado y también se incluyen en otros alimentos y platos. Por ejemplo, son útiles las patatas fritas de salvado, el pan de cereales, la ensalada con trigo germinado.

Hay bastantes recetas en las que se pueden incluir cereales, y los platos con ellos son fuente de vitaminas y minerales. Sobre todo, los cereales son ricos en vitaminas B, estimulantes activos del crecimiento del cabello sano. Las legumbres son proteínas vegetales. Los frijoles son ricos en zinc y biotina, que son necesarios para el crecimiento del cabello. Es suficiente consumir solo unas tres tazas de frijoles por semana para saturar el cuerpo con componentes valiosos.

Para acelerar el crecimiento del cabello, el cuerpo femenino necesita microelementos. Los componentes principales e insustituibles son el zinc, el magnesio y el hierro.

• Zinc - Notarás la falta de este componente de inmediato por cómo el cabello comienza a caerse. El contenido normal de zinc afecta a las hormonas y es responsable de fortalecer la estructura del cabello.
• Magnesio - importante para que el cabello crezca correctamente, sin anomalías en su desarrollo. Fortalece los folículos pilosos y se encarga de mantenerlos libres de deformaciones y otros cambios.
• Planchar - este componente mejora la nutrición del cabello, fortalece su estructura, mejora la circulación sanguínea. Con la deficiencia de hierro, comienza la caída activa del cabello.

Para enriquecer la dieta con minerales, coma nueces: almendras, anacardos, nueces, piñones. Las nueces deben consumirse con moderación, ya que este producto es muy alto en calorías, pero no debe abandonarlo por completo. Un puñado de nueces al día saturará el cuerpo con ácidos grasos y minerales. La miel de abeja puede convertirse en un buen sustituto del azúcar para usted, beneficiándose de sus componentes: vitaminas del grupo B, PP, C. De los minerales junto con la miel se obtienen sodio, potasio, magnesio, fósforo, hierro, cobre, zinc, selenio, manganeso.

Pasar a una dieta saludable significa cambiar sus hábitos alimenticios. Para que su cabello y todo el cuerpo estén saludables, es importante comer bien, no de vez en cuando, sino para que sea la norma. Tendrás que desprenderte de malos hábitos como el uso de productos alcohólicos, reducir el consumo de café, reemplazar el azúcar con miel o frutos secos, dejar de comer papas fritas y bocadillos con pasteles para llevar.

Elimina de tu dieta la mayonesa, el vinagre, las salsas saladas y picantes y los condimentos. En su lugar, llene ensaladas y platos con aceites naturales: aceite de oliva, linaza, semilla de uva. Las especias picantes y la sal abren un apetito excesivo, puede reemplazarlas con hierbas provenzales picadas. Por supuesto, al principio la comida te parecerá insípida, pero después de unos días, cuando tus papilas gustativas vuelvan a la normalidad, aprenderás a vivir sin alimentos dañinos para el cuerpo y a disfrutar de una comida sana.

Reconsidere su actitud hacia los jugos - todas las bebidas industriales contienen colorantes y una gran cantidad de azúcar. Trate de beber solo jugos naturales recién exprimidos, pueden traer beneficios reales a su cuerpo. Preste atención al té verde y los tés de hierbas; esta será una excelente alternativa al té negro fuerte u otras bebidas que contengan colorantes y saborizantes.

En el siguiente video, encontrará los mejores productos para el crecimiento y la salud del cabello.